有的時候,
減肥是一種習慣,
當你每天堅持的時候,
堅持21天時間,
身體會開始蛻變,
身形會開始變好看,
運動會讓你變成一個不一樣的自己。
一套動作等於一個健身房,
每天只需20分鐘,
在家堅持21天,
你也能瘦成小仙女/鮮肉!
1、開合跳 堅持1分鐘,休息1分鐘,循環5組
2 、箭步蹲 每側10個循環3-4組
3、單向登山 單側10次循環3-4組
4、平板支撐 堅持到力竭 堅持3-4組
5、交替促膝 單側10次循環3-4組
6、俯臥登山 單側20次循環3-4組
7、後臂屈伸 15次循環3-4組
8、變式平板支撐 10次循環3-4組
PS:
進行這套減肥動作的時候,記得地上鋪上一塊瑜伽墊,瑜伽墊能防止身體關節觸碰地板受傷。
剛開始鍛鍊的時候可能會覺得特別難完成,但是慢慢來,學會第一個動作,就是勝利的第一步。當熟練所有動作後,成功就離你不遠了!
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
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