日上三竿

古人讲50岁，年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

生活中，女性平均寿命，要比男性长，如果，女人50岁后，能躲过下面几道坎，则会迎来长寿。

女人，50岁后，若能躲过3道坎，将会迎来健康长寿

第一道：乳腺健康坎

乳腺，是一个非常娇嫩的部位。

生活中，大多数女性，都会受到乳腺健康的威胁。

十女九增生，产后乳腺炎，甚至是乳腺癌，成为了女性健康杀手。

近年来，乳腺癌的发病更是呈现年轻化趋势。

因此，女人要注意保护乳腺健康，减少疾病的发生。

1、饮花草茶

用一些可以消痈散疖、疏肝解郁的小植物，搭配泡水喝，对于改善乳腺，十分有益。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成婆婆丁山刺玫茶包，泡水代茶饮，有助于改善乳腺增生，保护女性健康。

婆婆丁，十分常见，是药食两用小植物，药用价值极高，大量医书记载，其对于女性乳腺方面，大有益处。

《本草正义》记载“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。通过临床实践，婆婆丁，对乳腺疾病的确疗效确切。

中医认为，乳腺增生，由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。

婆婆丁，可解毒消肿、散结止痛，在治疗硬结性病变方面，疗效确切。经常用婆婆丁泡水，可帮助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，可中和婆婆丁的寒性。此外，很多女性的乳腺增生，与其不良的心情有关，如爱生闷气，长期抑郁，也是导致乳腺增生的诱因。

山刺玫花泡水，可疏肝解郁，调节情绪，改善心情，有益改善乳腺健康。

这样搭配在一起，不寒不燥，消痈散疖，疏肝解郁，改善乳腺增生，效果加倍。

2、少生气

经常生闷气，情绪不佳，也是导致乳腺增生的诱因。

长期生气，会出现神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。

因此，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我调节心情，少生气。

管理好自己的情绪，一份良好的心情，对于改善乳腺增生，十分重要。

第二道：卵巢癌症坎

女人绝经后，不仅衰老得更快，罹患一些女性癌症几率也更高，尤其是卵巢癌。

女性的卵巢很脆弱，年龄越大越容易出现问题。

女性绝经的平均年龄，在45-55岁之间，此时，也正是卵巢癌高发的时候。

所以，女性绝经后，一定要格外注意养护卵巢健康。

1、重视饮食

多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。

研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。

多吃蔬菜更有益于健康，尤其是菠菜、胡萝卜和西红柿，可预防卵巢癌。菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，可滋养卵巢。每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

2、戒烟

吸烟，可影响子免疫系统，使免疫力下降，增加患癌风险。

尤其是绝经期间，女性体内内分泌絮乱，子宫卵巢敏感，易造成感染，增加患子宫内膜炎、宫颈癌等癌症的风险。

第三道：湿气坎

中医讲“湿气，是万病之源”。

尤其是女性，爱吃冰淇淋，穿的少，并且女性属阴，本身就聚集湿气。

湿气重会导致女性的妇科炎症，月经不调，关节疾病，肥胖、皮肤暗沉等等的表现，湿气过重，各种疾病就随之而来。

1、拍腘窝

腘窝，也就是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

并且，也是委中穴所在之处。

经常拍一拍，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。

2、拍小腿

小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

拍打承山穴，能振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

拍打足三里，可健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。

拍打阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

因此，经常怕打小腿，有助于祛湿。

50人，想健康，更长寿，还要做好“一戒二补”

一戒久坐

久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

一项研究成果显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。

长时间久坐，缺乏运动，也会诱发各类疾病的发生。

因此，女性要注意避免久坐，适当运动。

二补阳光

很多女人，为了皮肤白皙，很少晒太阳。

但是，晒太阳，有助于补阳气，促进吸收，增强免疫力。

所以，女性要注意，适当的晒晒太阳。

尤其是，多晒晒后背、腰部、头顶、小腿，对于健康，十分有益。

要注意，晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

三补运动

俗话说：“生命在于运动”！要想身体健康，女人一定不能太懒。

适量的有氧运动，可以促进身体血液循环，提高心肺功能，更有助于促进胃肠蠕动，改善和预防便秘。

研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%。

所以，女性最好每天坚持30分钟以上运动，能降低患癌风险。

一生的感悟

50岁后，进入“生命高危期”。

此时，各类疾病开始爆发，尤为是女性。

一些寿命较短的女性，往往没有迈过下面几道“坎”：

50岁后的女人，迈过下面4到坎，易迎来长寿

一：子宫坎

子宫，是女性非常重要的器官，却也十分容易发生疾病。

子宫肌瘤可造成不孕、流产，月经过多，继发贫血，以及性功能障碍等。

子宫颈癌，更是女性“健康杀手”，高发于40岁以上的女性。

二：炎症坎

女人的一生，几乎无人能“逃离”妇科炎症，

而妇科炎症的发生，与细菌感染有很大的关系。

发病后，若不及时治疗，不仅影响身体的免疫功能、内分泌系统，还会导致炎症蔓延和感染，带来其他并发症，甚至某些部位的恶性病变。

三：呼吸道疾病坎

女人上了年纪之后，自身的呼吸功能也会下降，而且女性平时喜欢做菜，所处的环境空气质量差，经常被吸入油烟、二手烟等有害气体，则更容易出现呼吸道疾病，如长期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等，这时再不注意保护身体，就可能会导致肺癌的发生。

四：肠胃疾病

人的消化器官是最开始衰老的，尤其是我们的肠道，不少女性会发现，自己年纪大了之后，自己的消化能力就不如以前了，而且一旦吃得不对就容易“闹肚子”。

并且自己还会经常便秘，导致毒素过多的堆积体内，造成脸色黯淡等表现。

女人，想健康，做好“三戒”，离长寿更近一步

一戒：烟酒

吸烟、喝酒，绝对是伤身损命的两大“恶习”。

因此，女性在养寿关键期，一定要注意戒烟、戒酒。

女性长期大量吸烟，会增加宫颈癌、心梗、脑梗等风险。

而这里疾病在女性绝经后，更是高发时期，因此要注意戒烟。

喝酒，不但伤肝，还是分损害胃肠健康，50岁后，胃肠功能本就开始退化。

此时，一定要注意少喝酒，保护胃肠健康，良好的胃肠功能，才能保证食物营养的消化与吸收，是长寿的基石。

所以，女性一定要注意，要戒酒。

二戒：发怒

绝经期间，女性的情绪起伏较大，容易无理由的暴躁、发怒。

然而，百病皆有气生，长期生气，也会伤身损命。

如果，恼怒超过半年不解，大约要缩短2～3年寿命。

生气、愤怒等不良情绪，还会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，诱发胃溃疡等胃肠疾病。

女性长期生气，情绪低落，会增加罹患癌症的风险。

所以，女性一定要格外注意，控制情绪，尽量少生气发怒。

三戒：熬夜

女性不论是熬夜追剧，还是熬夜嗨皮、加班等，都要切记，不要再熬夜了。

睡眠，对于人类来讲，十分重要，约1/3的时间，都在睡眠中度过。

最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时，或者超过9个小时的人，平均寿命更短。

此外，长期睡眠不足，容易增加乳腺癌、糖尿病等患病几率。

因此，女性一定要注意，减少熬夜，保证良好充足的睡眠。

食万个为什么

45-55岁被世界卫生组织成为"生命高危期"。

因为此时，身体各个器官的功能开始衰退，以前看起来并不起眼的小毛病，此时就如"雨后春笋"一般，纷纷冒头。

45-55岁是生命高危期，跨过3道"寿命坎"，或可长命百岁

第1道坎：心血管疾病

心脏虽然只有拳头的大小，但是心脏是君主之官，给我们全身提供这血液，而心脏的寿命也只有40年。

40岁后，心脏功能逐年的下降，所以心脏病患者多是中老年人，养心脏是长寿的关键。

对策：低盐饮食

心血管疾病的出现，或多或少会和食盐摄入过多有关。

食盐的主要成分是氯化钠，大量进食，容易导致体内水分滞留，血液粘稠，引起血压升高。

而长期的血压过高，还容易加速动脉粥样硬化，诱发心血管疾病。

建议：成人每天的食盐摄入量控制在6g之内，高血压患者不超过4g。同时，注意避免饼干、味精等隐性盐摄入过多。

第2道坎：肝病

中医认为"养肝就是养命"，肝脏是人体的大的化工厂，我们摄入的蛋白质，脂肪，糖，有害物质的等，都是由肝脏代谢的。

一旦肝脏损伤会影响到胆，肠胃，造血功能，甚至是心脏，以及各种代谢性疾病随之而来。

对策：少熬夜

中医讲："静卧血归肝。"

在晚上熟睡时，是肝胆经最旺盛的时间，如果此时你还在熬夜，就会消耗大量的肝血，导致肝脏不能得到充分的滋养，影响肝细胞的自我修复，增加肝脏的负担。

而且，熬夜还会导致肝脏代谢减慢，增加肝硬化，脂肪肝等疾病发生的几率。

第3道坎：胃病

胃是人体的主要消化器官，帮助人体储存食物。然而，在胃酸以及胃蛋白酶的作用下，对食物进行消化。

胃最害怕的就是黏膜受损，胃腔内有一层"保护膜"。

正常的情况下，健康的胃黏膜应该是呈现出淡粉色，但，黏膜很脆弱，易受损，容易诱发炎症、溃疡，甚至癌变。

对策：少食多餐

很多人都有这样的习惯，中午太忙，随便吃两口，应付应付，到了晚上，又开始暴饮暴食。

这种不规律的意识习惯，容易使脾胃长期处于超负荷的状态，而胃液分泌过量，就容易伤害或者侵蚀胃黏膜，从而出现胃黏膜和胃溃疡的现象。

建议：平时吃饭，最好秉承着细嚼慢咽，少食多餐的原则。

1、正确喝水

水是生命之源，喝水时，加入一些养护血管的小植物，可达到一定的降血压效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖类化合物和硒元素，是控制血压、养肝护肝必需的物质。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可软化血管，减少甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇合成，抑制动脉硬化进程，降低心脑血管疾病出现的几率。

而且，还可以提高肝细胞自我修复功能，减少肝损伤，促进肝脏排毒，起到预防酒精性肝损，从而达到护肝，降低肝硬化、肝癌等发病率的作用。

2、戒烟限酒

吸烟喝酒已经成为很多人平时解压的一种方式。

但是，经常抽烟，容易使烟草中的尼古丁、焦油等有害物质进入体内，引起血液粘稠，加速动脉粥样硬化，从而增加心脑血管发病的几率。

而酗酒则容易造成肝损伤。因为人体摄入的酒精有9成需要肝脏来代谢，长期过量饮酒，容易增加肝脏负担，引起肝病。

而且，酒精的中间代谢产物——乙醛，会使肝细胞反复变性、坏死，导致肝脏硬化，严重的甚至会诱发癌症。

3、适当的运动

常言道："生命在于运动。"

有研究显示，每天运动半小时的人，其寿命比不运动的人要多出3-5年。

而且，长期的久坐还容易导致关节、脊椎损伤，使得血液循环减慢，从而引起一系列疾病。

建议：每周进行3-5次的有氧运动，如：慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感到劳累为宜。

4、坚持吃早餐

早餐吃得好，吃得均衡，能为一天提供营养和热量，同时还可预防肠胃疾病、肝胆疾病、心脏病等。

研究发现：不吃早餐的人，胃里没有可消化的食物，会产生一种蛋白质，叫B型血栓球蛋白，它会导致血液凝固，增加患心肌梗死的几率。

一日三餐的时间最好控制在：早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐17-19点，这样的规律，会更健康。

50岁以后的就要多锻炼。比如出门旅游。或者是跳广场舞。做自己喜欢做的事情。吃饭要吃七分饱。新鲜的食材。这样就会越来越健康。当然健康了就会长寿。

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魏德芹

首先是生理上的反映，更年期的困绕。轻的不太明显，严重的带来非常失眠精神不佳状态。所以50岁后女人一定要好好调整心态，多走走多看看生心才能健康康的长寿。

唐唐86795812

我就是过了50岁的女人，把事看淡，尽量开心快乐，保持好心态

无奈的人1968

不清楚。至少要心胸开阔吧[呲牙]

漂泊信天翁3

越来越无知了。

用户4761965094542

运动，心态好

關鍵字: 健康 养生 乳腺