日上三竿

古人講50歲，年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

生活中，女性平均壽命，要比男性長，如果，女人50歲後，能躲過下面幾道坎，則會迎來長壽。

女人，50歲後，若能躲過3道坎，將會迎來健康長壽

第一道：乳腺健康坎

乳腺，是一個非常嬌嫩的部位。

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

1、飲花草茶

用一些可以消癰散癤、疏肝解鬱的小植物，搭配泡水喝，對於改善乳腺，十分有益。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成婆婆丁山刺玫茶包，泡水代茶飲，有助於改善乳腺增生，保護女性健康。

婆婆丁，十分常見，是藥食兩用小植物，藥用價值極高，大量醫書記載，其對於女性乳腺方面，大有益處。

《本草正義》記載“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。通過臨床實踐，婆婆丁，對乳腺疾病的確療效確切。

中醫認為，乳腺增生，由痰溼結聚、氣血凝滯而誘發的。

婆婆丁，可解毒消腫、散結止痛，在治療硬結性病變方面，療效確切。經常用婆婆丁泡水，可幫助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可中和婆婆丁的寒性。此外，很多女性的乳腺增生，與其不良的心情有關，如愛生悶氣，長期抑鬱，也是導致乳腺增生的誘因。

山刺玫花泡水，可疏肝解鬱，調節情緒，改善心情，有益改善乳腺健康。

這樣搭配在一起，不寒不燥，消癰散癤，疏肝解鬱，改善乳腺增生，效果加倍。

2、少生氣

經常生悶氣，情緒不佳，也是導致乳腺增生的誘因。

長期生氣，會出現神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。

因此，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我調節心情，少生氣。

管理好自己的情緒，一份良好的心情，對於改善乳腺增生，十分重要。

第二道：卵巢癌症坎

女人絕經後，不僅衰老得更快，罹患一些女性癌症幾率也更高，尤其是卵巢癌。

女性的卵巢很脆弱，年齡越大越容易出現問題。

女性絕經的平均年齡，在45-55歲之間，此時，也正是卵巢癌高發的時候。

所以，女性絕經後，一定要格外注意養護卵巢健康。

1、重視飲食

多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。

研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。

多吃蔬菜更有益於健康，尤其是菠菜、胡蘿蔔和西紅柿，可預防卵巢癌。菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率，可滋養卵巢。每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

2、戒菸

吸菸，可影響子免疫系統，使免疫力下降，增加患癌風險。

尤其是絕經期間，女性體內內分泌絮亂，子宮卵巢敏感，易造成感染，增加患子宮內膜炎、宮頸癌等癌症的風險。

第三道：溼氣坎

中醫講“溼氣，是萬病之源”。

尤其是女性，愛吃冰淇淋，穿的少，並且女性屬陰，本身就聚集溼氣。

溼氣重會導致女性的婦科炎症，月經不調，關節疾病，肥胖、皮膚暗沉等等的表現，溼氣過重，各種疾病就隨之而來。

1、拍膕窩

膕窩，也就是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

並且，也是委中穴所在之處。

經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛溼。

2、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。

因此，經常怕打小腿，有助於祛溼。

50人，想健康，更長壽，還要做好“一戒二補”

一戒久坐

久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

長時間久坐，缺乏運動，也會誘發各類疾病的發生。

因此，女性要注意避免久坐，適當運動。

二補陽光

很多女人，為了皮膚白皙，很少曬太陽。

但是，曬太陽，有助於補陽氣，促進吸收，增強免疫力。

所以，女性要注意，適當的曬曬太陽。

尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

三補運動

俗話說：“生命在於運動”！要想身體健康，女人一定不能太懶。

適量的有氧運動，可以促進身體血液循環，提高心肺功能，更有助於促進胃腸蠕動，改善和預防便秘。

研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。

所以，女性最好每天堅持30分鐘以上運動，能降低患癌風險。

一生的感悟

50歲後，進入“生命高危期”。

此時，各類疾病開始爆發，尤為是女性。

一些壽命較短的女性，往往沒有邁過下面幾道“坎”：

50歲後的女人，邁過下面4到坎，易迎來長壽

一：子宮坎

子宮，是女性非常重要的器官，卻也十分容易發生疾病。

子宮肌瘤可造成不孕、流產，月經過多，繼發貧血，以及性功能障礙等。

子宮頸癌，更是女性“健康殺手”，高發於40歲以上的女性。

二：炎症坎

女人的一生，幾乎無人能“逃離”婦科炎症，

而婦科炎症的發生，與細菌感染有很大的關係。

發病後，若不及時治療，不僅影響身體的免疫功能、內分泌系統，還會導致炎症蔓延和感染，帶來其他併發症，甚至某些部位的惡性病變。

三：呼吸道疾病坎

女人上了年紀之後，自身的呼吸功能也會下降，而且女性平時喜歡做菜，所處的環境空氣質量差，經常被吸入油煙、二手菸等有害氣體，則更容易出現呼吸道疾病，如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等，這時再不注意保護身體，就可能會導致肺癌的發生。

四：腸胃疾病

人的消化器官是最開始衰老的，尤其是我們的腸道，不少女性會發現，自己年紀大了之後，自己的消化能力就不如以前了，而且一旦吃得不對就容易“鬧肚子”。

並且自己還會經常便秘，導致毒素過多的堆積體內，造成臉色黯淡等表現。

女人，想健康，做好“三戒”，離長壽更近一步

一戒：菸酒

吸菸、喝酒，絕對是傷身損命的兩大“惡習”。

因此，女性在養壽關鍵期，一定要注意戒菸、戒酒。

女性長期大量吸菸，會增加宮頸癌、心梗、腦梗等風險。

而這裡疾病在女性絕經後，更是高發時期，因此要注意戒菸。

喝酒，不但傷肝，還是分損害胃腸健康，50歲後，胃腸功能本就開始退化。

此時，一定要注意少喝酒，保護胃腸健康，良好的胃腸功能，才能保證食物營養的消化與吸收，是長壽的基石。

所以，女性一定要注意，要戒酒。

二戒：發怒

絕經期間，女性的情緒起伏較大，容易無理由的暴躁、發怒。

然而，百病皆有氣生，長期生氣，也會傷身損命。

如果，惱怒超過半年不解，大約要縮短2～3年壽命。

生氣、憤怒等不良情緒，還會導致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，誘發胃潰瘍等胃腸疾病。

女性長期生氣，情緒低落，會增加罹患癌症的風險。

所以，女性一定要格外注意，控制情緒，儘量少生氣發怒。

三戒：熬夜

女性不論是熬夜追劇，還是熬夜嗨皮、加班等，都要切記，不要再熬夜了。

睡眠，對於人類來講，十分重要，約1/3的時間，都在睡眠中度過。

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時，或者超過9個小時的人，平均壽命更短。

此外，長期睡眠不足，容易增加乳腺癌、糖尿病等患病幾率。

因此，女性一定要注意，減少熬夜，保證良好充足的睡眠。

食萬個為什麼

45-55歲被世界衛生組織成為"生命高危期"。

因為此時，身體各個器官的功能開始衰退，以前看起來並不起眼的小毛病，此時就如"雨後春筍"一般，紛紛冒頭。

45-55歲是生命高危期，跨過3道"壽命坎"，或可長命百歲

第1道坎：心血管疾病

心臟雖然只有拳頭的大小，但是心臟是君主之官，給我們全身提供這血液，而心臟的壽命也只有40年。

40歲後，心臟功能逐年的下降，所以心臟病患者多是中老年人，養心臟是長壽的關鍵。

對策：低鹽飲食

心血管疾病的出現，或多或少會和食鹽攝入過多有關。

食鹽的主要成分是氯化鈉，大量進食，容易導致體內水分滯留，血液粘稠，引起血壓升高。

而長期的血壓過高，還容易加速動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。

建議：成人每天的食鹽攝入量控制在6g之內，高血壓患者不超過4g。同時，注意避免餅乾、味精等隱性鹽攝入過多。

第2道坎：肝病

中醫認為"養肝就是養命"，肝臟是人體的大的化工廠，我們攝入的蛋白質，脂肪，糖，有害物質的等，都是由肝臟代謝的。

一旦肝臟損傷會影響到膽，腸胃，造血功能，甚至是心臟，以及各種代謝性疾病隨之而來。

對策：少熬夜

中醫講："靜臥血歸肝。"

在晚上熟睡時，是肝膽經最旺盛的時間，如果此時你還在熬夜，就會消耗大量的肝血，導致肝臟不能得到充分的滋養，影響肝細胞的自我修復，增加肝臟的負擔。

而且，熬夜還會導致肝臟代謝減慢，增加肝硬化，脂肪肝等疾病發生的幾率。

第3道坎：胃病

胃是人體的主要消化器官，幫助人體儲存食物。然而，在胃酸以及胃蛋白酶的作用下，對食物進行消化。

胃最害怕的就是黏膜受損，胃腔內有一層"保護膜"。

正常的情況下，健康的胃黏膜應該是呈現出淡粉色，但，黏膜很脆弱，易受損，容易誘發炎症、潰瘍，甚至癌變。

對策：少食多餐

很多人都有這樣的習慣，中午太忙，隨便吃兩口，應付應付，到了晚上，又開始暴飲暴食。

這種不規律的意識習慣，容易使脾胃長期處於超負荷的狀態，而胃液分泌過量，就容易傷害或者侵蝕胃黏膜，從而出現胃黏膜和胃潰瘍的現象。

建議：平時吃飯，最好秉承著細嚼慢嚥，少食多餐的原則。

1、正確喝水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血壓效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物和硒元素，是控制血壓、養肝護肝必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制動脈硬化進程，降低心腦血管疾病出現的幾率。

而且，還可以提高肝細胞自我修復功能，減少肝損傷，促進肝臟排毒，起到預防酒精性肝損，從而達到護肝，降低肝硬化、肝癌等發病率的作用。

2、戒菸限酒

吸菸喝酒已經成為很多人平時解壓的一種方式。

但是，經常抽菸，容易使菸草中的尼古丁、焦油等有害物質進入體內，引起血液粘稠，加速動脈粥樣硬化，從而增加心腦血管發病的幾率。

而酗酒則容易造成肝損傷。因為人體攝入的酒精有9成需要肝臟來代謝，長期過量飲酒，容易增加肝臟負擔，引起肝病。

而且，酒精的中間代謝產物——乙醛，會使肝細胞反覆變性、壞死，導致肝臟硬化，嚴重的甚至會誘發癌症。

3、適當的運動

常言道："生命在於運動。"

有研究顯示，每天運動半小時的人，其壽命比不運動的人要多出3-5年。

而且，長期的久坐還容易導致關節、脊椎損傷，使得血液循環減慢，從而引起一系列疾病。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如：慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

4、堅持吃早餐

早餐吃得好，吃得均衡，能為一天提供營養和熱量，同時還可預防腸胃疾病、肝膽疾病、心臟病等。

研究發現：不吃早餐的人，胃裡沒有可消化的食物，會產生一種蛋白質，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，增加患心肌梗死的幾率。

一日三餐的時間最好控制在：早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，這樣的規律，會更健康。

50歲以後的就要多鍛鍊。比如出門旅遊。或者是跳廣場舞。做自己喜歡做的事情。吃飯要吃七分飽。新鮮的食材。這樣就會越來越健康。當然健康了就會長壽。

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魏德芹

首先是生理上的反映，更年期的困繞。輕的不太明顯，嚴重的帶來非常失眠精神不佳狀態。所以50歲後女人一定要好好調整心態，多走走多看看生心才能健康康的長壽。

唐唐86795812

我就是過了50歲的女人，把事看淡，儘量開心快樂，保持好心態

無奈的人1968

不清楚。至少要心胸開闊吧[呲牙]

漂泊信天翁3

越來越無知了。

用戶4761965094542

運動，心態好

關鍵字: 健康 養生 乳腺