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減肥期間應清淡，多吃蔬菜，水果，少進食碳水，脂肪，甜食，因為碳水含有澱粉，糖分，熱量很高，但是不可以一點不吃，所以可以在早餐食用，可以選擇蕎麵麵條，玉米麵條，意大利麵，相對來說，熱量沒有那麼高。減肥切記太過極端，要遵從早吃碳水午吃肉，晚上多吃維生素的原則，合理飲食，另外要加強運動，可以選擇跳減肥操，瑜伽等低強度運動，循序漸進。減肥貴在堅持，切記三天打魚兩天曬網，不然很容易反彈，希望能夠幫助到你。
範範私廚
我是一個極愛吃麵條的人，我曾今在減肥期間也控制不了對面條的渴望，看到麵條就流口水，就像愛喝酒的人戒不了就一樣，為了既能減肥，又能打牙祭過嘴癮，我研究了減肥人士也能吃的麵條，畢竟減肥是一個女人的終身事業嘛[捂臉].
下面給大家介紹兩款能減肥 熱量低 還口感好的麵條
第一蕎麥麵，蕎麥屬粗糧，熱量低，100克蕎麥麵的熱量只有13卡路里，屬於低能量食品，適合減肥食用而1把麵條(50.0克)含有熱量140大卡，屬於高能量食品，不適合減肥食用。兩者一比較 就能見分曉了吧，有人說粗糧口感不好，不好吃，那未必，下面我來教大家怎麼把蕎麥麵做好吃，煮麵的方法和普通麵條一樣，為了營養均衡在煮麵時可加點青菜葉，既營養有有裝飾作用，看著還有食慾，調料有 生抽 蠔油少許 芝麻油 鹽 雞精 最後再來上自己滷製的牛肉（牛肉有利於減肥）樣子漂亮還營養健康
第二魔芋面，100克含68大卡的熱量，魔芋屬於鹼性食物，有降血糖 降血脂 潤腸 通便的功效 ，減肥使用既能增加飽腹感還熱量低.魔芋面可以涼拌，加入生抽 醋 鹽 雞精 小米辣 芝麻油 白芝麻 是一款酸辣開胃的減肥美食哦！
二寶媽愛美食
蕎麥麵條,魔芋麵條熱量會比較低一點大概每100g是在100多大卡的熱量會比普通麵條低個200大卡左右。另外這些麵條都是高纖維的，吃起來飽腹感強，熱量又低所以推薦減肥吃。
另外建議麵條的加工方式水煮之後不要加太多的調料，辣椒油之類的，要不然熱量也會很高。
小劍帶你來鍛鍊
意麵玉米麵蕎麥麵…… 麵條種類那麼多 哪一種適合減肥吃呢? 市面上麵條種類那麼多,什麼玉米麵、蕎麥麵、烏冬麵……到底哪些是減肥友好型麵條呢?我們一起來分析分析吧。 最扛餓麵條——意麵 意麵,是由小麥品種中最硬質的杜蘭(durum)磨粉製成的粗麵條,最早產於意大利中南部。早在20多年前,悉尼大學就做過了一個用同樣熱量(240kcal)的各種食物的飽腹感實驗。如果把白麵包的飽腹感作為100的話,那麼煮好的意麵為188。 以100g計算,意麵的熱量和各項營養素如下表:
如果你喜歡意麵,它是一個很好的主食選擇,當然,不能加很多醬料哦,這樣熱量就會增加啦!
比較推薦海鮮意麵,給你一個500大卡的海鮮意麵食譜請收好。
意麵75g,蝦仁100g,口蘑(幹)10g,生菜100g,海鮮醬10g,橄欖油8g,其他蔥蒜香料自己隨意。共497千卡,碳水化合物50,蛋白質22,脂肪28,完美～
最推薦麵條——雜糧面
意麵雖好,畢竟不接底氣,咱們還是習慣我大中華的麵條。那麼在我大中華的麵條中,最推薦的是雜糧麵條,比如全麥麵條、玉米麵條、蕎麥麵條、綠豆掛麵等等。
比精製的麵條相比,雜糧面富含營養素,如維生素B族、纖維素等等。在各種雜糧麵條中,有一個綠豆麵條非常突出,熱量低,蛋白質高,脂肪低,簡直就是減肥主食極品。
綠豆麵條通常用綠豆麵混普通麵粉,有時也會加點蛋清來製成,因此蛋白質的含量比其他麵條要高,又因為沒有加蛋黃,所以脂肪也很低。綠豆掛麵的GI值是33.4,是低GI主食,也是非常扛餓的選擇喲!
最不推薦麵條——精製面
在減肥中最不推薦的就是用精製的小麥粉做成的麵條了,雖然好吃,但營養素損失了很多,最重要的是比較容易餓。這裡的麵條包括用精製的小麥粉做的如烏冬麵啊,拉麵啊,掛麵啊等等。越精製的食物越好消化,越好消化越容易餓。
如果你不喜歡吃粗糧麵條的話,可以選擇雞蛋麵,如龍鬚麵之類的,加了雞蛋後的蛋白稍高些,而且混合型的食物比純主食的GI也稍低些,相對比較扛餓。 綜上所述 從營養及抗餓能力上來分析,我們的麵條排行榜如下(按照每100g計算):
結合表單,根據你的喜好來選擇麵條吧!但是有一點要特別注意,那就是配料的選擇,比如醬料、肉末、油鹽等,不要貪重口,否則好不容易選好的麵條就打折扣啦!
MZ菲嘗美味
你好，很高興回答你的問題
減肥的食品有很多，低碳水，低脂肪的食物，如燕麥，雞胸肉，牛肉，水煮青菜！
麵條要用雜麵的最好，就是好幾種麵粉加在一起的，做成的麵條，五穀雜糧粉，是各種糧食、雜糧、豆類及藥食兩用類原料經研磨後再精製而成的一種粉劑類產品，它是五穀粉類產品的統稱，五穀雜糧是泛指糧食作物，而不是狹義上的“稻、黍、稷、麥、菽”。粗糧具有很強的飽腹感，而且脂肪含量非常低，適合減肥期間食用！
另外要多運動，食物要養成少吃多餐，多參加戶外運動，可以達到減肥的目的！
希望我的回答能幫助到你！
燒烤師石蕾祺
蕎麥麵條，膳食纖維比較豐富，
愛吃美食LL
1、最扛餓麵條——意麵
意麵，是由小麥品種中最硬質的杜蘭（durum）磨粉製成的粗麵條，最早產於意大利中南部。
早在20多年前，悉尼大學就做過了一個用同樣熱量（240kcal）的各種食物的飽腹感實驗。如果把白麵包的飽腹感作為100%的話，那麼煮好的意麵為188%。
2、最推薦麵條——雜糧面
意麵雖好，畢竟不接底氣，咱們還是習慣我大中華的麵條。那麼在我大中華的麵條中，最推薦的是雜糧麵條，比如全麥麵條、玉米麵條、蕎麥麵條、綠豆掛麵等等。
比精製的麵條相比，雜糧面富含營養素，如維生素B族、纖維素等等。在各種雜糧麵條中，有一個綠豆麵條非常突出，熱量低，蛋白質高，脂肪低，簡直就是減肥主食極品。
綠豆麵條通常用綠豆麵混普通麵粉，有時也會加點蛋清來製成，因此蛋白質的含量比其他麵條要高，又因為沒有加蛋黃，所以脂肪也很低。綠豆掛麵的GI值是33.4，是低GI主食，也是非常扛餓的選擇。
3、最不推薦麵條——精製面
在減肥中最不推薦的就是用精製的小麥粉做成的麵條了，雖然好吃，但營養素損失了很多，最重要的是比較容易餓。
這裡的麵條包括用精製的小麥粉做的如烏冬麵、拉麵、掛麵等等，越精製的食物越好消化，越好消化越容易餓。
如果你不喜歡吃粗糧麵條的話，可以選擇雞蛋麵，如龍鬚麵之類的，加了雞蛋後的蛋白稍高些，而且混合型的食物比純主食的GI也稍低些，相對比較扛餓。
綜上所述：
從營養及抗餓能力上來分析，我們推薦的麵條排行榜如下（按照每100g計算）
劇搞笑007
你好。 玉米麵，可以美容養顏，延緩衰老，減肥對愛美女性來說最合適不過了，因為它是一種熱量非常低的麵食，玉米中含有豐富的卵磷脂，亞油酸、還有維生素E和纖維素。它還可以預防降血壓和高血脂。玉米麵能夠盡最大的可能保留玉米的營養成分，還利於消化和吸收，預防便秘的發生。
還有蕎麥麵：它是一種粗糧的麵條，不僅營養豐富，而且含有豐富的纖維，100克兩麥粉中可以達到五克的植物纖維，植物纖維可以預防脂肪和糖類的吸收，而且他在腹中停留的時間也很長，可以抵抗空腹感，還可以預防改善便秘，還可以瘦身。
減肥期間吃麵條做法也非常講究
最好選擇中午吃麵條，而且要選擇湯多面少的麵條，這樣能夠保證人體的一天的營養，又可以吸收多的蛋白質，你們要相信口味越重的食物，越容易發肥，麵湯最好選擇清湯，少吃點炒麵，加工過的炒麵脂肪最高，而減肥期間是最紀委的鐵入大量的油，這與我們減肥的飲食要求不符，無論你是哪一種面都要水煮。否則你會減肥失敗。
希望可以幫到你，祝你越來越美
廣東羅定小燕
莜麵、蕎麵和豆麵。山西當地有句俗語：“三十里莜麵四十里的糕，十里的豆麵餓斷腰”，說的是油糕、莜麵、豆麵三種食物的耐飢度。耐飢餓是不容易消化的意思。而耐飢的是油炸糕，吃上一頓油炸糕能走40里路，也就是一個成年人半天的路程或勞動量。莜麵次之。最不耐飢的是豆麵，飽餐一頓，連1里路也走不了就餓了。三種面都比白麵熱量低。
你好Ela
減肥時期推薦食用以下幾款面
1、蕎麥麵由蕎麥粉、麵粉加工製成，營養價值高於白麵條
2、意麵和常見面條的原料不同，是硬質小麥製成。膳食纖維更高，飽腹感也更強。
3、玉米麵，玉米磨粉製成，營養價值高於麵粉
4、筱面，高GI粗糧麵條，由裸燕麥製成，蛋白、脂肪、膳食纖維略高於大米
