最近被《甄嬛傳》的彈幕吸引，於是又刷了兩遍。

沒想到，兩刷下來，有一個人徹底顛覆了她在我心中的印象——安陵容。在過去的印象中，安陵容是敏感的、自卑的、狠毒的，不值得交往的。這樣的安陵容是讓人討厭的，甚至是憎恨的。

然而，這次刷完之後，我卻覺得這樣的安陵容那麼熟悉，她似乎就在我的周圍，甚至就是某些時刻的我自己。

我們先看一下安陵容在和他人交往中，經常說的幾個詞：不嫌棄、無能、卑微、哪敢、自愧不如、笨手笨腳，不要厭惡，不值得……

我笨手笨腳，你不要嫌棄

我們再看一下他人對安陵容的評價：多心、妄自菲薄、瞎想……

你多心了，別瞎想

法國作家卡特琳·佐斯特的著作《高度敏感的力量》一書中提到一個DOES公式。這個公式是由美國心理學家、高度敏感研究之母伊萊恩·N.阿倫提出的。這個公式高度概括了高度敏感人士的主要特徵。

D代表“Depth of Processing”,即信息處理的深度。

O代表“Easily Overstimulated”,即在受到過多刺激方面，高度敏感的人比一般人更容易也更迅速。

E代表”Emotionally Reactivity and High Empathy”，即在感情方面易受觸動。高度敏感的人對積極的刺激反應更強烈，對消極的刺激反應更加深刻。

S代表“Sensitivity to Subtile Stimuli”,即高度敏感的人也可以感受到非常細微的刺激，而這些刺激是一般人感受不到的。

根據DOES公式，我們可以判斷，安陵容屬於高度敏感型人。具體表現在以下幾個方面。

（1）善於捕捉信息，深度處理信息

這一點最典型的表現，就是安陵容留下的人生中最後一句話：“皇后殺了皇后。”她在加入皇后的“墮胎小分隊”之後，通過皇后的言行表現，居然就可以分析出“皇后殺了皇后”，可見她不但善於捕捉信息，還能夠對信息進行深入地分析、加工處理，得出深刻的結論。

皇后殺了皇后

這樣強大的信息捕捉和信息分析能力，如果放在現在的信息時代，她一定會成為非常厲害的人。

（2）比旁人更容易受刺激

彈幕中很多觀眾表示，如果沒有“叛徒”寶鵑的挑唆，沒有浣碧的刺激，安陵容也許不會背叛甄嬛。

容易被刺激

我卻不這樣認為。正所謂“能夠被輕易挑唆的感情都不是真感情”。安陵容之所以那麼容易就被寶鵑挑唆，被浣碧刺激，其實就是因為她本身的高度敏感，過分在意他人的話。

（3）對消極刺激的反應更加深刻

安陵容的轉變是有層次的。

第一次在對姐妹情感產生質疑，是在甄嬛和沈眉莊送她丫鬟和好料子的時候。

我無以為報

雖然她嘴上說“無以為報”，內心卻產生了一種“受人施捨”的卑微感。這份卑微感讓她察覺到自己在三個人的友誼中處於弱勢，是被同情、可憐的一方。這種感覺讓她很不爽。這種不爽也從這個時候開始一直伴隨她到最後，直到臨死前，她還在跟甄嬛說，“我最恨的是你，你什麼都有。”

第二次的刺激發生在，她為甄嬛解憂，到冷宮暗示蘇培盛勒死餘氏。

我這麼做都是為了她

從她推開冷宮的門來看，她也是害怕的，但她還是去了。因為她想對甄嬛好，為甄嬛解憂。雖然有人說，她自己也恨餘氏，但我覺得在這個時候她考慮更多的其實還是為甄嬛解決這個麻煩。事情辦好之後，她高興地想要去邀功，卻聽到沈眉莊和甄嬛說“陵容狠毒”。那一刻，她真正覺得自己是個外人。這句“狠毒”對她的刺激有多深？她在臨死前，還在跟甄嬛說，“你不要怨恨我，說我狠毒。”

第三次的刺激發生在，她承寵之後，皇上賞了5件浮光錦的衣服。

我只留了一件

她送給皇后和華妃一人一件，自己留一件，卻送了兩件給甄嬛。她在示好，更是在感恩。她覺得自己終於也有一些好東西可以和“好姐妹”分享了，自己終於和甄嬛、沈眉莊是平等的了。然而，她卻看到自己捨不得穿的浮光錦被甄嬛隨手給了丫鬟。這種刺激是任何一個人都難以接受的，更何況是高度敏感的安陵容。也正是從這一刻開始，安陵容覺得，無論自己多麼努力，在甄嬛那裡，她永遠都低人一等。她無法承受這個信息，她必須做出改變。

第四次的刺激是，皇后發現了她的“小人”之後，寶鵑挑唆她，說可能是菊青告的密。

除了她再沒有別人了

有了前三次的心理鋪墊之後，她立即就信了寶鵑的話，認為“一定是菊青，除了她再沒別人了”，認為甄嬛在她眼皮子底下插了一顆釘子。到這裡，她對甄嬛的恨就徹底種下了，她再也不可能成為甄嬛的“好姐妹”。

（4）可以感受到非常細微的刺激

這一點，最典型的表現就是，寢衣事件。

我算什麼啊

淳常在和甄嬛玩笑，說起皇上的寢衣。原本她是想奉承甄嬛給皇上做的寢衣好，皇上很喜歡，卻無意間傷害了安陵容，因為另一件“絞了送你”的寢衣是安陵容做的。甄嬛看出了安陵容不高興，於是送了她上好玉釵，想安撫她。她卻比常人更為敏感地察覺到，甄嬛並不是真心想送她東西，而是怕她跟淳常在鬧氣，是為了淳常在。事實上，我們從甄嬛的表現和言語間也能夠感受到，她的確有這層意思。但如果不是像安陵容這般高度敏感的人，是萬萬想不到這一層的。

這樣一個高度敏感的安陵容，卻真實的讓我感到惶恐。正如有一條彈幕所說的那樣：安陵容演繹出了大眾的日常心。她的那些敏感、脆弱、小心機，我們經常會在身邊的人身上甚至自己身上看到。

安陵容演繹出了大眾的日常心

在丹麥作家伊爾斯·桑德所著的《高敏感是種天賦》一書中，這樣寫道：“估計人群中每5個人就會有一個高度敏感型的。”“除了內向型，高度敏感性特質也曾被描述為抑制性、焦慮、害羞等，但是這些詞語只是描繪了高度敏感型人在不舒適或沒有安全感的環境中的狀態，它們忽略的一點是：雖然高度敏感型人可能經歷更多麻煩和挑戰，但當週圍的環境和諧舒適時，他們也能獲得極致的快樂體驗。”

這段話說明，所謂高度敏感，也只是在不舒適或沒有安全感的環境中的狀態。如此，回望自身，我們又有幾個人能夠堅定地說，不管壓力多大、多麼不舒適、多麼不安，我們都能夠保持冷靜，充滿活力，對自己充滿信心？

不管你能不能做到，我反正是做不到的。

既然每5個人中就有1個是高度敏感型人，既然我們或多或少都有敏感型人格，我們該如何做才能避免安陵容的悲劇呢？從《高敏感是種天賦》種，我總結了以下3個方法。

（1）愛自己，與高度敏感的自己和解

安陵容的人生最大的悲哀，不是來自他人的否定和傷害，而是她自身對自己的否定。她總認為自己在他人眼中是“討人嫌”“被嫌棄”“不值得”“無能”“笨手笨腳”。但是，在她的內心深處，又是追求完美的，是不允許自己被人討厭的，是對他人眼中的自己有更高的要求的。這種矛盾，在她身上體現得淋漓盡致。所以，她才活得累，感受不到他人對自己的好，也不敢相信他人的愛。

我只是有一點不甘心而已

如果你也是這樣的矛盾體，不妨放過自己，畢竟“我又不是人民幣，不可能討所有人喜歡。”暗示自己：“我已經做得足夠好了，因為至少現在我還愛著自己。”

你不需要努力證明自己值得被愛，每一個人都值得因為自己這個人而被愛。想要實現這一點，你需要邁出的第一步就是，愛自己，鼓起勇氣做真實的自己。

（2）尋求回應，和他人建立更深入的交流

高敏感型人習慣於“想太多”，他們需要也擅長更深入的交流。如果沒有，他們就會自己捉摸、揣測。

在安陵容、甄嬛和沈眉莊的三人友情中，甄嬛和沈眉莊很容易建立更深入的交流，所以她們之間的信任感更強，關係也更親密。很多人以為，這是因為甄嬛和沈眉莊有著從小一起長大的情分。事實上，她們和安陵容之間之所以無法建立那樣深入的交流，是因為安陵容自己。

三人關係中，安陵容是退縮的、迴避的

安陵容在三人關係中，有一個行為讓很多觀眾都印象深刻，就是縮頭縮腦地“偷聽”。所以，在三人的關係中，安陵容始終是退縮的、迴避的，她從來沒有想過要主動和甄嬛、沈眉莊建立更平等、更深入的交流關係。

我們試想一下，如果安陵容從一開始就像淳貴人一樣，大大方方地站在甄嬛和沈眉莊面前，真實地表達自我，她們之間是不是就不會有那麼多誤會？結局也許就不一樣了。

如果你也安陵容一樣有一顆卑微的心，不妨試著突破自己，在和他人相處中，主動尋求反饋，試著建立更深入的交流關係。具體可以採取以下五個步驟。

第一步：瞭解對方如何看待你

在你心中，我現在狀態如何？

你知道我現在是什麼感覺嗎？

第二步：尋求共情

如果你是我，你會怎麼想？

第三步：分享想法和感受

我剛才講的這些對你有產生什麼影響嗎？

你想聽聽我的看法嗎？

第四步：進一步追問

你沒有什麼話想要問我嗎？

如果你能對我剛才說的事發表一些看法，我會很高興。

第五步：確定對方真的在聽

你可以把剛才我講的內容反饋給我嗎？

我覺得我應該告訴你我剛剛聽見的是什麼……

當然，對於高敏感型人來說，要做到這些實在太難了。但是，別擔心，你要知道，這世界上每5個人中就有1個和你一樣面臨這樣的困境。

你要相信，任何策略只要多加訓練都能輕鬆掌握。最重要的是，你也可以根據自己的情況對這五個步驟進行分解、優化，變成你能夠做到的方法。相信這一定是你擅長的。

安陵容直到生命的最後才意識到，勇敢地真實地表達自己，有多麼重要。也是到最後一刻，甄嬛才真正理解安陵容，覺得“她也實在可憐”。如果她們能夠早一點坦誠相對，又怎會如此結局？

她也實在可憐

人生的悲哀莫過於此。

我愛你的時候，你不懂。你給的愛，我不敢要。

不愛了，反而能夠坦誠相對，卻徒留遺憾。

最後，希望我們都能善待自己和身邊人的高敏感人格，勇敢地坦誠相對，收穫幸福。