平常时候肯定避免不了聚会，聚会时候肯定少不了大鱼大肉，一大鱼大肉后就开始发胖，如何才能避免“每逢佳节胖三斤”呢？
今天给大家分享一些能刮油脂的食物，让你们赶走小肚子。
银耳
它不仅能美容养颜，而且银耳比较有饱腹感，能加速促进肠胃消化，加速代谢功能将毒素与油脂排出体外。
银耳也可以同莲子、雪梨一同煮，不仅能润肺养颜，起到的养生作用也是很好的，所以银耳是一款多功效的减肥佳品哦。
黑木耳
黑木耳里面富含我们人体所需要的纤维素和氨基酸，当中所含的矿物质能有效改善身体的新陈代谢，有利于脂肪在体内的消耗，纤维素促进肠蠕动，促进脂肪的排泄，这非常有利于减肥，非常的适合减肥的朋友哦，
西蓝花
西兰花每100克热量只有36卡，蛋白质含量3.6克，营养远高于其它蔬菜，此外还有大量维生素和胡萝卜素，减脂期间也不怕营养不良。
苹果
苹果中含有丰富的机酸和纤维素，这些营养元素能促进肠胃蠕动，还能起到通便的效果，而且苹果能够给身体一种饱腹感，他的热量还非常的低，所以对于正在减肥的人群来说，苹果是减脂期间不可缺少的减肥水果。
紫薯
紫薯中的膳食纤维一遇到水就会发生膨胀，增加身体的饱腹感，从而减少进食量，它还能够延缓葡萄糖的吸收，防止糖类转变成脂肪，同时紫薯是低脂低热食品，有利于减肥美体，适合减肥人士作为主食食用。
海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能有效的清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇与体内垃圾的排泄，有效的阻止肥胖发生。
吃固然重要，运动也很重要哦，几个刷脂动作学起来！
每个动作 重复20-30次。组数：2组
动作一、
动作二、
动作三、
动作四、
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