当消化能力弱的时候，我们通常会觉得是胃不好，而忽视了脾的重要性。其实，胃主受纳，脾主运化，食物中的营养物质和水液都要靠脾来运化，其对于食物的消化和吸收十分重要，几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证，多由饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起。想要知道自己是否脾虚，早起花个两分钟观察一下就可以。

脾虚的4种常见症状

1. 早起不适

脾胃虚弱的人，早上起床容易头晕脑胀、胸闷气短。因为脾、肺相互影响，脾虚到一定程度，肺金失养，就容易气短，供氧不足，出现头晕脑胀等肺气虚的表现。

2. 舌头有齿痕

舌头的变化是脾的外在表现，健康的舌头应是红色的，看上去很润泽。有脾湿的人，夏季常常感觉口内粘腻，舌苔厚黄，舌头边缘出现明显的齿痕，面色晦暗发黄。

3. 宿便异常

宿便软烂、黏腻不成形，马桶很难冲下去，这是脾湿的症状，说明消化功能出现异常。

4. 食欲不佳

夏季湿热，很多人会出现食欲不佳、消化功能下降的现象。也有部分人食欲虽然不受影响，但是迟了东西以后会有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

如果出现2条及以上症状，说明你真的脾虚了。脾虚，则运化功能不正常，食物中的营养不能转化为能量为人体所吸收，水湿停滞，极易引发湿盛、失血等症。

脾虚的人，平常要多吃些补脾益气、开胃消食的食物，例如，香菇、大枣、山药、薏米等，以下3款粥也可以很好地改善脾虚。

1. 山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的腹胀、食欲不振、消化不良。

2.山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、腹胀、腹泻。

3. 红豆薏米粥

赤小豆15克，薏米（也称薏苡仁）15克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食欲不佳、腹胀、尿少浮肿。

薏米，治湿癖、能利尿消肿、健脾胃。赤小豆，除上述功效外还能补心。两种食材结合，可以起到很好的祛湿健脾功效。红豆薏米粥煮起来比较耗时耗力，嫌麻烦的可以直接冲泡制好的红豆薏米粉，效果更佳。