隨著年齡的增長，血管健康就會出現異常，這個時候需要多吃一些對血管有好處的食物。
不同的食物對血管具有不同的功效與作用。
在這裡，小編要為大家介紹幾種養護血管的食物，快來一起學兩招吧。
養護心血管，要多吃這10種食物
▶01. 綠色蔬菜
綠色蔬菜（菠菜、油菜、西蘭花等）富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性。
做法：把新鮮的蔬菜稍微焯一下，時間一定要短，加點橄欖油拌一下，清淡爽口。
▶02. 魚
魚類尤其是深海魚，能夠幫助血管年輕，也能讓引起動脈粥樣硬化的甘油三酯指標安全有效地下降。
做法：每週至少吃兩次魚，最好是清蒸魚，油脂含量少。
▶03. 燕麥
燕麥中含有的膳食纖維是降血脂、降低膽固醇的重要物質，可以降低血漿膽固醇的濃度。
做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麥粥，微波爐一轉，方便好吃。
▶04. 黑木耳
黑木耳可以降低血黏度，預防腦血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
做法：可以一天吃5克~10克，每天都吃一點，做湯做菜都可以。
▶05. 大蒜
大蒜中含有血小板解聚劑，能使血流暢通，長期食用能明顯降低血脂含量。
做法：生吃比熟吃效果好，每頓吃1-2瓣即可，但別空腹食用。
▶06. 黑芝麻
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇。
做法：每次根據個人愛好不同可以吃15～30克，也可以在打豆漿時放入一些黑芝麻。
▶07. 海帶
含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，降低血壓。
做法：海帶可採取多種吃法，涼拌、炒菜、燉肉都可以。
▶08. 豆製品
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的黏滯性。
做法：把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、豆漿等。
▶09. 茄子
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
做法：最好蒸著吃，加點蒜和麻醬。
▶10. 堅果
堅果中大部分都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中“好”膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)。
做法：畢竟脂肪含量高，吃多了反而會傷血管，每天吃一小把就夠了。也可以磨碎了摻在粥裡吃。
最後，提示：
血管並不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。
養護血管從三個方面做起：運動、飲食和良好的生活習慣。
但如果不幸已經得了心血管相關疾病，那麼及時就醫、確定有效的治療方案才是正經喲。
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