十月懷胎，很多細節都要注意，因為準媽媽都怕懷孕時吃錯東西。在生活中，就有一些準媽媽關注這個問題：懷孕時，準媽媽到底是喝酸奶好還是牛奶好？準媽媽會問這個問題，說明準媽媽還是非常重視營養的問題，畢竟這和腹中胎兒的健康息息相關。
根據中國居民的膳食指南，建議人們每天喝一些牛奶，因為牛奶中含有很多的優質蛋白，這是人體日常所需的重要營養物質。除此之外，牛奶中還含有高含量的鈣，並且還是吸收率良好的乳鈣，這有益於人體健康。
在日常飲食中，人體需要補充一定的鈣含量，按照國民標準，成年人一年需要補充800毫克的鈣含量，可是一般人的日常飲食只有500毫克的鈣含量，缺少的300毫克的鈣含量就需要用適量的牛奶來補充，因此男女老少都需要喝一些牛奶，這樣有助於身體健康。
準媽媽懷孕時，腹中胎兒的成長髮育極為重要，比如胎兒的骨骼發育，就需要大量的鈣質。另外，要是孕婦缺鈣的話，還容易出現腰痠腿痛的情況，因此準媽媽一定要多補充鈣質。牛奶就是補充鈣質的極好選擇，所以懷孕時一定要多喝牛奶。
準媽媽需要補充優質蛋白和鈣質，除了奶粉之外，一般會選擇牛奶和酸奶，牛奶指的是純牛奶，酸奶指的是發酵的酸奶。牛奶和酸奶都非常適合準媽媽飲用，要是兩者都喜歡的話，還是優先選擇純牛奶，主要是這3點原因：
1.純牛奶更加天然
大家都知道，純牛奶是從奶牛身上直接擠出來的，通過一定的高溫消毒製成。因為沒有其他的添加成分，所以純牛奶更加天然生態。
另外，酸奶是以牛奶為原料，經過殺菌消毒後再向牛奶中添加有益菌，最終制成的牛奶製品。酸奶中添加了益生菌，有助於腸道的消化吸收，但是酸奶中同樣也添加各種各樣的添加劑，儘管會讓酸奶的口感變好，但是這對準媽媽來說是沒有任何好處的。
2.純牛奶的蛋白質含量更高
正常來講，市面上的純牛奶的蛋白質含量達到100毫升3.2克左右，另外一些高檔次的純牛奶蛋白質含量更高，達到100毫升3.5克。
而市面上的酸奶的蛋白質含量一般在100毫升2.9克左右，有的甚至還低於2.9克，畢竟酸奶不是純粹天然的牛奶。
準媽媽每天都需要很多的蛋白質，中國營養學會建議孕婦每天攝入80克以上的蛋白質。孕婦選擇蛋白質食物時，優先考慮蛋白質含量的多少，所以選擇純牛奶更好一些。
3.牛奶含有的熱量更低一些
我們飲用的純牛奶都是液態的，而酸奶多以凝固型為主。市場上的酸奶都會添加白砂糖，所以含有的熱量更高一些，可是對於準媽媽來講，熱量高不是一件好事，因為熱量過高容易讓身體肥胖。
綜上所述，準媽媽還是挑選牛奶更好，能喝牛奶還是選擇牛奶。
但是有一點一定要注意！要是準媽媽不適合喝牛奶，比如喝牛奶拉肚子、喝不下純牛奶，那麼喝酸奶也是一個不錯的選擇。
一些人喝純牛奶容易拉肚子，主要原因是“乳糖不耐受”的情況，那麼不妨嘗試酸奶。酸奶是通過發酵製成的，通過發酵，“乳糖不耐受”的幾率也會降低。此外酸奶的口感酸酸甜甜，難怪那麼多人都喜歡喝酸奶。
那麼，挑選酸奶需要注意那些？
1、選擇白砂糖含量少的酸奶
酸奶的口感較甜，原因在於添加不少的白砂糖，因此選擇酸奶時也要多加註意，畢竟糖分越高，熱量也會越高。除此之外，糖分越高，越容易腐蝕牙齒，這會引發準媽媽的口腔問題。
2、選擇生牛乳發酵的酸奶
生牛乳發酵的酸奶含有的蛋白質含量更高，更滿足準媽媽的營養需求，另外生牛乳發酵的口感會好一些。
3、選擇添加劑更少的酸奶
挑選酸奶時，需要觀看酸奶的配料表，除了常見的生牛乳、白砂糖、益生菌、乳清蛋白粉等，還有一些較少人知道的配料成分，那些成分一般都是添加劑，例如阿斯巴甜、安賽蜜、瓊脂等。儘可能不碰添加劑，所以選擇酸奶也要注意。
樸貨君說：
準媽媽無論選擇牛奶還是酸奶，在喝法上也要注意一下。
第一，不宜空腹喝，因為牛奶中的鈣質容易被胃酸中和，酸奶中的益生菌容易被胃酸殺死。要是空腹喝，這會降低牛奶和酸奶的營養價值。
第二，牛奶最好是搭配其他東西喝，比如麵包、餅乾等，或是晚上喝，有助於提高睡眠質量。
第三，酸奶建議是飯後2小時飲用，益生菌可以改善腸道環境，維護腸道健康。在喝完酸奶後要及時漱口，保護牙齒健康。
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