NL没良心
内分泌失调作为一种常见病，主要表现在皮肤，情绪，体重等方面的变化，而这些变化又直接会影响女性的美丽，还会损害女性的健康。那么怎么调理会让女性顺利度过更年期，而且越活越年轻呢？
首先我们要想调理内分泌，需要明白为什么会产生内分泌失调内分泌失调主要一个年龄的增加，女性随着年龄的增长会出现内分泌失调，男性也有，症状没有女性明显，这是器官衰老决定的，引起器官衰老的原因是体内过量的自由基和不均衡的营养所致。
所以要想年轻，一控制自由基，二均衡营养，三适量运动，四作息要合理守时。五保持心理平衡。
做好这几方面，健康就会守护你，疾病会远离你，美丽会伴随你，衰老会走慢些。
'调理这几方面具体怎么做呢？首先饮食上要注意有所节制，不要吃垃圾食品，多吃富含纤维素和维生素矿物质的食物，身体每天需要的58种营养素要跟上，如果觉得自己做这么多没时间，可以通过补充高品质的营养素来达到目的。
作息规律就是不要熬夜，人到中年了，不要有太多的夜生活，熬夜会造成更年期提前来的，甚至由于熬夜会让你睡眠质量下降，最终失眠，大家都知道失眠是一件很痛苦的事。而且还会出现很多的疾病，那就内分泌真失调了，更年期真找上你了。
运动就不多说了，每天保持30分的有氧运动，每周最少坚持5天，在吃过饭15分后效果会好一些。
良好健康的心态就是非常重要打一环，决定你以上的坚持是否能进行下去，要学会克制自己的许多负面情绪，化解种种不良的行为，提高自我控制能力。
我是不建议内分泌失调的女性去吃药的，中药也好，西医也罢，都是药，女性要通过自我调节，身体是最智慧的，你只要给身体足够的营养，身体会分配好各个器官的需求，会回报你一个美丽自信优雅的中年。
云在飞y
女性怎样调理内分泌会越活越年轻？
如何保持年轻的状态是当今浮躁社会的热门话题！由于来自各方面的重重压力下，内分泌紊乱的人不计其数，女性则表现的非常明显。
内分泌失调身体会出现哪些变化？
1.肌肤恶化：想必很多女性朋友都有过这样的烦恼，漂亮脸蛋上长黄褐斑、痘痘，皮肤粗糙，这不仅仅只是皮肤原因，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖 ：部分人“喝凉水都长肉”，这大概是比悲伤还悲伤的故事了。内分泌紊乱时候，摄入的食物得不到良好的消耗，同时体内原有的脂肪不能及时排出去，长时间就会脂肪堆积而肥嘟嘟。
4.妇科疾病：内分泌紊乱后，妇科内分泌疾病很常见，痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病、面部色斑也是由妇科疾病造成的。如果长时间不管不顾，严重的则会导致不孕。
内分泌失调对一个人的影响很大，不管是对外还是对内都会造成巨大的伤害，因此一旦出现还需要早日进行调理，一般调整生活习惯就可以调整内分泌失调。
女性内分泌失调如何调理？
/饮食均衡/
饮食搭配要合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。尤其对女性而言，“一日三枣，红颜不老”。
/不熬夜/
在这个高科技与美食齐头并进的时代，熬夜现象实在太普遍了，这也是内分泌紊乱最常见的因素。要想调理，首先得保证每天8小时的睡眠，夏季最佳睡眠节点在11点前，早上6点起床。
/多吃豆制品/
在豆制品当中含有大量的植物雌激素，可以帮助调节女性体内的激素，在调理内分泌的情况下还能达到预防乳腺癌的效果。
/和谐性生活/
性生活不和谐，你会开心吗？你脾气会暴躁吗？会郁郁寡欢吗？据了解，性生活和谐的人比不和谐的人看起来精神，也更讨人喜欢，魅力更足。所以家庭和睦至关重要，据BBC报道，年轻女性需要一周5次，加油哦~
/适当运动/
让全身细胞都跟着动次打次甩起来，运动的人不仅体质好，精神更加好。推荐大家练练瑜伽，能改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一。
/保持愉悦的心情/
重点来了！！！愉悦的心情可以直接或者间接控制激素的分泌，帮助人体调节内分泌，从而达到防治效果。如果你不开心了，那么请记住，想一想快乐的事，也许那压根不是事。
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中医徐信州
很多女性内分泌失调这个问题，时间久了，它可能会给你身体带来更大的伤害。女性患上内分泌失调该怎么办?
如何效调理内分泌失调?
1、坚决不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢严重失调，而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友衰老得飞快，身体健康随之受到影响，自然非常容易紊乱内分泌。因此，女性朋友们一定要坚决杜绝熬夜，每天至少睡足8个小时，才能够维持身体的正常运转.
2、坚持运动
人体的动与静要结合得恰到好处，才能够维持身体健康，女性朋友们每天运动30分钟，就可以足够消化身体多余的热量，帮助减轻体重，促进身体的新陈代谢，从而使身体远离内分泌问题的困扰。
3、生活要劳逸结合
女性因为过度疲劳，会直接导致女性月经不调，导致经期不适，因此，女性在日常的工作生活中要注意劳逸结合，对内分泌状况的改善有很好的作用。
4、随时随地做按摩
女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位，例如大脑、手指尖、肩部、颈部、背部、腿部以及脚底等等，经常按摩身体的这些部位可以有效促进身体的血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素的排出，趁着看电视的时候、沙发上闲坐的时候按摩按摩，随时随地就会很健康。
5、坚持泡热水澡
每晚临睡前都泡泡澡，能够充分维持身体各方面的平衡，泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环，消化身体的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题，同时，还能够润泽肌肤，软化肌肤角质，所以说泡澡的好处多多。
6、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
关爱女性，关注女性健康生活！
如果你有妇科方面的问题，想了解更多关于女性健康或者有关于私护方面的疑问，可以关注我的头条号，抱歉不能一一回复大家，大家可以添加评论里的微信；回复（私护）或者（妇科）直接获取联系哦
女性健康指导王老师
内分泌失调是许多人的烦恼，偶尔也会听到"脾气不好"的人用来自嘲，可能内分泌失调并不严重，还没到生病的地步，但偶尔脸上冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，发脾气也着实让人着急。所以对于缓解内分泌失调的症状，“中新浩健康生活”给出以下几点建议：1.先养成有规律的作息习惯，不熬夜，保证充足睡眠，睡眠不足是会导致新陈代谢失调。
2.日常生活可以多食豆制品:黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌
3.适当的按摩，它能够维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
4.培养良好的饮食习惯，健康饮食，少吃快餐。一日三餐按时按量吃，不可暴食暴饮。
5.可以通过新浩牌光谱能量舱远红外理疗疗法调理，从而更好地促进血液循环，刺激经络、穴位调节内分泌失调。
6.尝试泡澡简单可行又有益于身体健康，泡澡能够维持身心平衡，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，并消耗能量。
7.合理适量运动,有利于身心健康，提高免疫力，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪
chinasunhope
开胯不仅能减轻背痛、让你步履轻盈，还有更妙的益处，那就是护子宫，子宫好了，内分泌越来越好，内分泌好了皮肤也就好了，还能会减压、让消极负面的情绪和能量释放出去，人也就越来越年轻了。大眼妹今天带来5个瑜伽体式，快来学习吧！
一、上伸腿（变体）
上伸腿式（变体）这个体式做起来并不困难，却能放松和美化双腿，只要掌握正确的方法，每天十几分钟的练习就能起到很好的功效，许多明星都很推崇它呢~下面是大眼妹的动作分解：
1.仰卧，双腿伸直，背部弯全贴到垫面上。
2.吸气，双腿并拢向上伸直，与地面达到90度夹角。双手向上双手手臂紧贴。
3.呼气，双腿分开，两腿之间夹角60度，颈部头部抬离垫面，眼睛看向手指。
上伸腿式要求身体倒置，令气血流通更顺畅，有利于改善血液循环，让皮肤变得白嫩，延缓衰老。
二、侧弓步蹲（拉伸）
蹲式的体式有很多，今天大眼妹带来一个单腿蹲式，为增强各项身体素质：肌肉力量、协调性、平衡性、肌肉耐力等。而且只要发挥一点点创造力，你就会发现蹲式有无穷无尽的变式。
下面是大眼妹的分解教学：
1.弯曲左膝盖，脚趾朝外，右腿伸直，绷直脚背。
2.双手胸腔交叉触地。
在加强腿部力量的同时，还要注意腿部的拉伸哦！这个开胯加强力量的体式，真的是伽人必练的体式！
三、站立前屈伸展（变式）
这是是一个可以伸展脊椎和背部肌肉，拉伸腿部的体式。
下面是大眼妹的动作分解：
1.山式站立，双腿伸直，大腿肌肉群收紧。
2.吸气，脊柱向上延展，呼气，折叠髋关节向下，双手抓住右脚脚踝。
3.左脚抬离地面，放于左大臂上侧，左大腿向外打开，拉伸髋关节，眼睛看向地面。
通过安全、正确、精准的练习，此式可以让脊椎得到有效的伸展，并增加脊椎的弹性，有效缓解背部肌肉的僵硬，让脊背更加挺拔。
大腿后侧的肌肉也将得到充分的伸展，有效加强大腿前侧的力量。另外，此体式还可以让紧张的大脑获得有效的放松，平稳情绪的压力，达到控制波动情绪的效果。
四、全莲花肩倒立（变体）
开髋开胯的瑜伽体式，给你超刺激的酸爽！你知道全莲花坐，但你知道全莲花的变体吗？大眼妹来放大招啦！
下面是大眼妹的动作分解：
1.仰卧地板，并将双腿向上抬起90度。
2.吸气，采用卷腹的方式，双手托住腰部，让骨盆离开地板并让你的双腿向上伸展，来到肩倒立的状态。
3.在身体稳定的同时现在让你的双腿慢慢的折到双莲花的状态。
6、呼气，慢慢的让你的大腿面向脸和上体的方向，在这个位置上保持你认为可以保持的时间。
7、吸气，将你的双手从两腿之间向上伸出。
8、呼气，慢慢的将身体放松到地板上休息。
此式常练习有利于新鲜血液在颈部和胸部的循环；锻炼平衡感，增强骨盆区域的能量循环，改善面部血液循环，让肤色越来越多！
五、女神式
女神式，真的是个万能体式！它不仅可以燃烧腿部脂肪吧，又可以拉伸我们的髋关节，是个一举两得的体式值得你的学习哦！
下面是动作分解：
1.从五角星式开始，脚跟着地，双膝弯曲并蹲下，让股四头肌与地面平行。
2.转动尾骨向下，保持肩膀在髋部正上方。
3. 将手臂胸前并拢到一起，指尖点地，脚趾点地，保持动作5次呼吸。
女神式的练习能消耗很多热量，减掉腿上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进消化。现在还能拉伸肩部，丰胸美背增加自信！想拉伸髋部，从女神式开始练吧！
瑜伽练习中，不可能一天就打开髋部，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开，臀部打开体式的效果会让你惊讶!所以，用心做好每一个体式，以不断向上的心态面对生活，面对自己。
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练瑜伽
内分泌失调是女性现代生活中很常见的一种现象，人体的内分泌有很多激素，和神经相比可以有助于调节新陈代谢，但你内分泌失调的时候，对健康影响很大，那么女性如果出现内分泌失调应该怎么调理呢？
我们先来了解一下，内分泌失调会有哪些体现？
1.容易肥胖
人体出现内分泌失调，喝凉水都会长胖，其实就是内分泌失调引发的，身体内的油脂和脂肪不能及时消化，脂肪不能从身体排出，长期下来就会囤积脂肪导致肥胖。
2.容易情绪暴躁
内分泌失调最影响的一方面就是情绪，会导致一个人脾气暴躁，容易生气，容易坐立不安，可能很小的事情都会引发很大的雷霆大发，跟更年期很像，情绪不良，容易出现脱发，出虚汗的征兆。
3.容易皮肤变差
内分泌失调可以从一个人的脸色看出来，如果皮肤出现突发性的长黄斑，色斑，以及层出不穷的痘痘，肤色变黄等，其实用最贵的护肤品也依然暗淡的肤色，这个就是内分泌失调的现状了。
那么女性怎样调理内分泌会越活越年轻？
1.保持充足的睡眠
出现内分泌失调是女性经常会遇到的问题，一旦出现这个问题，首先保持一颗乐观的心态，用好的心情对待身体和生活，做好自己适当的调节，女人内分泌失调有良好的改善作用，相反精神状态越差，内分泌会更加紊乱。
2.保持排毒
女性内分泌失调，排毒是关键，不管是饮食调理，还是按摩，最重要都是排毒，毒素长期积累会容易造成痘痘，面色不佳的状态。
3.多吃豆制品
豆制品中含有大量的植物雌激素，可以调节女性体内的激素，在调节内分泌的情况下，多出豆制品有效预防乳腺癌的效果。
4.控制好情绪
想要改善内分泌的情况，调节自身情绪很重要，不良的情绪会影响身体的激素分泌，保持一颗乐观的情绪，多想一些开心的事情。
5.多做运动
经常做运动锻炼，跟平时就做不对的女性对比，月经周期会更加规律，气色也会更好，运动锻炼有助于促进血液循环，加快汗液分泌，对调理内分泌效果很大。
6.减少熬夜
想要改善内分泌，减少熬夜是关键，每天保持充足的8个小时的睡眠时间，争取每天十一点睡觉，精神状态满满的。
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姑娘瘦身那些事
随着岁月肤质，内分泌，还有脸型会不断变化，根据不同阶段正确选择合适的护肤，才是维持好皮肤和抗衰老的关键，等感觉自己需要治疗时，可能皮肤已经失去最佳修复时间！根据肤质进行定期护理，保持皮肤健康状态，延续衰老过程，比如25/35+左右，内分泌慢慢下降的同时新陈代谢也开始减慢，容易出现细纹，雀斑，弹力下降，毛孔问题等，这个阶段是皮肤问题出现的初期，及时的正确治疗可以有效减缓衰老进程！皮脂腺生长的地方位于表皮层的下层和真皮层的上层，出油不是我本意，保护皮肤才是天职！虽然和油光，毛孔，痘痘有着密不可分的关系，但是皮脂的分泌量不是皮脂腺说了算的，不仅受岁月，环境的温度湿度，洁肤方式，内分泌的控制等，还会受主人的情绪和饮食的影响，所以经常出现分泌旺盛的情况！皮脂腺的能量之源——皮下组织，不仅是营养资助人，还是人体的能量储存库，存在可不是没意义的，不仅可以滋润皮肤和毛发，还能防止表皮中的水分蒸发！瘦身的同时别忽视皮肤紧致弹力，因为过程中由于营养缺少均衡，皮肤变得更加暗黄和干涩，开始出现松弛下垂和毛孔扩张的皮肤衰老现象！
从中医理论说，一个人的心或情绪总是被外界打搅，心火就要盛，一旦不能实现心情就要郁闷，就会引起疾病！从西医角度说，情绪的波动直接影响的就是内分泌，因为内分泌全称是神经内分泌，由此可以看出和情绪的关系，而很多疾病的缘起就是内分泌的紊乱！内分泌的调节直接受精神支配，接受大脑皮层的指挥，而大脑皮层就是我们情感，精神，心理活动的所在地，如果一个人的情绪总是紧绷着，情绪总是被压抑，大脑皮层调节内分泌的机能就会失调，所以，很多人会一次剧烈的情绪变化，受到影响的还不只是一面，只不过这面的变化能看到，其他一面的变化会同时存在，只不过不知道罢了，长此以往，就要长期受打击，病变也就再所难免了！皮肤变黑，有色斑，淡斑，暗斑，这些问题是皮肤黑色素过多造成的！青春痘是皮肤毛孔发炎造成的，黑眼圈是血液流动不畅导致的，虽然解决这些问题都可以称为美白，但是导致这些问题的原因不同，解决的方法也就不同，比如黄褐斑也称肝，与其他斑不同，西医认为长斑的原因通常为遗传，内分泌失调，精神压力过大和营养失衡以及过分日晒等，而中医认为相由心生，外表皮相出问题应该与内在脏腑环境有关，因此，搞清了色斑的成因，就可以针对色斑形成的源头着手进行调理！
当身体受到外界刺激，生活没有规律时，内分泌就可能会出现问题，皮肤就可能会分泌黑色素，变得暗淡没有光泽，还可能生成色斑！这些问题，光靠外在的去黑色素和防晒是不能真正解决的，还需要内调步骤！内调的办法说难不难，大部分的内分泌紊乱问题，可以归结为几个类型，找到自己所属的类型，然后通过饮食，改变生活习惯等，就可以初步实现调节内分泌的目标！其实，人体有很强的自我调节的能力，只要改正一些常见的不良生活习惯，加强身体的锻炼，很多内分泌问题自己就能调节好了！
倩婷匠于心
出现了内分泌失调可以做哪些自我调理？
一旦出现了内分泌失调，短时间内或许症状不明显，但时间一长，各种不好的症状就相继出现。那有什么方法可以避免或者减轻内分泌失调的症状呢？
首先，良好的饮食习惯，均衡的营养摄入，是避免出现内分泌失调的一大利器。平时不论是生活还是工作，都尽量保持正常的饮食规律，同时不要一味的偏爱重盐重辣的食物。荤素搭配，咸淡适宜，再加上营养丰富的水果，简直完美。
其次，心态很重要，要有积极向上的心态，不管是对待生活和工作都是一样的。如果长时间的处在精神紧张、压力大、焦虑的状态下，是很有可能导致内分泌失调的。
然后，适当进行运动很重要，有助于调节身体的平衡。运动的好处自不必说，简直是一剂“万能良药”，只要身体允许，适当的锻炼带给人的好处绝不仅仅是出出汗而已。
最后，要调整好自己的休息时间，很多人出现内分泌失调都是因为经常熬夜、睡眠时间不充足导致的。所以，这类情况的人，首先要做的就是要保证自己有充足的睡眠时间。
39健康网
痛经、长痘痘、肤色暗沉？内分泌对女人的影响真的很大
小密语录：做瑜伽小能手，改善内分泌失调
女人内分泌失调真的很可怕，它会导致我们痛经、肤色暗沉并且长痘痘，甚至还会影响你的脾气，那么，该如何调理自己的身体以改善内分泌失调么？小密推荐大家来练习瑜伽，不用吃药也能让自己重新容光焕发，精神倍增，变成温暖有气质的女人。那接下来就先由小密为大家分享一些瑜伽体式喽！
小密先要为大家介绍一个和站立前屈伸展类似的体式，它们同样的都需要弯腰进行，不过这个体式还可以帮我们减掉背部多余的脂肪，能加快我们的新陈代谢，帮助我们改善内分泌失调，我们要先让双腿稍微分开站着，然后一直弯腰让头部和手臂从双腿间穿过，接着再将手臂向上从大腿处绕过再在背后交握在一起就可以完成。
接着我们来了解三角扭转式，我们需要先双腿分开大于肩宽的距离，然后双臂在身体两侧伸直保持和地面平行的状态，接着再向下弯腰，用右手放在右脚脚面上，然后左手向上空伸直。这个体式可以锻炼我们腰部的灵活性，能让我们的身材变得更好。
瑜伽是一项非常优美的适合于广大女性的运动，它的许多体式都对我们的身体都很好的帮助作用，比如说单腿坐姿绕头式，这个体式能拉伸我们的腿部韧带，也能锻炼我们身体的柔韧性，长期坚持下来，也有助于我们平静心情，帮助我们缓解内分泌失调症状。
坐姿单腿绕头式详解：
1.先坐在地上，将腿向前伸直。
2.然后一条腿保持伸直状态，另一条腿向上抬起绕道背后让小腿搭在肩颈处。
3.最后挺直身体，让双手在胸前合十。
上伸腿式对我们也是比较有好处的，而且它还有一个好听的名字，叫做倒湖式，这是一个能提高我们的耐力和集中精神，让我们的腰腹部和腿部都得到锻炼的体式，我们要先平躺下来，手臂贴在身体两侧，双腿并拢伸直，然后再将双腿保持原动作向上抬起来和上半身呈九十度夹角，这个体式就完成了。
了解过上伸腿式，半莲花扭脊式再来了解一下，我们要坐在地上，让右腿伸直，然后左腿向后弯曲，接着再让左手抓着右脚脚趾，右臂向侧面伸直伸展出去。这个体式最重要的便是可以调节我们的心情，从而帮我们改善内分泌失调的状态。
然后我们再来学习一个坐姿单腿绕头的衍伸式吧！这个体式还可以锻炼我们的腹部，我们要在完成标准的坐姿单腿绕头式后，先将手臂置于身体两侧，然后让上半身弯下来和腿部贴在一起，再将手臂向前绕着伸直的腿，让手掌在脚掌前握在一起，这个衍伸式便完成了。
改善内分泌失调其实最重要的还是要有一个好心情，那么小密觉得我们还可以这样做，先蹲在地上，脚要是外八字，然后右腿向侧面伸出去伸直，左脚保持外八字不变，再将左手撑在地上，右手举高伸直。这样做完以后，我们也可以让左右的动作交换再重复一遍，这个体式就很能让我们心情愉悦，帮助我们减少内分泌失调。
在调节改善内分泌失调的状况中，我们练习的瑜伽的确实能让我们的身体好起来的，让我们变得不在乱发脾气，气色也会变好，皮肤也会变得光滑，而且，练习瑜伽也能帮我们减肥瘦身，这样我们的身材也会变好。所以，这样美好的瑜伽，你确定还不动心吗？
练瑜伽滚滚熊
内分泌控制着人体的方向，可以根据自己的不一样的需求不断调节自己身体的内分泌，整个人越来越年轻，也是很有可能的。其实月经是否规则只是女性身体内分泌的晴雨表，坚持练习瑜伽，可以自行调整身体的神经系统和内分泌。身体调节平衡了，就不会担心月经的问题，整个人也会满面红光，越来越年轻。
站立前屈伸展变式
这个体式可以让我们腿部特别是大腿后侧的肌肉得到充分的锻炼，也能让血液回流都头部和上半身，让整个人的状态都特别好。动作分解：双腿自然分开，双腿伸直站立，上半身向下双手在身体两侧向下肘部弯曲小臂向前，双手在头部下方双手合十，头部向下注视双手的方向。
单腿脊柱前屈伸展变式
这个体式可以滋养我们的骨盆，调节神经系统并滋养我们的内脏，同时也能够拉长腿部线条。动作分解：左手手肘弯曲小臂向下五指撑地，右手向后环绕右腿外侧并抓住左手手肘。上半身向下头部向下，双腿分开左腿向上伸直拉伸脚尖绷直，右腿向下伸直撑地。
头手倒立变式
这个体式同样也是需要在一面墙或者镜子前完成这个体式。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下上半身向上，腰部和臀部向后，臀部紧贴墙面，双腿分开左腿向上伸直拉伸，脚尖绷直，右腿向身体右后方伸直拉伸，脚尖绷直。
舞王变式
舞王是一个对女生非常好的体式，不但对身体有着调节作用，同时可以拉伸腿部的经络，也可以减少侧腰脂肪。动作分解：右腿直立站立，左腿向上伸直拉伸脚尖绷直，上半身向身体右前方倾斜，左手伸直并抓住左腿膝盖处，右手向上抓住右边的树木，头部靠在右手上。
月经也是检验一个女生身体健康程度的晴雨表，你练习瑜伽的时间慢慢治愈月经不调，调节身体的内分泌，可以打造身体内部的平衡。
