俗話說，要想小兒安，三分飢和寒。希望孩子平安健康，就不能給孩子吃得過飽、穿得過暖。吃飯吃七分飽，穿衣穿七分暖就可以了。
為什麼說孩子吃飯要吃7分飽呢？因為七分飽才是讓胃正常消化的飽度，孩子的餵養，跟成人胃病是一樣的，需要少吃多餐，吃軟吃溫。七分飽，孩子不會感覺餓，也不會給脾胃增加負擔。特別是晚上，孩子進食更不可過飽。因為不僅孩子腸胃晚上需要休息，而且孩子的身高發育，在晚上這個階段是尤為重要的。孩子在血糖較低的時候會加快對腦垂體激素的排洩，從而促進孩子骨骼的發展。如果睡前孩子經常吃太多，血糖就會處於較高的狀態，這樣就會影響激素的排洩，直接影響到孩子的身高發育。
可是孩子吃多少才算是7分飽呢？這個量實在不好判斷，因為每個孩子的體質、消化都不一樣，有很多的育兒文章會標明，孩子一頓要吃多少毫升的奶，攝入多少克的肉類，多少克的蔬菜等等，實際上，機械地遵守這些標準，對孩子反而是適得其反。
所說的七分飽是人的一個感覺，不可以進行具體測量。一般來說，人吃到了七分飽的時候，就不會有飢餓感了。所以還是這個餵養原則：孩子不想吃的時候不理他，很能吃的時候要控制他。
要準確判斷孩子是否吃得夠，最好的方法，就是看孩子的第二天的消化情況。主要從以下四個方面來觀察：
1.孩子的口氣。早上起來，看孩子的口氣有沒有異味，有異味說明孩子的消化不好；
2.孩子的大便。每天是否有正常大便，大便的形狀和味道是不是正常；
3.孩子的舌苔。清晨起來看孩子的舌苔，消化不良的舌苔一般都會厚白；
4.孩子的睡眠。觀察孩子的睡眠是否安穩，不會難入睡、翻來覆去，甚至夜啼。
通過這四個方面來判斷孩子的消化情況。消化好了，再在標準上去衡量加減。尤其是孩子消化不好的時候，不能一味的定時定量，一定要根據孩子的具體情況去調節。
用心的父母可以把孩子每天進食的情況和上面講到的四個方面的觀察結果給孩子做記錄，觀察結果反饋前一天的進食情況，及時調整，一段時間後，就可以把握孩子的進食量，這樣就不用擔心孩子會過食或吃不飽了。
在餵飯上，這兩個習慣是最不可取的：
讓孩子一邊看電視一邊餵飯，還有就是追著給孩子餵飯。
孩子的注意力都在電視和玩耍上，家長餵飯是容易了，一口一口地塞，孩子做無意識的機械吞嚥動作，進食特別講究細嚼慢嚥，就是強調咀嚼對健康的重要性。孩子一邊玩一邊吃，食物不能經過仔細的咀嚼，對脾胃又會增加一次壓力。這對孩子的消化是非常不好的。
總之，要給孩子從小培養良好的進食習慣，家長做好榜樣，認真對待吃飯這件事情，在飯桌上不看電視，不玩手機。孩子不想吃了，大人也不要強迫；吃得多了，要適當控制。
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