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無論男女，身體結構的不同，會有不同的困擾。
比如，男士由於長時間久坐，容易得前列腺炎。
女士，由於每個月的月經，很容易憑血癥，雖然說這個年代食物這麼豐富是不太可能得憑血癥的。
但是，據相關科研機構的調查發現，還是有很大一部分人，長期處於氣血虛弱的狀態。
吃藥吧，感覺對身體的副作用太大。吃保健品吧，現在各種各類的添加劑太多，真讓人有點不放心啊。
找來找去，興元發現還是食療比較安全，而且效果也是不錯的。
正如，中醫裡面講的“藥食同源”，很多中藥方里面，也有很多平時吃的食物存在。
對於女性而言，選擇的食療食療必須有以下兩種功效：
1、補氣血
2、美容養顏我通過，種種的篩選，最後終於確定了4類食物是最適合以上特徵的，對於身為女性的你來說，可以長期食用，對身體有益處。
一、4種補氣血的食物
1、枸杞
枸杞在很多中藥材中都有出現，特別是調理氣血的方子裡面，都有它的身影存在。可見枸杞的作用在補氣血方面還是比較顯著的。
所以，枸杞比較適合在平時的時候來食用。
最方便的莫過於泡茶來喝了。每天上班的時候跑一杯枸杞茶來喝喝，可以補血益氣，養肝效果比較明顯。
這裡需注意一下，枸杞本身是屬於溫性的，所以一次不要放太多，建議放8-10粒足有就差不多了。
我也比較建議您，平時多吃枸杞
2、紅棗
紅棗向來都是補血的好食材。
一共有三種吃法：
1、幹吃
2、泡水喝3、和菜一起煮來吃吃法很多，隨你的高興來食用就可以了。
一向聽人說，紅棗最適合女人吃不假，因為女性每個月有月經，所以本身氣血不足，是需要補充，這叫做有消耗有補充，可以互補。
同樣的，也適合男士食用紅棗。
特別對於經常熬夜看手機的男士來說，更加需要吃紅棗補充氣血。
3、胡蘿蔔
經常聽到有人說，胡蘿蔔很有營養，要多吃，要多吃！
以前，只覺得胡蘿蔔好難吃哦，吃進嘴裡感覺瑟瑟的，不好吃，也不愛吃。這一方面，小孩子表現的尤為突出。
越吃難吃的東西，對你越是有效！
以前我不信，現在我信了~~~
胡蘿蔔裡面出了有維生素B、C之外，對補血有很神奇的功效。這也很多人經過實踐，已經證明了的。
如果，你想讓胡蘿蔔的效能發揮到最大，興元叫你一招如何做。
方法是：
1、把胡蘿蔔切成絲
2、放入鍋中煮成湯水3、加入相關的調料這樣製作胡蘿蔔，把所有的營養價值都完全的保留下來。
建議長期吃，或者每週吃1-2次。對於補血，絕對有益處
4、黑芝麻
凡是黑色的東西，都是最佳的補腎食物，這句話一點都不假。
黑芝麻的主要作用是補腎養肝、潤五臟等作用，對於工作壓力大，晚上熬夜多的人來說，絕對是一道合適吃的食物。
黑芝麻的吃法很多。
可以捏碎了幹吃，可以放在粥裡面吃，可以和其實食物混合來吃。總之可以隨自己的喜歡來吃，既營養又方便。
特別對於腎虛的人來說，更應該吃
黑芝麻的補腎效果，還是很好的，多吃絕對有益處。
二、食用的注意事項
以上介紹的4道美食，食用起來口感不錯，更重要的是可以給你補充氣血，一旦氣血充足了，就能讓你更加的年輕起來。
這裡
重點說明一下，如果你本身的腸胃不太好的，在吃紅棗的時候，建議把紅棗的外皮去掉後再吃，這樣可以減輕腸胃的負擔。
如果，你想讓自己更加的青春美麗，那麼這4道食物一定要多吃。
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