一億人假裝健身
前些時間某互聯網平臺，發佈了《2019年運動消費的趨勢報告》，結合國家統計局給出將近4億人經常參加體育鍛煉，根據這樣的數據綜合測算，在中國有1億人在假裝健身，
不承認沒關係，咱們有大數據。
1億人當中都有哪些人是假健身？
“我都忘了還有健身卡這回事”
“辦了就等於練了，練了就等於瘦了”
“健身卡就等於VIP洗澡卡”
“跑步機買回來一開始就是各種秀，秀完之後慢慢變成晾衣架”
“我就是那一億分之一”
“他們都在假裝我連假裝都懶得假裝”
那麼什麼叫假裝健身呢？請各位對號入座一下，這1億個人當中有沒有你呢？
“明明單位離家只有200米，卻還嫌冷打著滴”
“運動全靠取快遞，健身頂多蹦個迪”
“說好了只吃一口的，卻吃了一宿的”
不瞞各位，我也是那一億分之一，其實也不是我假健身，關鍵這真健身的定義吧，我也不咋清楚啊！
還是看看別人怎麼說：
健身房老闆：一些年輕的女士來健身房的話，大部分都是先鍛鍊個5分鐘，然後拍照半小時，一般正常人想要維持身體健康，一天至少要運動30分鐘，一週至少有3次的頻率，練的時候心率至少要達到每分鐘心跳120次以上，這樣的訓練強度才算是比較合適的。
啥？這你都覺得難以完成，根據數據顯示2019年，我國有4億人都經常參加體育鍛煉，好像在朋友圈打個卡，就算健身了，鍛鍊5分鐘，自拍1小時，這個身體健康是自己的，和朋友圈有沒有點贊沒有任何關係。
你不信吖？這些人你絕對經常熟悉，廣場舞的大媽，早上公園的叔叔大爺，千萬別說自己沒時間，怎麼年輕人還不如老年人呢，這點小事在家就能鍛鍊，你看宅在家的張天愛就知道。
為什麼說張天愛健身自律呢？
說起張天愛相信大家對她都比較熟悉，這些年前景不錯接演了很多影視作品，也參加過不少綜藝節目錄制，要知道當年的張天愛，其實也是一個被肉肉所困擾的女生~據悉最高體重116斤。
我們今天看到的張天愛，和以前有著很大距離，如今顏值和身材都非常出眾的她，尤其是火辣身材可以說在整個娛樂圈都可以排得上名次，這都離不開她酷愛健身，保持好身材。
因為我們經常看到她，在社交平臺上分享健身過程，或者是分享健身餐，就這2020年以來，她的微博幾乎全是健身相關的動態，真的是超級自律的一個人，可以說每天都在健身了。
能夠有今天這樣的身材和顏值也是理所當然的，很多女孩子看到張天愛的身材，都是非常的羨慕，那就要學習get她的健身習慣，不要把健身看成表面功夫。
前天還做起了雲健身教練，給大家推薦了幾個適合辦公室健身的動作。
除了日常健身之外，張天愛從起床到睡覺表現的都非常自律，早上起床都會抓住空隙做健身運動，直接在床上做倒立，刷牙的時候也不空著，都會做拉伸來舒展身體；
拍完戲再累再困健身都沒停下來，洗臉的空隙也會做一做深蹲，敷面膜都會做各種瘦腿緊腹的瑜伽健身動作，真是護膚健身兩不誤；
正因為張天愛這麼努力，才有那玲瓏細腰、迷人的臀線，不難看出她對健身沒少下功夫，難怪能叫眾多網友粉絲喜歡和羨慕，只能說胖子都是潛力股吧~
張天愛在擁有苗條的身材同時，本來就瘦還經常展示自己的大長腿優勢，凹凸有致讓人十分羨慕，在網上看到這張照片的時候，很多網友都表示羨慕嫉妒！
她自己都說好身材不止練出來，還要顯出來！最近很喜歡的這套藍色健身服，為夏天的健身房增加了一抹亮色，視覺上可以縮短上身長度，拉長腿線，特別顯身材！說的也對，是真的好看奧~
柳巖宅在家裡這麼長時間，也會健身打卡，並且做到自律
3月3日，40歲的柳巖曬出健身照，專業器材一應俱全，長腿輕鬆搶鏡，還配文表示：“貼了太多春膘，準備嚇唬一下脂肪，擺拍完，就開始認真練習了，加油！”
正如柳巖所說的那樣，想擁有健康的體魄，千萬不能只動嘴假健身，真正的行動才是根本。
柳巖要說身材不好恐怕沒人會相信，雖說身體是自己的，但大多數時候卻總不聽話，該長肉的地方不長肉，不該長肉的地方總長肉，身高162cm的柳巖，就非常清楚自己的優缺點。
在柳巖的健身動作中，我還看到了普拉提健身圈，說起普拉提大家都不陌生，可是柳巖手裡拿的這個普拉提圈圈好像不經常見到，突然發現普拉提瑜伽健身的器械真不少。
普拉提魔力圈正式名稱應為"阻力環"，是一種靈活方便的運動附助器械，具有重量輕、易操作、使用安全方便等特點；可以為訓練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協調等訓練方案。
而且價格也不貴，有需要的小仙女可以入手，點擊下方鏈接可以購買↓
這些年很多地方流行，或是時髦一些健身運動，瑜伽算是數千年來，心理、生理和精神上的戒律，已經成為健身文化中的一個重要組成部分，瑜伽可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體，還不快和柳巖一樣擁有一個瑜伽圈，在家就能瑜伽健身普拉提。
剛開始準備復工，就發現長春膘了，柳巖應該是身處一個健身室內，而且裡面的健身器材也是一應俱全，柳巖不僅向大家展示了紅氣球的美照，
還手提啞鈴做出健身動作。槓鈴和啞鈴我們不陌生，柳巖拿的這是健身壺鈴，壺鈴是由鑄鐵打造而成的，規格重量不一，也是健身訓練的器械之一。
壺鈴的作用是什麼？壺鈴與槓鈴和啞鈴不同，它的構造像提把的水壺，決定了運用起來靈活多變，它可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，且在訓練時，能提高人體上身與下肢肌肉的平衡性、耐力以及爆發力。
怎麼樣，我們的美女主持人柳巖，她不是把健身短褲、白T恤和健身襪穿起來，就忘記健身的人，拍完照選擇的是瘋狂運動，綠色的健身壺和柳巖的皮膚很搭，還挺好看的！
柳巖做的動作應該是壺鈴擺動，主要訓練部位：大腿、臀部以及下背部肌肉群。
1.兩腳站立，距離比肩部寬，雙手抓住壺鈴提把舉放在兩腿之間，腰背平坦。
2.屈膝向後擺動壺鈴，上身前傾，腰背平坦，然後髖關節發力向前擺動壺鈴，手臂伸直，直到壺鈴平行於地面之後來回擺動練習。
壺鈴擺動這個動作聽起來，就是讓壺鈴做盪鞦韆運動，是在硬拉的基礎上演變而來的，在運動中，全身肌肉都得到鍛鍊，增大了肌肉長時間運動的適應範圍，所以我們長時間運動也不會感到疲勞。
建議一般女生使用壺鈴，可以和張天愛一樣練習深蹲，或者蹲起，或者是單腿硬拉，能訓練到大腿肌群、小腿肌群以及臀部肌群部位：
1.雙手抓住壺鈴提把，舉放在胸部前方位置，兩腳伸直站立，距離比肩部寬，腳尖向外，腰背始終筆直狀態，這是預備動作。
2.屈膝下蹲，直至臀部低於大腿水平線，膝蓋和腳尖在同一水平線上。
3.在最低點時靜止1秒，伸直雙腿抬起上身復原到預備動作。
我們在掌握好雙手與壺鈴配合動作以後，可以加強鍛鍊，使全身肌肉適應負重能力增強，提升健身效果會更明顯。
無論你是男生還是女生，都可以根據需要選擇壺鈴來健身。
健身能夠變成一種時髦，導致一些假裝打卡健身的現象，這其實也不算什麼壞事，說明健康觀念慢慢的滲入到人心，成為一種優秀的生活方式，所以不必過多的嘲笑假裝健身，但是一定要正視這個假裝背後的問題，建立運動習慣，越早越好，學會自律的人才能夠擁有更好的明天。
想要擁有明星般的纖瘦身材，為了年後不留下任何遺憾，不要在健身的道路上一去不復返了，希望各位小夥伴們get減肥寶典後，也抓緊時間動起來！
到夏天就可以美美噠，想穿什麼衣服都能駕馭~
閱讀更多 棉的花 的文章
