告诉小伙伴们一个好消息：咱们出伏啦！这个夏天漫长的40个伏天终于走到尽头了！
从市气象台了解到，因受台风影响，今年降水降温次数较多，总体上三伏天高温天数比去年少。今年最高气温为38.5℃，而去年三伏天期间出现5次40℃（含40℃）以上的天气，最高气温达40.8℃。
不过这样的凉爽可不能归功于“秋天”，而是要归功于今年海上多个热带系统的共同作用。
出伏更要当心温差
从短期预报和一周预报来看，未来一周气温将有所下降，最高气温持续在31℃—33℃。
预计在月底前，东城受偏东气流影响，云系较多，白天的最高气温都不会超过35℃。但是请不要高兴得太早，秋天离我们还有点远，副高还会卷土重来，届时最高气温也许又将突破高温线，空调也还没到退役的时候。
在民间，有把出伏到秋分节气（白露之后的一个节气）作为“最凶险的34天”的说法，说的就是出伏后，昼夜温差变大，容易导致心脑血管、呼吸系统、“三高”等疾病、慢性病的复发和加重。
未来一周阵雨主打
预计未来七天受偏东气流影响，云系较多，其中26日前后、30～31日受热带低压外围环流影响，分别有一次降水过程。具体分日预报：
08月26日（星期天）：多云到阴有时有阵雨或雷雨，温度24～31℃，偏东风2～3级
08月27日（星期一）：阴到多云，部分地区有阵雨，温度25～33℃，偏东风2～3级
08月28日（星期二）：多云到阴，部分地区有阵雨，温度25～33℃，偏东风2～3级
08月29日（星期三）：多云到阴，部分地区有阵雨，温度25～32℃，偏东风2～3级
08月30日（星期四）：阴有阵雨或雷雨，温度24～29℃，偏东风2～3级
08月31日（星期五）：阴有时有阵雨或雷雨，温度25～30℃，偏东风1～2级
09月01日（星期六）：多云，午后到夜里部分地区阴有阵雨或雷雨，温度24～33℃，偏东风1～2级
出伏记住这5点
1吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 莲藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！
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揉得“勤一点”早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
3喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
3款降压的药茶1
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
荷叶茶
2黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。
黑茶
3
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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内容整合自东阳天气、东阳日报、宁波发布
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