當消化能力弱的時候，我們通常會覺得是胃不好，而忽視了脾的重要性。其實，胃主受納，脾主運化，食物中的營養物質和水液都要靠脾來運化，其對於食物的消化和吸收十分重要，幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

脾虛泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證，多由飲食失調，勞逸失度，或久病體虛所引起。想要知道自己是否脾虛，早起花個兩分鐘觀察一下就可以。

脾虛的4種常見症狀

1. 早起不適

脾胃虛弱的人，早上起床容易頭暈腦脹、胸悶氣短。因為脾、肺相互影響，脾虛到一定程度，肺金失養，就容易氣短，供氧不足，出現頭暈腦脹等肺氣虛的表現。

2. 舌頭有齒痕

舌頭的變化是脾的外在表現，健康的舌頭應是紅色的，看上去很潤澤。有脾溼的人，夏季常常感覺口內粘膩，舌苔厚黃，舌頭邊緣出現明顯的齒痕，面色晦暗發黃。

3. 宿便異常

宿便軟爛、黏膩不成形，馬桶很難衝下去，這是脾溼的症狀，說明消化功能出現異常。

4. 食慾不佳

夏季溼熱，很多人會出現食慾不佳、消化功能下降的現象。也有部分人食慾雖然不受影響，但是遲了東西以後會有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

如果出現2條及以上症狀，說明你真的脾虛了。脾虛，則運化功能不正常，食物中的營養不能轉化為能量為人體所吸收，水溼停滯，極易引發溼盛、失血等症。

脾虛的人，平常要多吃些補脾益氣、開胃消食的食物，例如，香菇、大棗、山藥、薏米等，以下3款粥也可以很好地改善脾虛。

1. 山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的腹脹、食慾不振、消化不良。

2.山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、腹脹、腹瀉。

3. 紅豆薏米粥

赤小豆15克，薏米（也稱薏苡仁）15克，煮粥食用。能滲溼利水，健脾益氣，適用於脾虛溼盛所致的食慾不佳、腹脹、尿少浮腫。

薏米，治溼癖、能利尿消腫、健脾胃。赤小豆，除上述功效外還能補心。兩種食材結合，可以起到很好的祛溼健脾功效。紅豆薏米粥煮起來比較耗時耗力，嫌麻煩的可以直接沖泡制好的紅豆薏米粉，效果更佳。