1： 使用马桶座。
绒布垫子是细菌的最佳培养基。水、粪便和细菌容易被吸附和滞留。它更容易污染和传播疾病。因此，最好不要使用它。否则，应经常清洗消毒。
2： 只吃低脂食物。
虽然它们的热量比普通食物稍低，但它们会让你感到饥饿，吃得更多。如果你想保持正常的新陈代谢，你应该在日常食物中保持一定量的脂肪。你可以多吃坚果、鱼、鳄梨等。
3： 体重只由体重指数来衡量。
研究指出，体重指数（BMI）的缺陷在于不能区分肌肉和脂肪的比例，忽略了体脂和腰围对心脏病和2型糖尿病的影响。肌肉发达的人，体重指数可能超标，但体内脂肪的比例并不高。
4： 我喜欢喝新鲜的水果和蔬菜汁。
果蔬汁在榨汁过程中，会破坏纤维素，使其产生饱腹感，但糖分全部保存。经常喝果蔬汁容易缺乏能量，情绪波动，还可能因缺乏蛋白质而导致肌肉萎缩。
5： 用洗手液洗手。
用清水反复冲洗，可以消除皮肤表面的大部分细菌。只要你勤洗手，就不必每次都用洗手液。否则，会带来皮肤干燥、脱皮等问题（易起皮）。中国）。
6： 只吃鸡肉蛋白。
为了控制胆固醇，很多人不吃蛋黄。研究表明，胆固醇水平正常的人，全蛋营养摄入更为全面，冠心病和高脂血症患者，与每天一个蛋黄没有多大关系。
7： 我不敢用微波炉加热食物。
微波炉是通过微波能量使食品分子快速振动，达到加热效果的一种新型微波炉。无论使用微波炉、火炉或其他炊具，都会损害一些营养。相反，微波炉时间短，可以更好地保存食物中的维生素。
（图片来源网）
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