十月怀胎，很多细节都要注意，因为准妈妈都怕怀孕时吃错东西。在生活中，就有一些准妈妈关注这个问题：怀孕时，准妈妈到底是喝酸奶好还是牛奶好？准妈妈会问这个问题，说明准妈妈还是非常重视营养的问题，毕竟这和腹中胎儿的健康息息相关。
根据中国居民的膳食指南，建议人们每天喝一些牛奶，因为牛奶中含有很多的优质蛋白，这是人体日常所需的重要营养物质。除此之外，牛奶中还含有高含量的钙，并且还是吸收率良好的乳钙，这有益于人体健康。
在日常饮食中，人体需要补充一定的钙含量，按照国民标准，成年人一年需要补充800毫克的钙含量，可是一般人的日常饮食只有500毫克的钙含量，缺少的300毫克的钙含量就需要用适量的牛奶来补充，因此男女老少都需要喝一些牛奶，这样有助于身体健康。
准妈妈怀孕时，腹中胎儿的成长发育极为重要，比如胎儿的骨骼发育，就需要大量的钙质。另外，要是孕妇缺钙的话，还容易出现腰酸腿痛的情况，因此准妈妈一定要多补充钙质。牛奶就是补充钙质的极好选择，所以怀孕时一定要多喝牛奶。
准妈妈需要补充优质蛋白和钙质，除了奶粉之外，一般会选择牛奶和酸奶，牛奶指的是纯牛奶，酸奶指的是发酵的酸奶。牛奶和酸奶都非常适合准妈妈饮用，要是两者都喜欢的话，还是优先选择纯牛奶，主要是这3点原因：
1.纯牛奶更加天然
大家都知道，纯牛奶是从奶牛身上直接挤出来的，通过一定的高温消毒制成。因为没有其他的添加成分，所以纯牛奶更加天然生态。
另外，酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌消毒后再向牛奶中添加有益菌，最终制成的牛奶制品。酸奶中添加了益生菌，有助于肠道的消化吸收，但是酸奶中同样也添加各种各样的添加剂，尽管会让酸奶的口感变好，但是这对准妈妈来说是没有任何好处的。
2.纯牛奶的蛋白质含量更高
正常来讲，市面上的纯牛奶的蛋白质含量达到100毫升3.2克左右，另外一些高档次的纯牛奶蛋白质含量更高，达到100毫升3.5克。
而市面上的酸奶的蛋白质含量一般在100毫升2.9克左右，有的甚至还低于2.9克，毕竟酸奶不是纯粹天然的牛奶。
准妈妈每天都需要很多的蛋白质，中国营养学会建议孕妇每天摄入80克以上的蛋白质。孕妇选择蛋白质食物时，优先考虑蛋白质含量的多少，所以选择纯牛奶更好一些。
3.牛奶含有的热量更低一些
我们饮用的纯牛奶都是液态的，而酸奶多以凝固型为主。市场上的酸奶都会添加白砂糖，所以含有的热量更高一些，可是对于准妈妈来讲，热量高不是一件好事，因为热量过高容易让身体肥胖。
综上所述，准妈妈还是挑选牛奶更好，能喝牛奶还是选择牛奶。
但是有一点一定要注意！要是准妈妈不适合喝牛奶，比如喝牛奶拉肚子、喝不下纯牛奶，那么喝酸奶也是一个不错的选择。
一些人喝纯牛奶容易拉肚子，主要原因是“乳糖不耐受”的情况，那么不妨尝试酸奶。酸奶是通过发酵制成的，通过发酵，“乳糖不耐受”的几率也会降低。此外酸奶的口感酸酸甜甜，难怪那么多人都喜欢喝酸奶。
那么，挑选酸奶需要注意那些？
1、选择白砂糖含量少的酸奶
酸奶的口感较甜，原因在于添加不少的白砂糖，因此选择酸奶时也要多加注意，毕竟糖分越高，热量也会越高。除此之外，糖分越高，越容易腐蚀牙齿，这会引发准妈妈的口腔问题。
2、选择生牛乳发酵的酸奶
生牛乳发酵的酸奶含有的蛋白质含量更高，更满足准妈妈的营养需求，另外生牛乳发酵的口感会好一些。
3、选择添加剂更少的酸奶
挑选酸奶时，需要观看酸奶的配料表，除了常见的生牛乳、白砂糖、益生菌、乳清蛋白粉等，还有一些较少人知道的配料成分，那些成分一般都是添加剂，例如阿斯巴甜、安赛蜜、琼脂等。尽可能不碰添加剂，所以选择酸奶也要注意。
朴货君说：
准妈妈无论选择牛奶还是酸奶，在喝法上也要注意一下。
第一，不宜空腹喝，因为牛奶中的钙质容易被胃酸中和，酸奶中的益生菌容易被胃酸杀死。要是空腹喝，这会降低牛奶和酸奶的营养价值。
第二，牛奶最好是搭配其他东西喝，比如面包、饼干等，或是晚上喝，有助于提高睡眠质量。
第三，酸奶建议是饭后2小时饮用，益生菌可以改善肠道环境，维护肠道健康。在喝完酸奶后要及时漱口，保护牙齿健康。
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