糖尿病患者都知道糖尿病目前還屬於終身性疾病，沒有藥物可以完全治癒糖尿病。糖尿病目前最合理的治療方法還是“五駕馬車”的治療方法，飲食治療、運動治療外加藥物治療，糖尿病知識教育和自我檢測血糖缺一不可。但是也有糖友覺得吃降糖藥和打胰島素，會產生依賴性和副作用，今天小編就教大家糖尿病如何不靠藥物快速降血糖。
不吃藥降血糖的方法，那就只有兩種：飲食治療和運動治療，而且不吃藥降血糖也是有前提的，不是所有的糖尿病患者都適合不依靠藥物降血糖。不吃藥降血糖的方法適用於比較輕的糖尿病患者，也就是多次空腹血糖在8mmol/L以下，這種情況通過飲食和運動降糖效果較好。
但是如果血糖從一開始就很高的糖尿病患者，還是需要藥物控制的，當然運動和飲食上也是必不可少的。吃藥的糖友可以等血糖穩定在8mmol/L以下的時候，嘗試著用運動和飲食調理血糖，逐漸停藥。
飲食降糖不是說吃某種食物可以降低血糖，實際上任何食物都不會降低血糖，但是通過每一餐合理的攝入碳水化合物、蛋白質、纖維素等食物，保證人體足夠的熱量，就可以達到控制血糖的目的。
這就需要糖友能夠準確的知道自己一天需要攝入多少的熱量。
不同類型的糖尿病患者，每天需要的能量是不一樣的。
1、臥床休息或者基本不需要勞作的人所需的能量是20kcal/kg
2、輕度勞力的工作，比如做家務的、坐辦公室的、開車的司機、售貨員等，每天所需要的能量是30kcal/kg
3、中度勞動力的工作，比如在工廠工作的工人、農民等，每日需要的能量是35kcal/kg
4、重度勞動力的工作，比如搬運工、裝卸工等，每日需要的能量是40kcal/kg
然後根據每個人的標準體重，計算一天需要的能量。
圖一：男性標準體重
圖二：女性標準體重
比如：小編是輕度勞力，標準體重在35公斤，那麼每天需要的能量是35*30=1050kcal，所以一天的能量只要控制在1050kcal，分配到每餐的比例差不多是2:5:3的比例，能滿足人體每日需求就行，這樣就不會有多餘的葡萄糖保留在人體內，血糖也就不會上升了。
當然如果糖友有些會產生低血糖的情況，那就需要準備一些牛奶或者粗糧麵包或者蘇打餅乾之類的，已備不時之需，當然這個時候就需要對應的三餐中減少一點量，保證每天的能量平衡。
運動降糖是通過肌肉消耗人體多餘的葡萄糖，達到降血糖的作用，所以建議糖友每天都堅持不少於30分鐘，保證每週5-6天的鍛鍊時間。
運動方式是多種多樣的，可以選擇自己喜歡的運動，中低強度，避免低血糖的出現。老年糖友可以選擇打太極、快走、散步或者跳廣場舞的方式，中輕年糖友可以選擇游泳、慢跑等方式。
通過飲食和運動的控制，部分血糖較輕的患者可以長時間內不服用藥物治療，來達到平穩血糖的作用。
大家有什麼問題都可以在留言區留言，小編也會定期的整理，給大家做一些疾病的調查（諮詢人士：三甲公立醫生，權威糖尿病領域者，控糖達人等）
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