經常聽到有人說“無心減肥肉在掉，有心減肥減不掉”。不論多大年紀，減肥永遠是女人掛在“嘴邊”上的話題。每次我回孃家，聽見媽媽嘮叨最多的就是“看我這腰上的肉，咋弄啊？跟水桶一樣！”女人發胖最大的原因是家裡的“剩菜剩飯”，有時候家人說好回來吃飯又不回來了，有時候人多怕飯菜不夠吃，最後剩下了，我媽就是這樣，寧可自己揣進肚子裡，也不想浪費。其實很多女人瘦的時候都是很美的，所以想再美回來除了堅持運動還要吃對晚餐！女人想苗條，晚餐就多吃這份紫薯燕麥吧！低脂又擋飽，水桶腰蹭蹭細！

這份晚餐用的是當季食材紫薯、芋頭以及即食燕麥和酸奶等食材做成的，都是低脂又促進消化吸收的好食材。紫薯富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，加快消化；芋頭更是對脾胃特別好的食材，因為當季，新鮮又便宜！吃的時候加點蜂蜜進去不僅預防便秘還對婦 科有好處，晚餐就吃這食物，低脂美味還擋飽，天天吃，1周褲子換成S碼！

【紫薯芋頭燕麥】

【食材】：紫薯一個、芋頭5個、即食燕麥一碟、蜂蜜適量、酸奶一盒，花式紫薯燕麥一袋

【做法】：

第一步：把芋頭清洗乾淨和去皮切成塊的紫薯一起放入蒸鍋開鍋蒸10分鐘。蒸鍋我用的是萬慕蒸煮一體電鍋。最大火10分鐘就熟透了。

第二步：紫薯放入榨汁機，再放入1大勺蜂蜜進去，打成紫薯泥。也可以放入乾淨的塑料袋用擀麵杖壓碎。

第三步：紫薯泥挖出來，均勻的鋪在碗底部即可。它本身就夠甜了，不需要放太多蜂蜜。

第四步：芋頭過下涼水，不燙手了以後去掉表皮。

第五步：芋頭加上蜂蜜同樣放入榨汁機打成芋頭泥，最後倒出來鋪在紫薯上面。芋頭本身沒有味道，所以要比紫薯多放一點點蜂蜜才可以。

第六步：酸奶均勻的淋在芋頭泥上，如果嚴格要求自己的話，酸奶可以換成無糖酸奶。

第七步：即食燕麥適量，灑在酸奶上以後，再撒一些花式燕麥紫薯代餐點綴下即可！好吃又有食慾！

宋宋心得：

1.如果先把芋頭打成泥鋪在最底部，然後紫薯鋪在中間，最後再鋪上一層酸奶，撒上一層紫薯燕麥會更加有層次，更加漂亮有食慾呢！

2.平常除了注意吃得食物，運動也很重要。媽媽經常說：你看我胖的，都是消化太好啦！其實正好相反，正是因為吃得多不消化反而堆積成肉肉了，吃完飯多走走，散散步也會很好。

我是宋宋，喜歡吃這食物，一定別忘記收藏哦！