平常時候肯定避免不了聚會，聚會時候肯定少不了大魚大肉，一大魚大肉後就開始發胖，如何才能避免“每逢佳節胖三斤”呢？
今天給大家分享一些能刮油脂的食物，讓你們趕走小肚子。
銀耳
它不僅能美容養顏，而且銀耳比較有飽腹感，能加速促進腸胃消化，加速代謝功能將毒素與油脂排出體外。
銀耳也可以同蓮子、雪梨一同煮，不僅能潤肺養顏，起到的養生作用也是很好的，所以銀耳是一款多功效的減肥佳品哦。
黑木耳
黑木耳裡面富含我們人體所需要的纖維素和氨基酸，當中所含的礦物質能有效改善身體的新陳代謝，有利於脂肪在體內的消耗，纖維素促進腸蠕動，促進脂肪的排洩，這非常有利於減肥，非常的適合減肥的朋友哦，
西藍花
西蘭花每100克熱量只有36卡，蛋白質含量3.6克，營養遠高於其它蔬菜，此外還有大量維生素和胡蘿蔔素，減脂期間也不怕營養不良。
蘋果
蘋果中含有豐富的機酸和纖維素，這些營養元素能促進腸胃蠕動，還能起到通便的效果，而且蘋果能夠給身體一種飽腹感，他的熱量還非常的低，所以對於正在減肥的人群來說，蘋果是減脂期間不可缺少的減肥水果。
紫薯
紫薯中的膳食纖維一遇到水就會發生膨脹，增加身體的飽腹感，從而減少進食量，它還能夠延緩葡萄糖的吸收，防止糖類轉變成脂肪，同時紫薯是低脂低熱食品，有利於減肥美體，適合減肥人士作為主食食用。
海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效的清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇與體內垃圾的排洩，有效的阻止肥胖發生。
吃固然重要，運動也很重要哦，幾個刷脂動作學起來！
每個動作 重複20-30次。組數：2組
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
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