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上週五的話題
“當你憤怒了，或有負面情緒了，怎麼辦？”
後臺收到了許多小夥伴的留言
有的通過吃吃吃來解千愁
有的通過跑步來宣洩情緒
有的通過找人聊天，訴說
總之，
小夥伴們的很多方法都值得借鑑
當然，適合你的就是最好的
憤怒的時候，聽朋克搖滾重金屬，感覺自己不是一個人，就好多了。
我心情不好的時候，會去美髮店洗頭髮做頭髮，改變形象，換個心情！或者找閨密聊天傾訴，然後逛街、唱歌、吃飯，心情會愉悅愉悅許多！
經常與妻子產生矛盾，心理積聚了太多的負面情緒，有時候就去運動，出出汗，讓自己好過一點，要麼安靜下來什麼都不想，看電影，要麼睡覺。
寫寫文字，表達一下心情，有朋友回覆會緩解壓力，或者去找我姐，感受親情的力量，用她無私奉獻來撫平傷痛。如果不是責任在身，我也不會逗留太久。
以前憤怒的時候會被憤怒支配，現在接觸一些心理學，會多一點察覺，這個憤怒是此時此刻的，還是帶著我往日的創傷？我覺的理清自己的情緒，才是處理的開始。當所謂的負面情緒來襲時，我本能的想逃避，想忽略想甩開它，後來我會有意識的把它拽回來，跟它待一會，問問它，跟它談談，能好一些。
我會找引人入勝，不費腦子的網絡小說看，讓自己與這個世界隔離，其實就是逃避，當自己平靜了，再回來。還有一個方法，就是運動，自己跑步，全身心的投入進去，跑上幾圈心就靜了。
我會找朋友去唱歌，或者跑到山裡躺著看天空，發一天的呆！
跟最親近的人說出來，要毫無顧忌的說，因為是最親近的人，所以不用擔心他們會笑話或者怎麼樣，有些負面情緒說出來就好多了。
很少有什麼事情能讓我特別憤怒，只要不要涉及到我和我家人的人身安全和經濟損失，一切都好說。
以前不懂這些時，總寄託於外界，尋找力量。現在明白自己的身心狀態，如果有負面情緒，會和自己說話，獨自靜靜待著，聽音樂，接納自己的脆弱……或者哭一哭，再去運動運動，有幾天就好起來了。不會盲目否定自己了。
以前，我負面情緒很多的時候，就是寫日記。但是其實有時候還是壓抑的，後來遇到一個很懂我的朋友，我發現說出來更治癒，每次特別難受的時候，和她說上兩句，就慢慢平靜了。 心情很不好的時候，我一般聽歌，唱歌，和別人說話。現在覺得自己比以前會調節情緒很多了。
我會跑步釋放壓力
半年前沒有接觸心理學時，我所有的憤怒會毫無保留的發給我最親愛的人，我也不明白這種莫名其妙的憤怒來自哪裡，心裡就是看什麼都不順眼，對外人可以老好人，但對家人自己把憤怒發揮的淋漓盡致，是我的家人對我報以了強大的包容和關懷，我才沒有抑鬱，但這種壞情緒發出來後，家人接收到了，總會有個出口要表達，我知道對他們造成了很大的傷害。最近在讀心理學，知道覺察，明白潛意識，在進步，憤怒明顯少了很多，會越來越好的，只要努力，只要自己想去改變，沒有什麼不可能。
寫下來，說出來錄下來，找人說
到沒人的地方說狠話或者拖地
憤怒是一種正常的情緒，允許自己有，允許自己表達。同時“悲生恐，恐生怒。”理解自己的恐懼從何而來，理解自己的悲傷，接納和愛內在的自己，從深層次理解自己，從而讓自己面對世界的時候更加平和從容。
我是基督徒，所以會禱告，向神訴說。
深呼吸然後吐氣，或者是一個人自言自語的說，啊，我好煩，此時此刻我就很憤怒，我要叫一聲，我好煩
如果誰惹到我太過分，我就會懟回去，無力的時候就大哭，有時候憤怒後會覺得悲傷就會去唱歌
我覺得分散注意力非常重要。這兩年我也親身經歷了人生重大變故，經常會有負面情緒，那種越陷越深的感覺真的很可怕，很強大。幸虧自己慢慢學會了接受，能避免在負面的漩渦裡越陷越深，也學會了用跑步游泳來釋放一部分壓力。
做家務，整理的乾乾淨淨後。
哭，隔一段時間會哭一次說不清原因，就覺得哭出來會好受些。
吃啊，不開心的時候就會一直吃，吃完心情就好很多，又或者是買買買，估計女孩子大體逃不過這些吧
以前不懂怎麼處理自己的負面情緒，常常會處於抑鬱狀態。現在當負面情緒來臨，我會找個地方，靜靜的一個人跟自己的負面情緒待一會，觀察自己的情緒變化。慢慢就安靜下來了，再去處理該處理的問題。
跑步聽歌吃巧克力特別難過的時候喝酒睡一覺
1.我會在心裡演繹各種憤怒到極點時說的話和做的事
2.同時也會把自己的憤怒通過語言和動作表達出來 比如:語言，直接對抗，唱反調，少了理智 動作:會大動作，會發出響聲
3.不能表達的憤怒時，我會嘆氣，同時心裡有很大的不認同感以及無力感等
一般是去運動，比如跑步，跑到大汗淋漓的時候情緒也差不多緩解了，有時候通過自我安慰來調節
看心理學的書，聽音樂，吃好吃的。
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