維生素是我們每個人的健康要素，維生素一旦缺乏，可不止是長不高、不健康，對眼睛也有很大的傷害哦！
維生素A缺乏
可引起夜盲、乾眼症及角膜軟化症。
表現為在較暗光線下視物不清、眼睛乾澀、易疲勞等。因維生素A缺乏的生理作用與眼的暗視覺有關，它能在眼睛內合成一種叫視紫紅質的物質，視紫紅質對保持正常良好的視力適應有重要作用。
食物補充
含有維生素A的食物有：蛋黃、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、魚類、油肝油、動物肝臟等。
維生素B1缺乏
70%伴有眼部異常，角膜上皮改變可表現為乾眼；嚴重時可發生視神經萎縮，視力喪失。
表現出眼睛乾燥、視力下降、瞳孔散大、對光反應遲鈍、眼動時有牽拉痛、眼眶深部有壓迫和痛感等。因為維生素B1的主要生理作用是促進細胞的新陳代謝過程，特別與神經的傳導功能有關。
食物補充
含有維生素B1的食物有：糙米、麵粉、豆製品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
維生素B2缺乏
出現酒糟鼻性角膜炎，角膜緣周圍新生血管形成，晚期整個角膜被淺層和深層的新生血管侵襲，可導致瞼緣炎、結膜炎等。
表現為視力下降、眼睛怕光、流淚、結膜充血等。因為維生素B2缺乏可影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。
食物補充
含有維生素B2的食物有：酵母、奶品、牛肉、動物肝臟、黃豆、菠菜、莧菜、木耳、葵花籽及水果等。
維生素C缺乏
可引起眼瞼、前房、玻璃體、視網膜和眼眶等部位出血，還易發生白內障等。
維生素C的主要作用是維持細胞間質的形成，參與組織細胞的氧化還原反應和體內其他代謝反應。
食物補充
含有維生素C的食物有：新鮮的大棗、柑桔類、橙子、草莓、獼猴桃、辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。
維生素D缺乏
常見於3歲以下嬰兒，可引起眼眶狹窄、眼球突出、眼瞼痙攣、屈光不正和低鈣性白內障，但是攝入過量，可出現角膜帶狀混濁。
補充維生素D不僅可以顯著改進視覺功能，還能夠避免與衰老相關的視覺下降。
食物補充
含有維生素D的食物有：脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪、瘦肉、奶、堅果等。
想要眼睛健康明亮，除了食物補充，生活中還應該注意合理用眼、減少佩戴隱形眼鏡、注意隱形眼鏡衛生等。若出現眼部不適，及時檢查就醫，不可盲目自行治療。
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