自打寶寶可以添加輔食以來,“吃肉”這個話題從未停止過:
我家寶寶只喝肉湯不吃肉,可以嗎?
晚上只吃蔬菜和糧食不吃肉,對嗎?
寶寶無肉不歡,怎麼破?
寶寶見肉就躲,怎麼治?
很多城市有“百日吃葷”的習俗,寓意著生活富足,但肉類添加不當極可能影響寶寶生長髮育。
今天,科長(ID:kexueyuer2012)就說說寶寶該如何科學吃肉吧。
寶寶為什麼要吃肉?
肉類可以給寶寶補充大量的鐵和蛋白質。
根據瘦肉的顏色,可以分為紅肉和白肉,每種肉都各有其特點。
紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)富含鐵,白肉(雞肉、魚肉、蝦肉)則含鐵量較少。
寶寶貧血,紅肉是最佳的補鐵神器。白肉具有高蛋白、低脂肪的特點,也深受家長的喜愛。
肉類的添加原則
吃肉需要遵循從稀變稠、從少到多的原則,不同月齡寶寶的食用量也有區別。
1.寶寶添加輔食即可吃肉
寶寶出生後4~6 個月添加輔食,這時就該儘快引入肉類。
寶寶滿6個月後需要通過輔食來補鐵,紅肉泥和高鐵米粉等都是不錯的選擇。
家長擔心,肉類不好消化,滿8個月才添加。
但過晚添加紅肉類食物,容易造成寶寶鐵元素攝入不足,嚴重者還會導致缺鐵性貧血。
2.由稀變稠、由少到多
初期固體食物選擇泥糊狀,由稀漸變稠,即逐漸從肉泥、肉末到肉粒,烹飪方法儘量簡單。
每次只添加一種新食物,觀察2~3天,如寶寶反應良好再添加另一種食物。
3.不同月齡寶寶的食用量
7~9個月逐漸達到50克(成年女性半個手掌那麼大)肉禽魚10~12個月50克肉禽魚1~2歲50~75克肉禽魚
在添加輔食的過程中,寶寶對雞蛋過敏,則應在迴避雞蛋的同時添加30克肉類。
禽類、畜類、海鮮類
禽類、畜類和海鮮類等食物要換著給寶寶吃,保證營養多方攝入。
1.禽類(雞、鴨)
蛋白質含量高,脂肪含量低,含有多種B族維生素和鋅、鐵。
選肉質緊實、無粘連感的禽類。
挑選整隻冰鮮禽類,可觀察禽類的眼睛。若眼睛凹陷或渾濁,則禽類不新鮮或病死禽類。
2.畜類(豬、牛、羊)
含有豐富的血紅鐵、鋅、B族維生素,脂肪含量相對禽類高一些。
用手摸肉塊,選肉質緊實、有光澤、色澤均勻、無血液或其他液體滲出的肉類。
3.海鮮類(魚、蝦)
含有豐富鋅、鐵和對寶寶智力發育有益的不飽和脂肪酸,包括DHA。
選肉質緊實,有彈性,表面無黏液,無強烈魚腥味的新鮮魚蝦,魚鰓呈自然紅色則新鮮。
建議從白色魚肉開始嘗試,每次只添加一種,第一次添加魚類從小小一勺開始,觀察2~3天。
吃肉的常見問題
1.只喝肉湯不吃肉
寶寶應吃肉泥或肉鬆,而不是肉湯。
中國人喜歡熬製肉湯、大骨頭湯等,這樣吃不是不可以,但營養遠不及肉本身。
肉湯、骨湯的脂肪含量較高,容易導致寶寶消化不良,造成腸胃負擔。
2.晚上只吃蔬菜和糧食
家長覺得肉難消化,晚上只給寶寶吃蔬菜和糧食,其實寶寶不會因添加肉類輔食而消化不良。
擔心小寶寶嚼不動純肉,家長可以將肉加工成肉泥,與澱粉類食材混合,再給寶寶吃。
3.寶寶無肉不歡,怎麼破?
孩子喜歡吃肉固然好,但過量就會出現偏食,只吃肉難以保證營養均衡。
家長可以嘗試:
利用肉類的香味改變蔬菜的味道;
把肉切得小點,巧妙地控制肉量;
用餐時,讓寶寶先吃菜後吃肉。
4.寶寶見肉就躲,怎麼治?
嬰兒嘗試7~8次才會接受一種新食物。寶寶把肉泥吐出來並不代表不愛吃,家長可多努力幾次。
家長還可以嘗試:
讓葷菜的做法多樣化,如水餃、丸子等;
巧妙去除肉味(寶寶可能還沒習慣肉味);
讓寶寶和喜歡吃肉的小朋友一起進餐。
最後,願所有寶寶科學吃肉,健康成長!
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