身體免疫力是我們自身最好的防禦系統，是人體對抗外來細菌、病毒的“第一道防線”，它是保護我們人體健康的最好“衛士”。所以我們要重視並著力提高並加固這道防線，才會讓自己更陽光更健康。
人體免疫力和體內免疫系統TB淋巴細胞有關，是具有免疫識別功能的細胞體系。如果自身免疫功能低下，免疫系統無法識別，則會出現“外敵”不防而入，細菌病毒肆意侵害人體引發各種疾病。例如經常感冒、尿路感染、帶狀皰疹等，就是免疫力低下引起的，有的還會引起身體某種疾病的舊病復發。尤其兒童要格外注意，小孩子本身免疫系統發育不完善，此時最容易因著涼、吃東西不當引發腹瀉等，表現為精神不振、食慾不佳、消化功能差、孩子哭鬧等症狀。那麼我們用什麼辦法來調整和提高自身免疫力呢？下面介紹幾種可增強免疫力的日常調理方法，希望能幫到各位條友。
提升自身免疫力，就像植物需要陽光雨露
一、通過飲食來調理
免疫力低下者一般脾胃功能都較差，在飲食方面要清淡一點，減少油膩，可多吃軟爛食物，儘量以燉、煮、蒸、煲為主。少吃炒菜，因為炒菜外面包裹著一層油，熱量滲透不均，外熟內硬，不好消化，尤其避免吃爆炒的蔬菜。儘量避免油炸食品，脾胃不好者吃的過於油膩會引起腹瀉。可吃點煮的雞蛋麵、蔥花肉絲麵、餛燉、麵皮海鮮湯、小米粥、軟爛米飯等易消化好吸收的東西；富含蛋白質的海參、魚蝦、豆製品、低脂牛奶、雞蛋、燉排骨等；富含維生素礦物質較高的蔬菜水果等。還有平時我們廚房就有提升免疫力的最好食材大蒜、大蔥、生薑、紅棗、西紅柿、花生、香菜等，都是可用來調理身體的”好幫手“。體質虛寒的人寒性蔬菜水果儘量少食，要食要與熱性食材搭配。
廚房不起眼的大蒜、生薑、大蔥等是提升免疫力的”好搭檔“
二、輔助中藥改善免疫力低下體質
根據自己的體質狀況，可諮詢醫生，適當加以中藥輔助提高自身免疫力。比如可適當補充點三七、靈芝、黃芪、黨參、當歸、枸杞、紅棗、百合、蓮子、鐵棍山藥等。達到補氣血、益肝腎、提升身體各臟器運轉機能。像枸杞、紅棗、百合、蓮子、山藥等都是藥食兩用食材，可在做美食時適當搭配食用。脾胃不好者大棗、枸杞等在食用時最好煮的軟爛再食用，以促進機體成分消化吸收。這類食材軟則吸收，硬則傷身。
輔助中藥調理，是改善體質提升免疫力的不錯選擇
三、適度加強身體鍛鍊、多曬太陽
運動鍛鍊是增強免疫力最好的“老師”。免疫力低下者一般體力較差，可從緩慢走路、廣場舞、瑜伽、慢跑等開始鍛鍊，循序漸進的增加鍛鍊強度，不斷改善機體免疫力低下狀況。身體素質相對好的朋友可以做跑步、游泳、爬山等，多在戶外舒展有氧運動，可增加體內血氧含量，以促進自身血液循環，強身健體。經常多到戶外曬太陽也是個好辦法，可不斷提升身體陽氣，達到體內陰陽氣血平衡，免疫力自然就會提高很多。
大自然是最好的”良醫“，有氧運動可大幅提升機體免疫力
四、一定要保證夜間睡眠質量
一般免疫力低下者睡眠質量都不是很好，也許因為患病身體不舒服原因，也許是長期精神狀態不佳導致睡眠易醒，其氣血不足、腎虛、長期神經衰弱等也是一直處於淺睡眠狀態的重要因素。所以要儘快調理身體以保證夜間睡眠時間，睡眠時間最好達到6-8小時，人才會恢復旺盛的精神和精力。因為在深睡眠中身體臟器要不斷自淨、修復並強化自身功能，睡眠好了，通過臟器的自身修復也會大幅度提升自身免疫力。
有個良好的睡眠，身體功能得到修復可提升免疫力
五、心情要開朗樂觀，心態平和的面對生活
有時身體免疫力會受來自自身及外界環境因素的影響，研究表明，人長期受精神抑鬱、心胸狹窄、不良情緒、急躁易怒、心態不穩定等因素左右，則會導致某些疾病甚至是重大疾病的發病率。有人說自己道理是明白，但平時生活中就是無法控制和剋制自己的不良情緒，就如有的人“點火就著”。生活不易，誰都會有不順心的時候，重要的是要儘快化解這種心態和情緒。要心情開朗的面對生活，認真過好每一天；平時要善於與人交流，要心平氣和的面對他人，多些理解多些溫和。你看生活中長壽者多為平和善待之人，而脾氣暴躁肝火旺盛者大都容易生病。平日的生活中，我們要知足長樂，要學會感恩，懂得知足感恩者人才會心態平和，以達養生養身。人逢喜事精神爽，好心情的確是提升自身免疫力的一劑良藥，你不妨試試。
每天開心笑一笑，好心情也可輔助提升免疫力
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