講講身邊事

人過六十，古稱”花甲”之年，即便是最新的青、中、老年之分，也到了即將進入老年時期，六十歲後，大都兒孫滿堂，這個時候，也該到了卸下重擔，為了自己安享晚年的時候。所以，要學會放開以前的恩恩怨怨，學會不與人計較，學會從容，學會坦然。人年輕的時候有難不叫難，有福不叫福，只有老了的福才算是真的有福。多少年輕時候風風光光，到老了卻換來一身狼藉。所以過好自己的一生是很難的，要懂的有收又放，做到外糊塗內精。不做傻事，該守得要守，該舍的要舍。

人們常說的人過六十，守住”三件事”是指？

第一件應該是”守住家庭”

家和萬事興，家是避風遮雨的地方，家是傷心落淚有人給你安慰的地方，家是有愛的地方。所以，人過六十，不能再為了一己私慾而破壞家庭，沒有了真正愛你的家人，你就失去了幸福的資格，所以，只有守住了家庭，才不會落的無處安生。

第二件，應該是”守住健康”

人到老年，要學會愛惜自己的身體，對兒孫們一味的付出，並不一定是好事，要拿出一份來愛自己，也不要為了一點小便宜拿身體的健康如換取。當你的身體健康了，也是給孩子們最大的財富。這樣一來，可以減少孩子們很多負擔，包括精力和經濟上的負擔。雖說贍養老人，照顧父母，伺候父母，都是兒女們應該做的，但是”久病床前無孝子”也是實實在在的問題。

第三件，”守住自己的老本”

這個問題，其實很有意思，現實生活中有很多情景發生，退休之後，有了退休工資，但生活困境的兒女們，卻一直用著父母的退休工資，作為父母的無私奉獻，而作為兒女們的不求上進，卻一直瓜分著父母的錢，這種”啃老族”的大有人在。老人們為了下一代，自己身體不好不敢說，為它們帶著孩子還要出著錢，最後自己累了一身病，不敢吃不好喝，當病倒了，卻拿不出錢來治病。

所以，自己心裡一定要有數，要給自己儲存一定的養老錢，自己有了，比什麼都強。不要過早的讓自己的口袋空空。

不做”2件傻事”是指？

第一，不要挑撥、搬弄是非

無論是在家對待兒女們一家還是在外，對待親朋好友，左鄰右舍，都要換位思考，不扭曲事實，笑話別人，不亂說話，做人見人煩的”嚼舌婆”。

第二、不要再交一些不靠譜的人

人到六十，與自己親身經歷的患難之交，兒時沒有利益存在的玩伴就是最好的知己朋友，不要再為了利益，為了追逐名利而結交一些心懷鬼胎的人，這樣會讓你費時費力而又捲入複雜的關係網中，所以，看淡名利，多與家人享受天倫之樂。

李愛琴營養師

六十雅稱“花甲”，已為高壽。身處六十高齡，兒孫滿堂，正是頤養天年的好時候，卻常常經受高血壓、高血脂、腰痠背痛的折磨。

究其原因，是因為六十歲是人體生理衰退的高發點，是老年病的高發期。而守住三件事，不做兩件事，可以幫助人們更好的健康長壽、含飴弄孫！

三守：

守口

老人家或多或少都有些血壓、血脂上的問題，糖尿病更是幾乎人手一份。但有些老人卻常常放任自己，在飲食方面近乎隨心所欲。 事實上，重油重鹽的食物會給身體帶來沉重負擔。同時，隨著年齡的增長，老年人的代謝能力有限，不能消化吸收的物質極易引發心腦血管方面的病症，十分危險。因此，合理健康的“守口”十分重要。“守口”需要健康合理飲食，少油少鹽少糖，儘量少食多頓，便於消化吸收。

守腿

“守腿”的意思是守住自己的腿腳靈便，有意識的進行身體鍛鍊，延緩身體機能衰退。 根據實際情況，建議喜歡熱鬧的老年人在廣場舞上一展身手。大家一起隨著音樂熱熱鬧鬧的跳廣場舞，既舒緩了壓力，又鍛鍊了身體。而比較喜靜的老年人則可以在早晨進行晨練，打太極拳和散步都是不錯的選擇。

守腦

隨著年齡的增長，老年人都有記憶衰退的情況。通過調查研究發現，大腦因年齡而產生的衰退可以通過鍛鍊得到有效延緩，這與鍛鍊身體的道理相同。 鍛鍊大腦有許多系統的方法，但大多較為枯燥。綜合各方考慮，比較合適老年人鍛鍊大腦的方法是打麻將、下象棋、撲克牌。既鍛鍊又娛樂，一舉兩得。

兩不：

不要高估自己的身體

六十歲的身體已經不起折騰與考驗，該去醫院便要去醫院，身體健康無小事，你糊弄身體，身體也會糊弄你！ 不要忽視身體給你發送的求救信號！身體上的問題只有即使就醫才能得到解決。同時，在飲食上也要多加註意，發生變質的食物一定要扔掉，千萬不要繼續食用，否則後患無窮！

不要高估了錢

錢要花在刀刃上！不要輕信宣傳廣告上“一藥醫多病”、“藥到病除”、“xx保健品，保你健康長壽”......的虛假宣傳。 也不要有病亂投醫，抱著“花了這錢，我就能怎樣怎樣”的想法。要知道，在健康問題上，錢只是起到輔助作用，關鍵還是要依靠自己的保護與鍛鍊。不要企圖完完全全的用錢買到健康。

人過六十，為了健康長壽，守住這三件事，不做那兩件事，對自己負責，也對兒女負責！
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養拉布拉多的老中醫

人到了60歲以後，有一些事情的確需要注意，而且這個年齡段的人那真是家裡的寶。有一句話說得好，家裡有老，是一個寶。所以說作為這個年齡段的人，一定要保護好自己的身體才能夠讓子女放心，減輕子女的負擔，這才是真真正正的愛自己的孩子。

所以說過了60歲以後有幾件事情能做，有幾件事情是不能做的。比如說要守住三件事。其實就是要守住自己的嘴，該吃的東西一定要多吃，不該吃的東西就不要再吃了，比如說可以多吃一些蔬菜，可以吃一些適合自己的水果，尤其是應季的水果。儘量不吃太甜的東西，也不吃太鹹的東西。只有這樣才有可能遠離糖尿病高血壓，血脂稠。守住自己的健康睡眠。六十多歲的人一般來說休息的時間基本上在7~8個小時。但也有一部分人睡的時間比較長，睡10個小時左右，其實這並不太好，年齡越大也要多用腦的，為什麼有一些人六七十歲就有一些腦萎縮的症狀了呢？就是因為讓大腦休息的時間太長了，所以說該用腦子的時候一定要多運動。既要保證充足的睡眠時間，但同時也要讓自己的大腦活躍起來。

文史大世界

年過六旬我們也有一個美稱，叫做“花甲”，古人把六十年作為一個循環，而花甲就代表一個六十年的循環，代表已經經歷過了世間百態，已經是一位經驗豐富，心態平和的智者了。不過雖然隨著年齡增加，我們的閱歷越來越豐富了，對生活也有了更多感慨，但我們的身體卻是一天也不如一天了，畢竟人體也就像一臺機器，從出生到現在一直在運轉，老化或者生鏽是很正常的事情，不過我們更應當珍惜現在的時光，注重自己的身體健康，為了讓自己有一個美好的晚年，也為了不成為兒女的負擔，才能實現真正心裡的幸福感。

那麼年過六旬了，我們要怎麼做才能對自己更好？個人建議可以“守住三件事，不做兩件傻事”。守住的三件事是什麼？

①堅持規律而清淡又有節制的飲食習慣

隨著年齡的增加我們的消化吸收功能也有所下降，肌肉含量下降，臟器的功效也沒那麼積極，所以對於中老年朋友來說，其實每日所需的營養和能量並不用太多，我們只要攝入我們合適的熱量就足夠了。凡是吃個七分飽，感覺自己對食物沒那麼渴望了就可以停筷子了，千萬不要還像年輕時候一個勁兒塞，這樣會給腸胃、血管、肝腎都造成負擔，讓本來就工作不良的身體負擔更重，更容易加重多種慢性疾病。

另外以清淡飲食為主，意思是說調料加入適量，烹飪方式清淡，多用清炒、涼拌、蒸、煮、燉的方式來料理，避免頻繁用爆炒、乾煸、燒烤、油炸等方式烹飪；另外，進餐時間最好是固定為宜，給腸胃養成良好消化和修理時間，這樣能夠保護胃腸粘膜，讓它們更有動力。脾胃是後天之本，如果中老年還有一個不錯的脾胃那麼身體一定也不會差。

②堅持良好的作息習慣和鍛鍊習慣

良好的作息是保證中老年朋友體力充沛的最好方式，但很多中老年朋友睡得太早了，起得也太早了，比如我奶奶晚上六點就睡了，結果早晨4點就起了，這樣的習慣對心裡狀態可能會有影響，因為過早和過晚可能和大眾人群的作息不同，會讓人覺得有點孤獨，可以儘量調節自己的作息時間符合大眾，多和親人朋友溝通交流。保證至少6小時以上的休息時間，失眠的話不要過度憂慮，放鬆心情順其自然就好；作息時間不要發生太大變動，不然可能會造成難以入睡，生物鐘混亂的情況，影響情緒和精力。

生活習慣好，運動習慣也很重要，適當的運動對中老年朋友來說十分重要，它是維持肌肉和保持體力，活血通絡的最好方式，比起天天去吃通經活絡丸，這個保健品那個保健品的好。運動能夠提高心肺功能，保證臟器健康，延緩它們的衰老速度，這樣即使中老年後體力也不會下降太多，而且肌肉含量不至於大幅減少，肌肉能夠保護我們的骨骼和臟器，還能禦寒，這對防止一摔就骨折，一到冬天就裹成大包子的狀態十分有利。運動能夠幫助我們消耗額外熱量，也能夠促進血液流動，腸胃蠕動，對排便無力，大便乾結的便秘人群有利，也對三高疾病有很好的調理效果。

③保持良好的心態，寬容他人，善待自己

大多數中老年人心態會有變化，比如自己的眼睛看不清了，耳朵請不見了，難以和家人交流，特別是想知道兒女在做什麼，現在有些力不從心了，很焦急和憂慮，其實這是很正常的現象，不必過度在意兒女的情況，應當更多地是關心自己的生活，兒女已經成人了，他們要活成什麼樣子應當由他們自己去把握，開心做自己覺得有意義的事情才更重要。另外要調整自己的情緒，很多老人總覺得自己兒女要拋棄自己了，要對身體不好的自己發火，臆想過多，結果愛發怒，愛責怪他人，這樣對自己更是沒意義，健康更快瓦解，應當寬容他人，也寬容自己，把最好的自己留在這個世界上。

有兩件傻事是老人們經常會去做的，但其實這樣對自己不好，而且也沒有必要。

①過度的節約，特別是節約食物和節約錢

這是所有老人的通病，過度地節約，捨不得用錢。捨不得用錢買好吃的給自己，除非是兒女要回家看自己了才會張羅一大桌好吃的。也捨不得買衣服，捨不得看醫生，捨不得買藥。自己有病忍著，結果惡化之後反倒花更多的錢，這豈不是得不償失嗎。有大概30%的老人甚至有營養不良的症狀出現，日常過度節約，愛吃剩菜剩飯，剩菜剩飯隔了好幾天都還在吃，其實剩菜剩飯不是說不能吃，但它們營養流失很嚴重，無法補充更好的營養，其實這些錢留著有什麼用，何必給兒女給孫子，這不是義務，自己的錢就應當自己計劃著花，只要不鋪張浪費，沒什麼不對。節約來節約去，反倒把自己的身體越整越跨，結果到最後反倒成了兒女負擔，花更多錢住醫院，這也不合適吧。

很多老年朋友最怕去醫院，去醫院就意味著要花錢，其實不舒服，生病了去醫院不是理所應當的事情嗎，我們可以去醫院諮詢一下醫生的看法，但他額外附加的藥物我們可以詢問和斟酌，但如果身體不適也不以為然，堅決不去醫院的話，那麼萬一是惡劣的疾病惡化，特別是癌的晚期，那麼一切就更晚了，原本為了節約錢，結果現在可能要花上百倍，上千倍的錢。

另外，中老年朋友一定要注意定期體檢，體檢能夠提前查出我們需要注意和重視的問題，其實體檢是能夠預防很多疾病惡化的最有利方式，不要因為覺得與自己無關，不想去，或者怕花錢就不體檢，一旦有了重症，觸不及防。

只有營養師知道

告訴大家:人過六十，這不做，那不做，把自己限制在兒孫滿堂，子女成就的漩渦中，這是進入老年後人生又一不大幸事。

所以，人到這年齡了，少去管子女，兒孫的事，想旅遊時去旅遊，想跳舞時就跳舞。把自己的生活安排得豐富多彩，這才老年生活。

楊哥的

守住“3件事”：

• 守住您的“嘴”；
  

隨著年歲的增加，身體的各部位能力也在出現或多或少的下降，這其中包括您的胃腸消化吸收功能，隨著身體消化吸收能力的下降，飲食更應該適當調整，減少能量物質的攝入量，少食多餐，每餐定量，七八分飽更適合，給自己的身體“留出適當的空間”。此時管住您的嘴，會給胃腸、肝臟、胰腺等部位減輕壓力和負擔，降低很多疾病的發病風險。

飲食方面在生活中為基礎之事，請您做好生活中的基礎調節，在少吃點的基礎上，增加食物攝入的品種類別，每日進食食物的品種在14種以上，減少每一種食物的平均攝入量；飲食的烹調方式建議選擇蒸煮燉以及涼拌的低溫烹調，減少煎炸炒烤等容易產生威脅物質的高溫美食。控制好您的嘴，少吃點才能多活些。

• 守住您良好的運動習慣：

  
  

人到60，如果您的身體還是依然健碩，如果您的身體還是“百病不侵”，這一定與您健康的生活習慣密不可分，這個生活習慣中就包括優質健康的運動習慣。60歲之後想要更加健康，需要您守住自身優質的運動習慣，運動可以讓您開心，運動可以適當鍛鍊您的身體和靈魂，在熱量大範圍進攻的時間段，更需要我們適當靠運動消耗掉一部分熱量物質，促進身體的新陳代謝，促進消化蠕動，既可以預防肥胖、便秘等基礎病症，也能預防高血脂等心腦血管疾病。

因此，60歲以上的老年人同樣應該適當運動，選擇舒緩平穩的運動，每日運動30分鐘以上，門球、快走、廣場舞、羽毛球等運動都是不錯的選擇；不過量、不逞強、關注自己的身體狀態，適合自己的運動才是最健康的運動。

• 守住自己“良好的生活習慣”：
  

良好的生活習慣是健康長壽的敲門磚，年輕時期養成的良好生活習慣，在60歲以後更應該靠譜堅持，讓自己的生活平穩度過，讓自己的身體舒服應對。具體說來，戒菸戒酒，拒絕外界有害物質的攝入；早睡早起，多睡一會，保證充足且良好的睡眠；多和朋友親戚聚會，打開自己的交際時間，談天說地，保持自己開心積極的心態；多做自己喜歡的事情，不生氣，不亂髮脾氣；定期洗澡、保持個人衛生，讓自己乾淨、輕鬆的生存。

不做“2件傻事”，您會活得更加健康：

• 不因為年歲大而“放縱自己”：
  

很多老年人總是認為自己的年齡已經足夠大了，這個時期無論幹什麼，其實對身體的影響都不是很大了，然而就會在之後的日子裡“肆意妄為”，但其實而言，這樣的做事方式本身就存在一定的風險；60歲之後仍然需要養生，不可過度放縱自己。

因此，戒菸戒酒、健康生活；適當運動、保持健康體重；多做開心之事，保持積極的心態；好好吃飯，拒絕“糊弄自己”；年輕時有的，在老年時期更應該健康；健康生活需要關注細節，對於歲數大的人同樣如此。

• 不要“拒絕體檢”，您會活得更加健康：
  

很多老年人有這樣的一個想法，就是‘凡事都不想多花錢，能省多少就省多少’，其實，這樣的思維在很大層面上都在限制自身的生活；就像很多老年人由於省錢而不去體檢的做法；體檢是幫助瞭解自身身體狀況的一種方式，體檢是對自己負責任的一種表現，體檢更是預防和避免病情惡化的一種做法；關注自身的健康狀態，您每年應該至少體檢一次，不給自己留下麻煩，同樣要給家人減輕負擔；體檢之事， 請您關注。

人過60花甲之年，關注健康應從生活的點滴+全面做起；吃得好、喝得對、動得妙、活得俏；願各位老人家在之後的日子裡可以“健康生活+明白養生”。

王思露營養師

守住3件事

1、守住自己的家庭

經歷了幾十年的風雨和事情，走到今天實在不容易。要守好自己的心，珍惜眼前人。不要去渴望不真實的感情，婚外情、忘年戀這些都是水月鏡花，碰不得。

2、守住自己的信譽

人一老，繼續要把信譽保。人無信，就不能立足於社會。只有守住自己的名聲和信譽，潔身自好，為老而尊的人才能受人尊敬。

不要言而無信，不要去做追名逐利的傻事，也不要為了子女的“前程”去走後門、拉關係，這是鋌而走險，知法犯法，總有一天會因此受到懲罰和牽連。

3、守住自己的健康

人一老，健康就是無價寶。60歲以後，要關注健康，不要再用健康去換取身外之物了。

該休息的時候就要休息，該調理的就要調理。平時鍛鍊很重要，但營養更重要，不要再粗茶淡飯，也要適當吃豐盛點補充營養。

別做2件傻事

1、不要運動過量

合理的運動，適當的鍛鍊是提高生活質量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運動強度和運動量，比是否運動更為重要，即所謂過猶不及。如旋轉、跳躍、猛力、憋氣的項目，不宜選擇、從事。不但無助於養生，還會加重心腦血管疾病。而如太極拳、醫療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養生中提倡的“動”。

2、別吃保健品

很多老人為了給身體補充營養，增強體質，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，但這些保健品會給腸胃增加負擔，容易出現腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。可以在三餐時服用保健品。

生活中，經常做好5件小事，身體會更健康！

1，經常喝茶

喝茶，是一種傳統的養生方式，且在我國已有4000多年的歷史，這種方法簡單，只要堅持下去，利於身體健康。

金蘭菊根茶：保肝護肝

金蘭菊根，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，具有清膽利膽的作用，現代研究表明，其根部提取物可加速肝細胞修復速度，從而對肝臟有明顯的保護作用。

蒲公英青茶：利尿消炎

將蒲公英葉經半發酵處理後，製得此茶，可降低其寒性，適合長期飲用。

蒲公英，是一種春季常見野菜，也是一味臨床常用中藥，具有消炎、利尿、排毒的作用。

現代研究發表，蒲公英具有廣譜抗菌作用，在一定程度上可代替抗生素使用，有“天然抗生素”之稱，對革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽性菌均有一定的抑制作用；對泌尿系統感染、腎盂腎炎、尿道炎等均有一定幫助。

2，經常用腦

隨年齡增長，人的大腦也會衰老。專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍，就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。”

人到中年，經常用腦，多看看書、下下棋，做些益智活動，有助於降低神經退行性疾病，可預防老年痴呆症。

3，曬太陽

年齡大，體內鈣質流失也會增多，平時除了多補充有些高鈣食物，還可多曬曬太陽，這樣利於維生素D的生成，促進鈣質的吸收。

曬太陽，還利於血管健康、降低癌症的風險，利於延長壽命。

曬太陽的時候，最好多曬曬3個部位，背部、雙腿、頭頂，更利於身體健康。

4，少往心裡擱事

人到中年，遇事少往心裡擱，要麼跟人傾訴一下，要麼就想開點，到了中年，沒有過不去的事，只要自己開心，身體健康，才是最重要的。

保持良好的心態，一個人快樂，大腦也會分泌多巴胺等“益性激素”，使人體各機能相互協調、平衡。

5，堅持一項運動

人到中年，找到一個適合自己的運動，堅持去做，利於提高身體免疫力。

散步是一種較為輕鬆愉悅的運動，雖然不具有很大的運動量，但對身體依然有很多好處。

對中老年人來說，選擇一些舒緩的運動，也會有一定的效果。

走路時，要注意姿勢，頭要正，目要平，軀幹自然伸直。這種姿勢有利於氣血運行。

步行時，身體重心前移，呼氣時稍用力，吸氣時要自然。其速度根據個人的具體情況而定。

細說健康事

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到了六十也不去想！哪兒打鏵子哪兒住犁。

關鍵字: 不要 六十 老年