“妙在似與不似之間”，這是白石老人的藝術主張。齊老一生勤奮，筆耕不輟，勇於創新，品行高潔，門下弟子也多是德藝雙馨、健康長壽，今天，我們與大家分享齊門畫派的一些養生之道。

齊白石 一生喜歡淡菜

20世紀中國最偉大的畫家、書法家、篆刻家——齊白石先生，1957年去世，享年94歲高齡，他不僅長壽，而且晚年一直很健康。

白石老人出身於窮苦人家，幼年時期常以芋頭、白菜等食品充飢，晚年雖然生活條件有了很大改善，但在生活上仍然清淡簡樸，很少去應酬赴宴。他常吃的是蝦皮熬白菜，睡的是木板床。據齊白石的長孫齊佛來回憶，有一次吃飯時，齊白石笑著對他說：“我喜歡吃淡菜，你媽媽做的菜，我總感覺鹹了。有一天，你祖母親自為我煮芋頭，故意一點鹽也不放。吃完飯後，你祖母問我，今天的菜不鹹吧？我說，這才鹹淡合適。你祖母笑著說，其實一點鹽也沒有放。”

齊白石一生堅持鍛鍊身體，一直喜歡戶外活動。每天清晨，齊白石總喜歡端坐在一張團椅上，雙目微閉，心無旁騖。除了晨練外，齊白石每天大約有3/4的時間低頭作畫，1/4的時間在室外活動，種種花草，撥弄魚蝦。

畫畫不僅是腦力勞動，也是體力勞動，對老年人健腦健體十分有益。齊白石朝夕作畫，從不間斷。白天作畫，他稱為“白石日課”；白天耽誤了，晚上補上，謂之“白石夜課”。據弟子李可染回憶：齊老80多歲時，每天早起至少要畫七八張畫。90多歲時，每天還要創作四五幅作品。他曾給自己刻了一枚印章：“星塘白屋不出公卿。”他一生履行了這一諾言，一輩子執著追求藝術創造，無意仕途，自然也少卻許多煩惱。

李苦禪 不說違心話

中國畫大師齊白石和弟子李苦禪

李苦禪先生，中國當代傑出的大寫意花鳥畫家、書法家、美術教育家、中國美術發展的推動者。他生於1899年，卒於1983年，享年84歲。李先生從小家境貧寒，身體條件並不好，但正是他大寫意的心態，成為他高壽的秘訣。

據李先生的夫人李慧文回憶：苦禪生性正直，遇強敵也不屈服。在敵偽時期他不肯到新民會任職，暗地裡卻協助八路軍、地下黨的工作，他以賣畫之資暗中支持地下抗戰。為此，日本憲兵隊曾抓捕了他，但他始終寧死不屈，默誦著文天祥的《正氣歌》，與敵人頑強鬥爭到底。當時苦禪已是社會上有名的畫家、教授，日本憲兵沒從苦禪口裡得到什麼，又沒抓到實證，不便定罪，一個月以後釋放了，但苦禪被打得渾身是傷。

苦禪平時心直口快，對周圍的人不論是幹部還是普通群眾，都是心口如一，看到什麼不平的事就愛發表觀點，而且從不分場合。他一輩子從不會講違心的話。有些別有用心的人，為了與他“劃清界限”，為了撈取“政治資本”，就對苦禪的言論添枝加葉，上綱上線，結果苦禪幾乎成了歷次運動中的“運動員”。“文革”初期，苦禪是中央美術學院第一個被大會批鬥的。

每次挨批鬥後，他都可以照樣吃飯，睡覺，從不失眠，他說“不做虧心事，不怕鬼敲門”，泰然處之。他曾在一幅畫上題字“人道我落後，和處亦自然，待到百年後，或可留人間”。他的小兒子李燕回憶，李苦禪先生經常教育他：“人，必先有人格，爾後才有畫格；人無品格，下筆無方。”　

李可染 善總結短處

市值接近10億人民幣的國寶級鉅作《萬山紅遍》亮相瀋陽（遼寧）

李可染先生是現代著名國畫藝術家，他將西畫中的明暗處理方法引入中國畫，將西畫技法和諧地融入傳統筆墨和造型意象之中，取得了傑出的成就。李可染先生生於1907年，1989年他突發心臟病去世，享年82歲。

李可染一生專注於繪畫，按他自己的話說：“藝術的道路是漫長的，比方說有幾千裡的路程，有人走了十里、二十里就停下了，自覺不得了，很驕傲。驕傲的實質是無知。當你真正認識到宇宙的事物是無窮無盡的時候，你就會感到自己認識的太少，也就自然會虛心起來。虛心是認識的真實，不是表面自謙說假話。”

他的兒子蘇玉虎回憶道：“父親的一生過得嚴謹、儉樸，律己甚嚴、自奉甚簡。他煙酒不沾，沒有任何不良嗜好，即使喝茶，對茶葉茶具也不講究，生怕陷入玩物喪志的泥沼中不能自拔。”李老生前曾說過：“七十歲後，我天天總結，找弱點。弱點是攔路虎，克服了一個，就前進一步，在闖關中前進。總結時，不要老留戀長處，長處是跑不掉的，一定要總結短處。”

李可染先生多才多藝，除了繪畫，還會拉胡琴，唱京劇。京劇對他來說，既是愛好又是消遣。1944年的某一天，他曾一連失蹤三天。回家後，妻子才知道，他聽京劇連聽了三天三夜。每當夜深人靜可以休息了，他會一人獨坐畫室，打開錄音機聽上幾段京劇。

李可染先生是個溫厚的人，無論受什麼委屈，都沒怨過誰。就算“文革”時受到衝擊，他也平心而對。

婁師白 鍛鍊不逞強

紀念國畫大師婁師白書畫展舉辦

紀念國畫大師婁師白書畫展舉辦

2010年12月13日，著名畫家婁師白在北京病逝，享年92歲。他14歲拜師齊白石，在齊先生身邊長達25年，不僅全面繼承了齊白石的藝術技法和特色，並有所創新，畫作簡練中有種生機勃勃的感覺，尤以畫小鴨子著稱。

生活中的婁老喜歡京劇崑曲，是個小生迷，當年在美專和輔仁大學讀書時，曾在學校俱樂部裡演小生角色，解放後還經常參加會演。他在生前的一次採訪中說：“現在年歲大了，演是演不了啦，可還想試試。我讓人幫忙找來靴子，想比劃比劃，可家裡人不答應，說有冠心病的人不能這麼折騰。”

婁老的第二個愛好是下棋。“我是個快棋手，下棋很著迷，因為這個緣故，我養成了愛坐火車不愛坐飛機的習慣。二位往那兒一坐，楚河漢界一爭高低，一會兒就到達目的地了，又能消除旅途的疲勞。”

婁老身體胖，且肚子大，主要是在飲食方面縱容自己造成的。由於血糖高且膽固醇也高，他基本不吃甜食和蛋黃，油炸食物也很少吃，戒菸已經十多年了，但每天仍需二兩五糧液來打發酒蟲，他不喜歡吃水果，但對玫瑰香葡萄難以抗拒。

婁老鍛鍊的方式以散步為主，他對長壽的看法是：希望長壽，但不刻意去追求。他認為，鍛鍊千萬別逞強，人老了就不要跟年齡較勁兒，殊不知有一種叫規律的東西是不可抗拒的。養生要做到鍛鍊適度，量力而行，用“小鍛鍊”加持之以恆，換來“大健康”。

許麒麟 萬事不在乎

許麟廬生於1916年，2011年8月9日在北京去世，享年95歲。他是齊白石得意的關門弟子。許先生得此高壽，離不開他灑脫的性格。

黃永玉寫許麟廬，骨子裡的山東人，“是個萬事不在乎的員外脾氣”。1953年，許麟廬在北京創辦“和平畫店”，這也是新中國最早的畫廊和藝術沙龍。黃永玉回憶，一次來和平畫店，看上一幅齊白石的畫，但是李苦禪的一幅灰鶴也很好，可兜裡的錢只夠買一幅。猶豫再三，他決定買李苦禪的那幅。許麟廬說：“永玉，真有你的！你買齊白石的那幅吧，苦禪那幅我讓他送你！”交易就這樣做成了，一時傳為佳話。

晚年的許麟廬謝絕“大師”頭銜，深居簡出，隱遁於“竹簫齋”中埋頭筆耕，被譽為京城的“國畫大隱”。89歲時，許麟廬寫了一幅大字，作為生平的自述：“長於津沽，遊於京華，年將九十，庸庸碌碌，不善辭令，以誠待人，感情用事，塗抹一生，殊不驚人，親友厚愛，以慰餘生。”平實淡然，謙虛低調，實為他一生人格的真實寫照。