曾經的我是一個重度焦慮症+抑鬱症的患者，不過經過四年的努力我徹底走了出來，下面我來說說我的經歷。
我的焦慮症是在2012年國慶長假期間爆發的，原因是由胃病引起的，長假期間吃喝不規律導致胃部不舒服，有一天晚上突然胃部不適加重，並且伴隨著心跳加快、呼吸不暢，讓自己很是緊張，因為一個人住，又是凌晨，就沒有就醫，堅持熬了一夜，可這樣一夜那種難受恐懼的氣氛導致了情緒非常的緊張，也是在那一晚焦慮正式襲擊了我。之後的我身體開始出現很多的不適，心跳加快，不規律，呼吸困難，頭暈，頭痛，胃痛等等，去各大醫院看過，掛過不少的科，腸胃科，心血管科，內分泌科，可是檢查都是一樣的結果，沒有病理性的問題。
其實那時候的我已經患上了焦慮症，而出現的不適症狀都是焦慮症的軀體表現，因為沒經歷過，所以也不知道，身體哪出現問題，就去醫院看，可一直沒有查到病因。正因如此，我開始更加的焦慮，而軀體症狀則更加的明顯，惡性循環，讓我不得不請假回老家“養病”。嚴重的時候我根本走不了路，走上記不就會氣喘吁吁，呼吸困難。我的視線也因此開始變得模糊，看東西好像都是在搖晃。
生活開始讓我感覺疲勞，這種日子太過折磨人了，我的情緒也因此變得越來越糟糕，整天哭，看不到希望，看不到未來，這一輩子就要這樣度過了嗎?我該怎麼辦?開始出現失眠，而失眠更是加重了我的痛苦，每天都在頭痛，偶爾還會出現幾次突然間的恐懼、緊張、無法嚴明的難受和崩潰的情緒，可持續幾分鐘到半個小時。我的腦袋不受控制的在運作著，不斷的思考，不斷的害怕、緊張，想停都停不下來。我自己也意識到我的思維已經與正常人不一樣了，而這樣更是加劇了我的害怕和緊張，死亡的念頭開始出現。抑鬱伴隨著焦慮症而來，那時候的我已經是重度焦慮症伴隨抑鬱症患者了，只是我自己並不瞭解。
到了過年，一個學醫的發小從外地回家過年，回來的時候聽說了我的情況，就去了我家看了看我的，聽了我這兩三個月的經歷，她告訴我焦慮情緒有點嚴重，一直找不到原因的話，建議我去市精神衛生中心看看。自此之後，我開始了正確的醫治之路。
去了精神衛生中心，經過檢查測試，確診的結果：焦慮症+抑鬱。這一刻我才真正知道自己的病，接下來便開始了治療。醫生給我開了兩種藥，一種是幫助睡眠的，一種就是平日裡吃的。可是剛吃藥兩三天就有些抗拒，因為會有很嚴重的不良反應，我想在靠自己調節，後來我買了一本關於走出焦慮症的書籍，說實話這本書對我的幫助還是有些的，對照上面的方法，在時不時吃藥的情況下開始自我調節走出，一年左右病情反反覆覆時好時壞，期間有出現過焦慮性失眠。2013年這一整年算是熬得比較痛苦，不過也是有些用的，也因此堅定了自我治療，從沒放棄過。
可是有一次病情突然反覆，眼淚不斷了流下，我哭著告訴自己，一定要好起來，一定要走出這場噩夢。其實病情的反覆與自己的做法有很大的關係，在病情確定之後，我沒有按照醫囑服用藥物，顧及的太多，擅自停藥，造成了極大的錯誤。這可能是很多病友都會有的做法，不過現在我想告訴大家，好好吃藥，每天按時服用藥物，別老想著停藥。還有就是那本書對我的幫助，就是讓我知道了該怎麼去面對焦慮和抑鬱，讓我去接受它以及它所帶來的一切軀體症狀，接受自己現在有的不好狀態，並且帶著它們一切生活。不要抗爭，不要掙扎，完全的接受。我開始嘗試著接受我的頭痛，胃痛，失眠，心態加快，呼吸困難等等的症狀，我告訴自己不去擔心，不去害怕，以後我就帶著它們生活。我不再煩躁，苦悶，我接受失眠，接受心跳加快，我知道這不是身體出現了問題，而是我的神經在嚇唬我。就這樣，漸漸地我開始好轉，可是仍會有復發，不過我鼓勵自己，沒事從頭再來，就這樣有熬過了2014年。
這時候已經到了2015年，我在網上無意間看到了一篇有關心理方面的文章，裡面就是寫到焦慮抑鬱的患者不要輕易停藥，一定要好好吃藥，要相信醫生。於是我開始反思我的行為，兩年裡病情起起伏伏，與我的不當治療措施可能有關。我開始重新調整治療措施，重新去了醫院，掛了號，我決定相信醫生，靠他們的方法來幫助我。我做了心理治療，認真聽醫生說的一些道理，跟醫生探討我的問題，從中我學到了接受和順氣自然的方式，慢慢的我開始停止掙扎，我開始按療程服藥，我開始堅持鍛鍊。這一年我漸漸地看到光明，這也增加了我走出了的信心，我堅持著，努力著，病情在好轉，最後在醫生的引導下慢慢減藥。
2016年年初我停止了心理諮詢，年底完全停藥，自此也遠離了醫院。如今過去了一年半，我生活的非常的好，而且也比以前更加的陽光、健康，更勤奮努力，我珍惜這美好的生活的。現在的我能夠從事自己喜歡的建築設計工作，每天的我仍會堅持運動，我也新結交了不少新朋友，一切都步入到了正規，對於未來的路我充滿了信心。我從地獄重新回到了人間，並且內心更加強大了!
以上就是我寫的一些方法，可能不適用於每個人，只希望我的經歷能夠鼓勵和啟發到一些人。
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