今天是4月25号
未来一周的气温是
26°
27°
..
34°
35°
（北京天气）
是的
潜伏了好久的黄同学粗线了
我是来告诉大家露肉的季节马上就来了的
你们都做好准备了吗？
我知道你这时会低头看看自己的肚子
然后有一点后悔的样子
其实，我知道泥萌
吃饭爱点外卖
点菜每餐都有肉
在食欲面前还不是很有话语权
平时爱吃垃圾食品
还不好好运动
身材不算胖
但啤酒肚还是有的
That is the reason！
那么怎么样才能正确的减肥呢？
是的
这就是我最近在小小研究的事情
所以我是来拯救世界的！
先来看看这位外国小伙Jack
他是怎么坚持运动跟饮食结合
70天变成型男的
..
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
第九周
Duang..
70天健身计划结束时
Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰
你可能觉得让你每天吃草还拼命的生活不太好过
那么从改变自己的饮食习惯开始
或许是不错的选择
那么
改变自己不好的饮食习惯
自己动手做一些简单快速的蔬果餐
不仅会让你逐渐减脂
还会让你不那么轻易的大开吃戒
把自己坚持的成果毁于一旦
因为一旦行动起来的你
在精神上一定会是这样的
所以接下来，我就要分享一下怎么用牛油果自己动手做出百变的果蔬餐：
（其实我知道某些人真的受不了它的味道..）
为什么是从牛油果开始？普通人可能只知道它有超高的营养价值，卡路里较其他水果含量比较低，其实真正的秘密在于牛油果含有的大部分都是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，所以适度摄取对人体及其有益。不饱和脂肪酸可以抗氧化，还能维持饱腹感降低食欲，所以让人变瘦变美真的是名不虚传！
值得注意的是：一般整只牛油果一个人一顿吃掉肯定会热量超标，所以如果没有人共享，那就先吃没有核的那一半，把另一半连核一起裹上保鲜膜放冰箱，一天内要吃完（据说连核一起保存是因为牛油果会觉得它自己还没有被切开所以不容易变质，也是挺有道理的。。。 ）
除了做成guacamole牛油果酱和打成牛油果奶昔
之外真的没有其他做法了吗?那今天给大家share一些我平时收集到的有趣新奇又不同寻常的牛油果吃法。
Guacamole
牛油果酱
最常见的就是guacamole，是用牛油果、柠檬汁、番茄、洋葱等材料做成的蘸酱，墨西哥菜里出现的最多，一般配玉米片当做小食吃~
Baked Avocado Fries
牛油果“薯条”
把牛油果切成条状，裹上面包糠，烤箱烤到金黄酥脆。没有了普通薯条的劣质油脂和深度加工，又能满足对垃圾食品的craving。
Avocado Shrimp Spring Rolls
牛油果春卷
黄瓜切薄片之后抹上牛油果鹰嘴豆酱，最后包裹上各色蔬菜，低卡又健康。
Avocado Sushi
牛油果寿司
直接把整只牛油果挖出，切片，沾上酱油、黑胡椒和芝麻，简单却不失美味。
Avocado & Tortilla
牛油果卷饼
一张全麦的tortilla卷饼，裹上任意的蔬菜，好看又好吃。
俗话说三四五不减肥，六七八徒伤悲但有时真的控制不住对甜点的诱惑怎么办？牛油果的出现又多了一个吃甜点的理由～
值得关注的是牛油果中的糖分并不高，含糖量仅为苹果的1/3~1/20。
所以用牛油果替代黄油和奶油做甜点是超明智的哦！
Avocado Honey Ice Cream
牛油果蜂蜜冰激凌
把牛油果加适量蜂蜜打成顺滑的浆状之后急冻，就是一份无罪恶感的冰激凌。
Coconut Avocado Popsicles
椰子牛油果棒冰
椰子的清香和牛油果的滑腻加上巧克力的香醇～真的是只融于口的美味～
Healthy Avocado Brownies
牛油果布朗尼
用牛油果代替黄油，做出来的布朗尼口感湿润又浓郁～
牛油果虽然傲娇，但它却百搭，不管甜的咸的都能胜任。
所以以后不要提到牛油果就只知道做酱或者打奶昔啦～试试看别的做法说不定会打开新世界的大门哦！
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