早晨在路上常常看到很多人精神不佳，他们表情凝重，双眼惺忪，一定没有休息好。
精神不好，工作学习状态也不会好，为了提神，大多数人选择喝咖啡和茶，合理地喝咖啡和茶确实有助于提神。
但是咖啡和茶中含有咖啡因，过度饮用会给身体造成不良影响。
过量饮咖啡和茶的危害
咖啡含咖啡因，
多喝会导致失眠。
茶叶也含有咖啡因，
多喝还会伤胃。
除了喝咖啡喝茶，有些食物也可以起到提神作用，比咖啡更健康，而且保护大脑。下面我们来盘点一下~
提神醒脑食材大盘点
菠菜
它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。
香蕉
人们都知道的常识是香蕉含有大量的钾元素，钾在人体内能够助僵持肌肉和神经恢复正常，据研究表明，钾过低会导致肌肉痛苦、心律不齐、反应迟顿等。
大豆
大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质（血红蛋白可以承载人体所需的养份）。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。
燕麦片
燕麦片是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动。纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
脱脂酸奶
很多妇女在经期前后会觉得乏力嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的这种状况。如果每天喝3小环脱脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、脸色烦躁等症状。
金枪鱼
高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。
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