隨風漂的浮萍
感覺抑鬱時就去運動，因為運動會分泌腎上腺素和多巴胺。知道多巴胺吧？它是在談戀愛時也會分泌的一種愉悅激素。
而且，學習，思考都是使用大腦，而運動是使用小腦，長期使用大腦，使得神經興奮抑制失衡，也容易造成抑鬱。
另外，如果是因為失戀或發生一些事，可以傷感三天，因為事不過三嘛。三天後還難過，千萬不要一個人坐在家裡瞎想，去外面走走看看，參加一些群體活動，或許可以認識更好的人。
生命太寶貴，不允許浪費。往前走，你不知道會遇見什麼事，什麼人，這就是人生的美妙之處。
樂樂媽育兒心靈島
如何走出抑鬱才能豁然開朗？這個答案要分情況：如果題主說的是抑鬱情緒，怎樣才能豁然開朗，我的體會就是：一是不要刻意追求豁然開朗，二是學著往下看。
首先，很遺憾，我沒有經歷過豁然開朗，我曾經也希望自己能夠豁然開朗，就像很多人說的那樣：一句話改變人生，頓悟之類的事情。曾經我也因為想改變抑鬱（其實是抑鬱症），而常常跑圖書館，希望能找到一本讓我頓悟的書。
深圳蓮花山旁邊那個圖書館，六層樓，我都跑遍了，也看了幾本書，抑鬱症患者李蘭妮的書，靈脩類的書，歷史名人勵志書，甚至網絡心理學帖子，我都翻遍了。最後我得出的結論是：大概我境界還太低吧，必須把整個圖書館墊腳底下，我才有能力夠到那本改變我的書吧。
所以我覺得，頓悟，也就是豁然開朗這個事，是一件可遇不可求的事，很多人都難得遇到的，題主不必去糾結。其實茫茫人海，芸芸眾生，有幾個人是“豁然開朗”的？
然後我想說，隨著年紀的增長，看多了一些事情，思考多了死亡的事情（抑鬱症患者最愛思考的問題），我覺得我近幾年心態是有變化的。看到我家鄰居，四十幾歲驟然失去唯一愛子，我心痛的同時，會很感謝老天爺對家人的眷顧，我會常常想，只要家人平安，這就是最大的福氣。尤其是新聞裡每天都看到很多悲劇，這些都讓我覺得，平安是福。這種我們從小就知道的道理，如果不到一定年紀，其實是很難頓悟的，你就算是盯著它，也覺得它和你無關，不過是雞湯罷了。
有很多人說，抑鬱症比癌症還痛苦，李蘭妮也說過，她既是抑鬱症患者，又是癌症患者。但我依然覺得，癌症是要痛苦得多的。這幾年，我也看過好幾個年輕女孩，從鮮嫩的生命開始，一點點枯萎，一點點掙扎，最後一點點凋零。看著這些，我覺得，我這一點“痛苦”算什麼呢？真的沒什麼，世界上總有很多人比我們還要痛苦百倍，比如漸凍症患者、艾滋病患者、癌症患者等等。
我現在還認識一個年輕媽媽，她得雙相二十年了，後來兒子又得了自閉症，近幾年又查出癌症，原本第一次癌症治療蠻順利，可是去年又復發了，並且還是罕見比較難治的類型。她老公甚至曾經說，兒子的自閉症都是因為她遺傳的，得癌症後，老公又說她是殘次品。看到這些，你還能覺得自己有多慘嗎？
這些年，我看了一些絕症病人，殘疾人，身負鉅債的人，我覺得我還是蠻幸運的。也許，我們學著看到他人的不容易，看到世界的“殘酷”，我們會更能放下自己內心的糾結。所以，我慢慢地“豁然開朗”了，“頓悟”了，“想開了”，這樣，抑鬱症帶來的焦慮情緒就慢慢的平復了一些。
“沉浸”在這個雞湯的世界，人人都喜歡說要正能量，拒絕負能量，但我卻覺得，正是因為世界上的這些“負能量”，我才心態更加平和，更加珍惜活著這件事。所以，想“豁然開朗”，何不去試著往下看呢，看看比你還不容易的芸芸眾生呢？
劇評社
針言線語
我也曾經很抑鬱，現在偶爾還會抑鬱，但是很快就會過去。說說我的經歷吧，希望能對題主有所啟發。
我九個月大時不幸染上小兒麻痺，留下了後遺症，腰腿無力，據大人們說六歲前都不能走路。六歲後雖然能走，但是經常摔倒，身上常常摔得血肉模糊，特別是膝蓋，記憶中經常是上次的傷還未結疤，傷口上又添新傷，並且沒有任何人管我，別說上藥，就連用點鹽巴水擦擦也不曾有過！因為殘疾，母親特別不待見我，動不動就罵我是沒人要的，養我還不如養頭豬，攤上我，她是倒了十八輩子大黴，說是我到了十八歲，她就把我舍給叫化子（乞丐），當然她終究沒在我十八歲後將我舍給叫化子。
從七八歲稍懂事起，我就很自卑，並開始時不時的抑鬱，常常唉聲嘆氣。好不容易中專畢業時，卻正趕上各大中專院校實行並軌，當權者便利用那個時機徇私舞弊，將我們這種沒有關係沒有門路的統招統分的畢業生擱置不管。而我因為殘疾，學歷又不高，求職無門，又幹不了體力活，來自家庭和生存的壓力一度讓我不想再活下去，抑鬱程度可想而知。
可我終究是不甘心就這樣來世間空走一遭，什麼也沒留下，選擇苟活著。到了三十歲，迫於家庭和社會的壓力，將自己胡亂扔給了一個比我大六歲的同樣兒時患小兒麻痺的殘疾男人，他當時窮得跟叫化子差不多，還真應驗了我媽的話。我們日子過得艱難倒不要緊，關鍵是他沒文化，我們沒有共同語言，說不到一起去，偏偏他又總喜歡貶損我以抬高他自己，真的開心不起來。
就這樣，我終於抑鬱成疾，免役力下降，心肝都出了問題，可孩子還小，離不開媽，父母年紀也大了，我不能倒下呀。於是我開始調整心態，強迫自己去聽一些比較輕快舒緩的音樂，放下一些心中的執念，不再奢求能力以外的事物，看淡得失，學著知足。心中有事也不憋著，要麼找值得信賴的好友傾訴，他們也會開導我，心情會好很多；要麼以寫日記的方式發洩出來；再不行就找個無人之地大哭一場，發洩完心情也會好很多；或者多出家門走走，看看山，看看樹，看看藍天和白雲，呼吸新鮮空氣，會感覺原來生活也糟糕不到哪裡去。慢慢的，心情平和了，抑鬱少了。
恨日長
全憑自己，說再多你還是得懂自己。你的問題在哪？是可憐的遺傳，還是你一直揪著不放的過去。
我本身小時候受過傷，長大後學習心理學才意識到那時的創傷對我來說影響有多大。大哭一場後就是持續兩個月的消沉墮落，我把這件事對我所有的消極影響都探尋了個遍，告訴自己現在有多痛，就有多徹底，我要來個清賬，然後再也不提。
我以為很簡單，可是等我想明白了，我的情緒也上不來了，就像一個已經放了氣的皮球，再拍打也沒勁起來了。我繼續消沉了一個月，有點扛不住，因為竟說出活著沒意義。
我看苗頭不對後，說了一個這輩子都慶幸的話“媽，咱們出去玩吧，山上，河裡，哪都行”我說這話都沒勁，勉強地說完後都後悔了，出去幹嘛啊本來就不想動了，可是沒成想兩個老小孩把我拉著這轉那晃的，雖然那時我照相還是個苦瓜臉，可是我慢慢發現了更多的明媚，風景沒有一下就帶給我生活的意義，可它帶給了我輕鬆的一陣子。一陣子，又一陣子，再加上兩個老小孩老拉著我玩，我慢慢開始跟著他們情緒走，聽他們的話，看講生活的書，找了份和孩子接觸的工作，慢慢有了生活的意義。
我只能說問問你自己，把問題揪出來，好好鞭打它，讓它滾得遠遠的，然後和積極的人在一起，最好是你的親人，給你包容，你也要努力，你可以一時的消沉，但不能不適當的剋制。加油，別心急，慢慢來！
jjjingler
如今的生活節奏孌化的那麼快、工作 感情都如此壓力大的社會里，有抑鬱情緒可以說是家常便飯，想走走出抑鬱證完全看你自己的，看你是否想放過自己。曾經也有過抑鬱的經歷，被抑鬱症折磨了不知多長時間，剛開始是非常痛苦的，由於自己當時想不通，也放不下 ，我總在問自己為什失去的人總是我。我們談了四年的戀愛，我對感情十分看重，也十分珍惜，然而面對距離與 金錢的面壓力下，我們卻沒能經得起考驗，她說我們不可能在一起了，我們可以做一輩子的朋友，當時的我十分傷心，也拼命地挽留，對於這段感情我們都全身心的投入了，所以當時的我基本是處於崩潰的邊緣。現在還依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因為我們間還有一個愛情的結晶存在，
唯依別走
如果是輕微抑鬱出去散散心，換一下環境可以慢慢好轉。嚴重的抑鬱症就比較難全愈。我以前有個弟弟他爸爸和他媽媽吵架後喝農藥自殺了，他心裡承受不了，就得了嚴重抑鬱症，他自己割腕自殺了多次，我們在旁邊一步都不敢離開。他比我小一歲，我們也是從小都一起玩大的，後來我在他家裡呆了2個多月，帶他出去玩，散心……總之我去哪裡都帶著他去，最後他才慢慢的走出陰影。現在他都結婚了，祝願他過得越來越幸福。
李玉華19890220
主要還是看你自己，還有你身邊的朋友，親人什麼的，還有，最主要的是， 去醫院，積極的配合治療， 抑鬱症不可怕，可怕的是自己不願意走出來。
我有個親戚，我的親二姑，注意！！是親的，她那，政府機關的， 能說會道，性格也很開朗， 因為她自身的原因， 不能懷孕，生不了孩子， 各種治療， 終於有點希望，可以做試管嬰兒， 但是因為自身的原因，孩子還是沒有保住，以後都不會再生孩子了。
在那之後就一蹶不振了， 在家修養好久，去過北京的安定醫院， 她跟我們家人說過，她曾經想跳樓，但是她沒有，她還有我爺爺，還有我們這麼一大家子的親人， 這就是讓她走出來的動力。
現在她好了， 感覺孩子沒有那麼重要了，徹底的釋懷了， 有我們這些侄子，外甥什麼的， 她老了，我們也能照顧她。
所以說，什麼事不要藏在心裡，說出來， 發洩發洩， 好好想想自己，想想家人，未來的路還很長， 生活多精彩， 擦亮你的眼鏡，這世界還有好多美好等著你去發現。
祝你早日康復！！
我是個快樂的小逗比
如你自己所說，和成長環境有關。也許家庭父輩從小給了你有違內心的期望，但是你一直扮演角色式的滿足他們，而忽視了自己內心真正的需要和感受...
抑鬱的本質是不滿，而這種不滿並沒有指向外部環境或對象，而是壓抑、扭轉了方向，指向了自己，變成了對自己的不滿，對自己的攻擊，就會導致抑鬱...
建議：1、改變環境，既然學校和家裡的環境讓你感到厭倦，是可以適當走出去，體驗一下不同環境帶來的感受；2、試著勇敢一點，不必再討好任何人，隨著自己性子來，不管別人怎麼說、說什麼；3、結識一些同伴，你不是一個人，古往今來總有一些人與你有同樣的感受，你們可以相互聊聊，不一定是現實中的人，也許是某本書、某個作者...都可以
抑鬱圈
我高三了，今年準備高考了，我自己是一個人去旅行，不要太遠的，離自己家近的，但沒去過的地方，就是周邊的小鎮或那種村寨，然後嘗試不害怕的接觸陌生的環境，與陌生人交流，爬山，交網友(你覺得有趣的可以保持聯繫，不行的就刪了，你要知道網上沒有人認識你，你不需要care或覺得不好意思)。旅行途中保持手機有電。放假不要整天盯著手機，可以做自己沒做過的事，比如化妝，溜冰，跳舞，跑步等等都可以，不要讓自己閒著，不閒著你就沒時間瞎想了。
在學校的話，(基於我是在校生)一憂鬱了就寫作業，練字，抄書，反正能幹什麼幹什麼，就是不要讓自己閒著。腦子一亂想就提醒自己不要去想，引開自己的注意力，和同學來玩笑，實在不知道說什麼就去看書吧(自己買的治鬱系一類的書)。總的大概就這樣。我不知道能不能走出來，但充實自己總歸是不錯的。
