堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
年輕人晚上熬夜熬到昏天地暗。
這樣的我們，作息嚴重失調，可能就變成熊貓眼了。還要保持充足的精力去迎接新一週的工作，怎麼辦？
下面幾個體式可以讓你熬夜第二天後照樣神清氣爽，快來一起學習吧！
1.雙角式
· 山式站立，雙腿一大步，腳尖向前，雙手背後交叉握緊，微微擴張肩部，打開胸部；
· 吸氣，抬頭，挺胸，胸口向上伸展打開，呼氣，身體緩慢地向前、向下伸展，使背部變得柔軟而纖長，手臂在身後伸直，感覺頸椎、腰椎、尾椎在延展中變得輕鬆；
· 呼氣，手部向前伸展到地面，前額和頭頂部分輕輕落在墊子上，保持5-8次呼吸的時間，感受腹部的起伏；
· 吸氣，緩慢抬起頭部，手部在背後不要鬆開，脊椎一節一節地向上伸展還原。
2.騎馬式
· 山式站立，吸氣抬頭，呼氣屈雙膝，右腿向前邁一大步；
· 右腳掌站實，腳趾要放鬆，不要抓地，右小腿與地面垂直，把左腿盡力向後伸展，並貼近地面，左腳背貼地不要內勾；
· 胸腔打開，胸部向前推，伸展背部，雙肩下沉，腹部上提，頭、頸部向上延伸，骨盆中正，臀部不要一前一後；
· 保持30秒，換另一側。
3.單腿下犬式
· 從下犬式開始，十指張開手內掌向下壓，雙肩展開腋下向後背收，脊背向上延伸。
· 雙腿保持發力，坐骨展開，右腳向下推地，吸氣保持腹股溝向上推，左腿屈膝回收，始終保持身體重心往後移；
· 保持右腿向下推地，坐骨展開，呼氣，把左腿向後向上延伸，腳掌回勾向後蹬；
· 吸氣屈膝回收，呼氣向下回到下犬，換另一條腿。
4.神猴式
· 以跪姿進入體式，隨後抬起膝蓋，右腿向前，左腿向後；
· 逐漸將雙腿伸直，保持臀部上提，然後把雙腿和臀部壓向地面，讓身體重量壓在手上；
· 抬手向天，或者在身前結印，全程保持髖骨擺正，保持雙腿伸直狀態一段時間；
· 雙手著地，抬起臀部，兩腿慢慢收回，前後交換重複這個姿勢。
每個週末，不要完全放縱自己，即使每天只練習10分鐘，也能夠從一定程度上幫助你改變你週末慵懶的節奏。讓你重獲活力，在週一上班的時候也不會渾身無力。
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