怀孕以后，准妈妈通常都会比较谨慎，不管做什么事，都会考虑一下，这对胎宝宝好不好?
孕期运动这件事也不例外。很多准妈妈担心，做运动容易摔倒或者磕磕碰碰到，所以，孕期还是少运动为妙。也有些准妈妈，本来就不喜欢运动，怀孕后肚子变大，行动不便，就更不爱运动了。
其实，不管什么原因，只要准妈妈没有贫血或者其它会影响常规运动的情况，那么孕期就要保持运动，这会带来很多的好处。
适宜准妈妈的三项运动
因为孕期身体的变化，准妈妈不适宜强度较大、较激烈的运动。准妈妈运动的原则是：不要感觉太费力和感觉身体不适。比较适宜准妈妈的运动：
• 散步
散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式。
但通常准妈妈都比较喜欢慢悠悠地散步。事实上，准妈妈不要走得太慢，不然效果就会打折扣。
所以，建议准妈妈可以从慢步走开始，逐渐过渡到快步走的方式，有出汗的感觉才比较好。如果走累了，可以休息一下再继续走，也可以“慢慢快快”，快慢结合着走。
• 游泳
游泳是一种很理想的孕期运动方式。
游泳的时候，准妈妈会比其它任何运动都更放松、更容易。在水中，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的阻力也会使准妈妈的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动要轻松很多。
• 孕妇瑜伽
跟一般的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较小。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。学做过孕妇瑜伽的准妈妈，通常体能较好，也很会调节呼吸，这样对顺利分娩很有帮助。
运动的时间
准妈妈每天能坚持运动30～60分钟是最好的。
如果准妈妈怀孕前没有运动的习惯，那么在孕期刚开始运动的时候，可以隔天运动30分钟，慢慢适应之后，再每天进行一定时间的运动。这样不久后准妈妈会发现，运动让自己神清气爽，如果哪天没有运动，反而会觉得有点不适。
各位准妈妈，想在生宝宝时更顺利一些吗？那就在孕期坚持做做这些运动吧！
健康宝宝
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