梅碧巧

吃什麼水果可以安胎，怎麼判斷寶寶喜歡吃？

孕媽媽在孕期要吃水果，水果中營養豐富可以為孕婦補充很多營養，口味非常甜美，可以改善孕媽媽食慾不振的狀況。

吃什麼水果可以安胎

1、富含葉酸的水果

橙子、柚子、橘子、獼猴桃是含葉酸最多的水果，葉酸對胎兒有直觀重要的作用。葉酸可以起到預防神經管畸形的作用，另外在預防腦瘤、嬰兒白血病、自閉症等疾病也有很好的預防作用。孕期要多吃橙子、柚子、橘子、獼猴桃等水果。

2、富含維生素的水果

維生素能促進胎兒的生長髮育，起到調節胎兒生理功能的作用。胎兒的皮膚、骨骼、器官發育都離不開維生素。維生素A可以保護眼睛，維生素C可以美白皮膚、提高抵抗力、維生素B可以增進食慾。富含維生素的水果非常多，比如常見的蘋果，每天一個蘋果，疾病會遠離我。

3、富含膳食纖維的水果

膳食纖維可以促進胃腸蠕動，加速食物消化，防止便秘。孕期由於孕激素的作用和不太運動的緣故，孕婦容易腹脹便秘，多吃富含膳食纖維的水果，會保證大便通暢。大便時不費力、不用力，不容易引起宮縮，造成流產。火龍果、葡萄等都富含膳食纖維，可以吃這些水果應對便秘。

怎麼判斷寶寶喜歡吃

在孕19周時，寶寶的味覺中樞開始建立，能品嚐一些滋味了，如果孕媽媽吃的水果比較合他口味，他會用胎動變化來進行回應。寶寶或許會安靜地品嚐美味，或許會在肚子裡跳舞表示喜悅，這個全憑我們自己去體會了。我家寶寶在吃飯前會提醒我該開飯了，吃飯後會稍微活躍一些，表示吃飽了。

總之，孕期吃水果可以起到一定的安胎作用，但是也要注意其他營養補充！

凝媽悟語

想要胎兒皮膚白皙，孕媽可以多吃橙子和牛奶；想要胎兒眼睛有神，孕媽可以多吃葡萄和胡蘿蔔；想要擁有一個睫毛精，孕媽可以多吃獼猴桃。

吃什麼水果可以安胎？

1、水果之王——蘋果： 蘋果含有豐富的果膠、維生素、鐵等微量元素，孕期孕媽特別容易出現口渴、情緒急躁的情況，在中醫上，蘋果有生津止渴、去煩躁的功效，特別適合孕媽安胎食用。

2、維C之王——獼猴桃：獼猴桃富含豐富的維生素C，被稱之為“維C之王”，有調節情緒、去煩躁的功效，孕媽孕期多食用還可以增強食慾、提高皮膚彈性、防曬的作用。

3、果中皇后——草莓：草莓不僅還有豐富的氨基酸、葡糖糖、蘋果酸、胡蘿蔔素等礦物質，可以促進胎兒生長髮育；而且草莓中富含豐富的維生素C還有美容養顏、促進胎兒智力發育的作用。

4、快樂之果——香蕉：香蕉中的鎂元素能緩解緊張情緒、消除疲勞，所以才有“快樂水果”之稱。而且孕期多食用香蕉還可以促進腸胃蠕動，預防孕期便秘。

5、補鐵之王——櫻桃：孕期孕媽容易出現貧血的症狀，而櫻桃每100克就含有59毫克的鐵，特別適合缺鐵性貧血的孕媽。

怎麼判斷寶寶喜歡吃？

懷孕以後，女性體內激素髮生巨大變化，直接導致孕媽出現很多“異常”，比如長體毛、皮膚變黑、鼻子變大等，其中還有一個最重要的就是口味變化大。有的孕媽沒懷孕以前特別喜歡吃辣的，懷孕以後聞到辣味就想吐；懷孕以前不喜歡吃甜食，懷孕以後特別喜歡吃甜的，吃酸的或其他都會吐，你以為這是孕婦口味刁嗎？其實是肚子裡的胎寶寶在“作怪”，尤其是到了孕5個月以後，孕媽會明顯感覺自己口味變化大，吃了合心思的食物，胎兒胎動會特別活躍；吃了難吃的食物，胎兒胎動會異常，就像是在“抗議”一樣。

所以懷孕以後，孕媽想吃什麼就吃什麼，但一定要注意量，孕期多吃水果沒毛病，但是不能以水果為主食，長期以往下去會造成營養單一，影響胎兒發育。

體寒的孕媽一定要控制水果的量。再有就是水果中富含豐富的糖分，如果過量食用水果，有可能會導致血糖升高，從而引發妊娠糖尿病！懷孕以後一定要注意飲食，保證食物多樣化，均衡營養。

慧說育兒

一般的水果都是可以吃的，比如蘋果，香蕉，水蜜桃，葡萄也有一定的安胎效果，我懷孕的時候經常吃柚子，挺好的，不過有的人吃香蕉會有點腹瀉，橘子一天也最好不要吃超過三個，因為比較上火，像山楂，龍眼，梨子，冰西瓜汁也不要吃，都是偏寒性的，只要吃了沒有什麼不舒服的反映，吃了還想吃，就是寶寶喜歡吃的，懷孕的時候最好不要吃冰凍的東西哦。

關鍵字: 安胎 育兒 葉酸