產後肚皮鬆弛，一直是各位寶媽的心頭大患。為了生娃，肚皮像是被充了氣，好不容易“卸貨”了肚皮卻收不回來了。

看著像掛了一個游泳圈的肚皮，心態好的會自我安慰“沒事，慢慢就恢復了。”；心態差的想崩潰“老孃為啥要遭這個罪？！”

醒醒吧！別再寄希望於“時間”了，產後肚皮鬆弛是很難自行恢復的，錯過最佳恢復期只會越來越糟。所以產後的你，趕緊跟著不二動起來！

鍛鍊緊緻，減贅肉！

產後第三週開始，媽媽們就可以根據身體的恢復狀況，嘗試著做一些讓肚皮緊實的運動，不必難為自己，但一定要堅持！

1、仰臥起坐　

2、仰臥起坐加旋轉身體

3、空中踩水

4、單腳打圈

按摩塑形，收的快！

除了上面介紹的運動方法以外，下面講到的四點細節也很重要！

一、肚皮按摩

產後30-40天以後，媽媽們可以每天給肚皮按摩：在肚皮上方塗上乳液或按摩霜，然後用力地掐捏（有痛感才有效）腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒後放手，每天做15分鐘以上，便可以改善肚皮鬆弛的程度。

二、合理使用輔助物品　

順產會使腹中殘留淤血、氣體及其他體液，過早使用收腹帶將不利惡露排出，因此建議順產的媽媽產後1個月後，再使用順產專用收腹帶。

相反，剖腹產的媽媽，因傷口容易受拉扯，所以最好儘早穿上專用的剖腹產收腹帶固定傷口，減輕痛感。建議剖腹產的媽媽，產後儘快使用剖腹產專用收腹帶。

三、穿塑身衣褲　

塑身衣可以幫助媽媽們將身上的脂肪均勻分佈在各部位，減少橘皮組織的產生。

四、食物攝入

多食用米、粗糧、麵包等富含纖維素的食物，以及雞腳、豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等富含膠質的食品。

不二說

除了以上介紹的方法以外，健康的有氧運動也是收腹好方法。不僅能快速幫助產婦恢復身體，小腹也能變平坦。

無論你選擇哪種方法塑身，都不要偷懶！擁有好身材的關鍵是堅持！

謝謝你能對我的分享感興趣

希望你能留下

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