梦想起航9533
腰肌劳损是我们经常听到的一种疾病，治疗起来很麻烦的，我是驾驶员年轻的时候开大客车跑长途就得了腰肌劳损，用了很多的方法，按摩，热敷，电疗，吃药，打封闭都是暂时的，无法去根，我还有肩周炎，很痛苦的，后来接触了传统武术，孙氏太极拳，练了后慢慢的就把病治好了，太极拳好！！！
身型似水
腰肌劳损，这个病病程长，而且非常痛苦，我平时洗衣服弯腰时间长了就特别难受得双手叉腰才能直起，而且不能一下就直起来。要想止疼，第一就是针灸，第二是热敷，中医讲通则不痛，痛则不通，疼就证明他血脉不通，于是闺女就给我买了300天热帖，热贴一般都是管八个小时，最高不超过50度，我是早一贴晚一贴，一直把它300热贴贴完，大家要记住，一定要贴在内衣内裤上，不能直接贴在皮肤上，以免烫伤，哪里疼贴哪，我的腰肌劳损不痛了，现在如果不是特别劳累，都不会发作，希望我的经验能帮助到大家。
梅子65628
在我们生活中，腰肌劳损是经常会有的一种现象，那么怎样缓解腰肌劳损疼痛，6个方法快速缓解腰肌疼痛，腰肌劳损疼痛的症状是什么，接下来就为大家简单说说。
腰肌劳损应注意适当休息，避免长时间久坐久坐，保暖，防寒会影响肌肉循环，增加肌肉痉挛，增加疼痛。最理想的是去医院进行正规检查和诊断治疗。如果疼痛严重，当活动感觉腰部不够结实和柔软时，您可以选择穿合适的腰围来矫正您工作生活中的坐姿和站立姿势。去疼痛部门进行相应的肌肉闭合治疗或热疗治疗。必要时，服用口服非甾体类抗炎药，并调整背部肌肉的姿势，加强背部肌肉。防止腰肌劳损复发的力量。
以下6个方法快速缓解腰肌疼痛：
一、临床上，腰肌劳损患者的腰肌粘膜往往有炎症，因此会发生疼痛。因此，用药物治疗腰肌劳损是一种很好的方法。治疗腰肌劳损的药物主要包括外用药和内科。服药，因为每个病人的具体情况不同，所以有必要服用合适的药物才能有很好的治疗效果。
二、激光治疗可以迅速缓解腰肌劳损引起的疼痛症状，但提醒腰肌劳损患者在使用激光治疗前要通过精确检查。
三、有腰肌劳损症状的人应注意平时的天气变化，特别是冬天，多穿衣服，注意保暖腰部。还要穿上保暖的鞋子，防止脚部受凉，避免腰部肌肉劳损增加的痛苦症状。
四、患有腰肌劳损症的人应始终注意远离潮湿的环境，尽量少接触潮湿的物品，尝试取出自己的被子，并将它们安排在卧室的阳光一侧。这都是对肌肉拉伤症状的缓解是有帮助的。
五、腰肌劳损患者应在正常时间多休息，以避免剧烈运动。太极拳等简单运动对缓解腰肌劳损症状非常有帮助。因此，患者每天做半小时太极更好。
六、腰肌劳损患者的疼痛情况如果长时间没有得到改善的话，那么建议患者要考虑做微创手术了，通过微创手术切除其病灶，这种治疗的效果无疑是最直接的。
腰肌劳损的典型症状主要是腰痛和酸痛。较短的症状仅在弯曲时间较长时才会明显。严重的人每天早上4点到5点可以醒来，很少会引起臀部疼痛。他们中的大多数都会集中在腰部，肌肉也触及紧张和绳状粘连!
腰肌劳损在初期更容易治疗，如果腰肌劳损的症状都处于后期阶段，不仅如此难以治疗，还经常有瘫痪的风险，所以建议腰肌劳损患者应积极注意治疗工作，并不能大意。
鑫时空
腰肌劳损，顾名思义，就是腰部肌肉组织出现了劳损，肌肉为什么会出现劳损，因为很多不好的习惯导致，肌肉在受伤的同时，其功能和力量也受到损伤，甚至在受伤之前肌肉的力量或功能都很弱。
所以我们在通过理疗（冷敷、热敷、电子疗法等）来缓解炎症带来的疼痛后，恢复期需要运动康复的介入来防止其复发。
为什么要运动康复，因为肌肉是用来支撑我们行使一切动作、运动的组织，如果我们要防止其复发，就需要激活加强肌肉力量和功能，所以物理康复或者运动康复对于肌肉骨骼等的疼痛都非常有效。
首先我们先看看腰肌劳损是如何引起的，这样可以帮助我们如何更好的预防。
急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛；
腰部长期反复的过度运动及过度负荷，如久坐、久站或经常搬抬重物等。腰肌长时间处于高张力牵伸状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。这也是现在很多年轻人出现此病的原因。
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛; 妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可诱发或加重腰肌劳损。
腰肌劳损会带来哪些危害？
出现下肢放射性疼痛，有麻木感，发冷发凉，引起行走障碍甚至下肢跛行；
引起积累性损伤，疼痛症状反复发作；
引起腰部功能障碍（例如腰部前屈后伸和旋转的动作），甚至肌肉萎缩。
如何恢复？
防治腰痛之源，是注意纠正日常生活、工作中的姿势，正确站姿、正确搬运重物，在劳动中要注意尽可能变换姿势，纠正习惯性姿势不良。只有这样才能使腰部减少劳损，避免腰痛复发。
坐姿纠正
坐姿不正确时，会让我们的骨骼结构处在一个不良的位置上，不仅增加关节的负荷，同时还增加肌肉的负荷，久而久之会出现肌肉劳损、关节疼痛，日常生活中应避免一下错误坐姿。
相反，为了能更好的长时间工作，应该保持腰部有支撑，颈部不前伸不低头，肩膀自然放松的状态（如下图），当椅子的腰部支撑不够时，可以在腰部放一个小靠枕。
下蹲姿势纠正
错误的下蹲动作对于我们的腰部也是一个很不利的因素，比较合理的下蹲应该避免弯腰搬运东西（如下图），因为这种下蹲姿态不仅使腰肌负担加重，还会造成椎间盘受力不均，久而久之，出现腰肌劳损甚至椎间盘突出。
取而代之的是弯曲髋关节，来降低我们的重心，代替用弯腰的动作来搬重物。
运动康复方法是治疗腰痛的根本，但不能一蹴而就，至少要坚持数周才能达到治疗效果。若要避免复发，必须持之以恒。
1、急性疼痛期
仰卧抱膝腰椎屈曲练习
仰卧位，双臂环抱双腿于胸前。保持10-30秒/次，间歇5秒，3-5次/组，1-2组/次。
俯卧支撑腰椎伸展练习
俯卧位，用肘关节撑起上身至最大角度，使腰肌完全放松。保持5分钟/次，2-3次/日。
抗阻侧屈练习
站立位，手持哑铃或重物，手臂下垂放于体侧，先缓慢有控制的弯向一侧，再缓慢用力，使上身恢复至正直的中立位。左右两侧交替练习。保持10-30秒/次，间歇5秒，5-10次/组，2-3组/日。
二、缓解期
双桥练习
仰卧位，膝关节屈曲，双脚分开与肩同宽，双手放于身体两侧。尽量用核心力量将臀部抬高，保持30秒为1次，10次/组，2-3组/日。
飞燕练习
俯卧位，双手放于身体两侧，双臂双腿伸直。将头、上肢和下肢用力向上抬起，如飞燕状。保持至力竭为1次，5-10次/组，2-3组/日。
空中自行车练习
仰卧位，双腿抬起在空中模拟骑自行车动作，缓慢而有力。20-30次/组，间歇20秒，3-5组连续进行，2-3次/日。
每个人的腰肌劳损程度不一样，以上方法主要针对一般人群，如果产生了不适症状建议暂停。
体创运动康复
有腰肌劳损的朋友注意看下文，真实案例！希望能帮到您[耶]
由于当时年轻，不懂得也不注意保重身体，2008年时腰间盘突出很严重,腰肌劳损问题还在其次。平时开车后背部放一个大的软的坐垫，坐姿是偏左或右，坐直了不行，疼！一般一个月左右走路就得 撅屁股，病急乱投医，中西问了不少，吃药，止痛，外用膏药，只是暂时缓解。过了几天涛声依旧！
2008年夏天一个星期天的早晨，下楼开车时突然疼痛难忍，把车入库后，百米到楼门的距离，忍疼滴汗走了半小时。挨楼门口上不了台阶，打电话找来俩个人，左右架着也不敢上，一抬脚针扎腰般疼痛。因为星期日医院针炙按摩的医生朋友去郊游了，只好去找当时市里比较有名的半盲按摩周师傅开的店。等到了店门口，找出的按摩师看见趴在后车座的我，按摩师不敢接活！后来朋友介绍了一个也是姓周半盲按摩师，在他的店经过按摩针炙拨血罐等，两个半小时的治疗，可以在掺扶下坐在车座上了！出店周师傅告诉我明天不用来了，今天是因为和我朋友较熟无奈帮忙！给我了一个据说比较传奇的人的地址和电话（好像姓黄的老太太）。
第二天我的医生哥们知道后，马上过来给我按摩针炙贴膏药。那几天趴在铺着电褥子毛毯的地板，上卫生间得人扶着，当时内心十分恐惧。这样的人生太吓人了[流泪]
好在这个哥们医生医朮高超，经过精心治疗第五天可以在别人掺扶下去医院治疗了[耶]
关键部分来了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
经历过这次事件后（当然中间还有很多事情，如果都写出来就太啰嗦了）就十分注意身体保健了！久病成良医，十年多仅犯过二次病，而且都是在萌芽状况，就被疗好！我总结了几条，希望能帮助有类似问题的朋友[祈祷]
第一:保健大于治疗[赞]平时有腰突腰损的朋友，大于五斤或十斤的东西不要拿（根据自己情况而定）[赞][赞][赞]遇到朋友有重物搬抬，不要好面上，要和朋友说清楚[赞][赞][赞]实在不行，宁可花钱雇人也不可自己动手！！！否则，你不光花钱的问你，而且有罪受了[抓狂]厨房菜板等一定要垫不用弯腰，家务尽可能少做最好不做！！！遇到非干不可的工作，如果腰部酸胀这就是身体给你的信号！要犯毛病了。把自己的身体情况和家人说明白，取得家人的理解和关心！！！
我两次犯病，都是违背了自己定下的原则！切记！！！[祈祷]
第二:一定要买两个带腰带的暖宝[赞]一个放家里，一个放在车上或工作的地方（实体店和网店都有，便宜十几元钱一个）我总结这东西就相当于医院的理疗科烤灯，对腰部微循环十分有益！但是烤灯用起来不方便，暖宝则十分便捷！插上电充好后一般可用二.三个小时。这些腰好了，医生治疗后全靠它！前期长用，后期如果有酸胀或凉等马上用上[赞][赞][赞]
自己的感悟，真心的希望对您有用[祈祷][祈祷][祈祷]
健康快乐喜洋洋
腰肌劳损的特点就是，反复发作，周期长，无法根治，即使暂时治好，时间长一劳累，肌肉，筋膜受损的部位还是会不舒服。虽然不是大问题，但随着年龄的增长，会引起腰腿部各种各样的毛病，所以要经常修复一下，防止继续严重。
我工作经常会碰到这样的患者，在这里我分享下个人经验~
1.先找到损伤点，看看患者是什么原因（大多数是长期错误的坐姿或者急性扭伤劳损的！但是没有太注意，久而久之出现劳损点。然后根据情况在出方案
2.找中医按摩，配合点穴，中药热敷。
3.每天要做腰部肌肉拉伸。增加韧带拉力和修复。防止以后复发，
4.针灸效果来的快。不是复发期，或者特严重，不建议针灸，
5.艾灸疗法，效果略慢，但治疗好。也是最不容易复发的，同是能治很多毛病。
6.很多腰肌劳损，反复发作的原因是肾虚，现代人的通病，所以要吃一些补肾的中药，肾好可以化掉腰部一切寒湿，瘀血。腰肌劳损疼痛点自然解决。
欢迎大家都说说，一些新的方法，可以让读者多了解一些适合自己的方法！
小石头bug
对于许多人来说，没有单一或一定的治疗腰痛的方法;
通常需要经过反复试验才能找到最适合您的方法。
传统医疗方法通常侧重于解决下背部的解剖学问题，但对于许多人来说，更多的多方面方法可以更好地防止疼痛。
1.释放内在的内啡肽
内啡肽是体内自然产生的激素。
大多数人不知道的是，它们可以像任何制造的止痛药一样强壮。
当内啡肽释放到体内时，它们有助于阻止疼痛信号在大脑中注册。内啡肽还有助于缓解焦虑，压力和抑郁，这些都与慢性背痛有关并常使疼痛加剧。
2.获得足够的恢复性睡眠
疼痛是导致失眠的主要原因 - 难以入睡和/或保持睡眠状态。
大约三分之二的慢性背痛患者患有某种类型的睡眠障碍。
矛盾的是，睡眠不足会使你的背痛更加严重。这种恶性循环使得治疗疼痛无效。如果您有睡眠问题，您还需要解决睡眠问题。
3.锻炼你的核心
腹部和背部的肌肉在支撑下脊柱方面起着关键作用。在正常的一天中，这些肌肉不能得到良好的锻炼 - 他们需要通过锻炼专门针对性。
作为日常生活的一部分，有许多简单的练习可以在20到30分钟内完成。如果你刚刚开始，即使是一个简单的直立坐在健身球上30分钟的行为也会让你的核心肌肉发挥作用。
4.用冷和/或热来舒缓疼痛
不要低估仅仅使用冷敷袋和/或热敷袋来帮助减轻下背部疼痛和刺激愈合过程的疼痛减轻。
冷疗冷应用有两个主要好处：
- 它可以减轻炎症，这通常是任何类型背痛的罪魁祸首。
- 它通过减缓神经冲动来起到局部麻醉作用，使神经免于痉挛并引起疼痛。
可以使用普通家居用品制作湿热包。
热疗热敷应用有两个主要好处：
- 它刺激血液流动，为受伤的腰部区域带来治疗营养。
- 它抑制了发送到大脑的疼痛信息。
热量可以有多种形式，最好尝试几种，以找到最适合你的方式。使用热水浴或淋浴，浸泡在热水浴缸中，或使用加热垫，热水瓶或热敷，提供持续的低水平热量，这些都是为您的腰部带来治疗温暖的方法。
5.每天两次拉伸你的腿筋
一个经常被忽视的下背部疼痛的原因是紧张的腿筋。如果你的腿筋肌肉 - 位于你的大腿后部 - 过于紧张的腿筋，你的下背部和骶髂关节会受到压力，导致更多的疼痛。拉伸应该小心，每天至少两次。
6.吸引你的大脑
疼痛专家早就明白疼痛不是绝对的; 它比一种感觉更复杂。大脑解释和处理疼痛信号的方式对于您如何看待疼痛起着重要作用。
SRC体疗驿站
所谓腰肌劳损，是腰腿痛中一种较为常见的病，是指腰部的肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤。临床表现为腰部的疼痛，弯腰困难，时轻时重且反复发作，患者常常用双手轻捶腰部也减轻疼痛。
那么如果出现腰肌劳损，该怎么办呢？药物治疗、物理治疗以及康复治疗是目前比较常用的方法。
1.药物治疗：可以贴一些活血化瘀的膏药，如麝香海马追风膏，或者做一个中药药包敷在腰上，和膏药的原理基本相同，都是经过透皮吸收，使中药的有效成分到达病痛部位。
2.物理疗法：现如今有很多医疗器械可以用于帮助缓解疼痛，因此理疗也是一个缓解腰肌劳损的好办法。
3.康复治疗：随着中医事业的逐渐发展，针灸、艾灸等方法也越来越被人们所接受。腰肌劳损可以选择针灸疼痛部位，即阿是穴辅以背俞穴来温经通络，消肿止痛。另外，寻求康复治疗师的拔罐、按摩也是不错的选择。
腰肌劳损的人生活中应该注意尽量避免干重活，减少弯腰及久坐的次数，尽量多平躺休息，从而避免腰肌劳损的进一步加重。
生如夏花心似冬雪
经常锻炼或者从事体力劳作的人，一般肌肉力量比较发达，也更容易耐受乳酸的刺激。那乳酸又是什么呢？乳酸是机体高强度运动后组织无氧代谢所产生的，因为呈酸性，对肌肉刺激会产生酸胀感，当然咯，它是可以被机体慢慢吸收掉的，吸收以后酸胀感就会消失。
想知道更多医学常识，请点击右上角关注。
如果是肌肉长期高强度运动所产生的肌肉疲劳带来的疼痛，可以局部轻度按摩、热敷，促进局部血液循环，休息一段时间使肌肉放松，以后轻度运动就好了。疼痛很剧烈的话也可以吃点芬必得等缓解疼痛的药物。
当然也有可能是肌肉拉伤，有时伤后不会出现明显的疼痛，而是通过后期患处继续劳作影起肌肉的疲劳，二次的损伤后带来的疼痛。这种情况的话，早期冰敷，以减轻局部组织的出血及水肿，减少活动，必要时患肢石膏固定。
轻度损伤原则上只要休息，减少活动就好了，如形成血肿，可以局部加压包扎，吸收不了的话，可能就要做血肿清除手术了。建议尽早医院咨询。
用户88259516232
如何缓解腰肌劳损的疼痛感，这个问题其实直接上医院或者正规的中医按摩都能得到很好的改善。
腰肌劳损说是病也不是病，但给我们日常生活带来了很不和谐的因素。
要想改善腰肌劳损就要从平时的一点一滴做起。
1.平时要改正不良的坐姿，不要一个姿势不动时间太久，多转动腰部，做一下背部拉伸。
2.如果有时间和条件还是要去正规的健身房多运动，这样全身的不适都能得到改善，而且还会向好的一面发展。
3.如果时间不允许，现在几乎每一个小区都会有单杠，或可以作为单杠的器械。可以做一下单杠垂体动作。最好找专人指导操作。
4.瑜伽的一个小动作也可有效缓解腰肌劳损，小飞燕动作10到15个一组，每天可以选择自己合适的时间做上三组。
其实还有很多类似的动作可以缓解，我建议还是到医院去就诊，等好了以后就要到健身房多运动。防止以后再次发生。
希望我的回答能给你带来一点帮助。
