小神燒香
一一1.64米、體重110斤。祝賀你:標準身高，基本算姣好體重。如果沒猜錯？應是一位女士，如再有沉魚落雁之貌，哪就是一眾男士追求的一一女神級別。一一怎麼還減肥，沒搞錯吧？一一一般標準體重:男身高一105公分等於公斤，女身高一100公分等於公斤。左右差別20%，就不算胖，適中。一一當然，宮中好細腰，路有餓死女。目前社會偏好女士越瘦越美，到了一種病態的狀態，很不正常。一一首先，應是健康第一，健康才是本錢；其次，不能肥胖，超過標準體重20%以上，就必須減肥，因這種狀況不健康；再次，在標準體重下，要加強鍛練，適當增強力量、耐力、柔韌性練習，更有益處。希望能提高自信心，提高自己的文化及內涵，做一個積極向上開拓進取的人。不要人云亦云，走自己路，讓別人說去吧！
陸來行
身高164，體重110斤，如何快速減掉10至15斤？不同年齡的女性，不同身高，體重的標準不一樣，正常成年女性的標準，可以參看上圖數據。“身高164，體重110斤。”如是35歲之後，體重屬於正常，毋須刻意減肥。
同樣的年齡，同樣的身高，骨架不一樣，給人的視覺也不一樣。不同身高，不同類型骨架的體重數據，參見上圖。根據上圖數據，“身高164，體重110斤”，即使是小骨架，也不算胖。
很多體重正常，甚至稍瘦的女性，之所以對自己的體重不滿，要求減肥，很多時候是一種社會影響下的心理需求。只是減肥應以健康的方式、方法，比如多做有氧運動，合理控制飲食。
堅持快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧運動可以減肥，減肥的效果，還應保證足夠的運動時間和運動強度。標準體重下減肥，應當適量，畢竟身體健康更重要；之外，建議多做無氧運動增肌塑形，增肌塑形，擁有翹臀、馬甲線是對更高層次健康美的追求。
滄海人間
在張身體的時候就要保證適量。所以千萬不能用節食減肥的方法，你可以加強運動。每天爬樓梯是很好的方法，而且效果也很顯著。有助你在生長髮育期塑造完美的身形。如果你覺得運動沒什麼興趣。我給你推薦一個21天減肥方法，既營養又有效：1.前3天：水果酸奶套餐{排毒階段,可以用蜂蜜水）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（禁食脂肪和甜食類，消脂階段）
3.後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）
希望給你帶來幫助.
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咕咚健康小助手
快速減肥，並且減去十斤，需要注意以下幾點，只要嚴格執行，快速瘦身妥妥的，而且還健康，對身體無損。大約三四十天能完成。
1，調整飲食。在減肥過程中，調整飲食是最重要的。說到減肥餐，也並不是水煮菜。只要做到多蔬菜多優質蛋白多粗糧，做菜時，少油少鹽無糖無醬就可以。最好自己做飯吃，如果不得已在外面吃飯，請涮一下清水再吃。詳細食譜看下面，排列順序就是吃飯的順序，吃飯時先吃蔬菜，最後吃粗糧主食。
早餐：蔬菜1份，雞蛋白2個，牛奶1杯，堅果1份，粗糧主食1份。
加餐：蘋果/火龍果/草莓 1份
午餐：蔬菜2份，優質蛋白1份，地瓜/鮮玉米1份。
晚餐：蔬菜1份，魚/蝦/豆腐1份。晚餐在4-5點吃完。之後就不要食用任何食物了，可以喝水。
2，運動。要想快速減肥，運動同樣重要。每天自己給自己安排一個時間來運動。先熱身10分鐘，再做卷腹/平板支撐/深蹲等塑型運動，再慢跑1小時，最後記得拉伸。每週運動5天，自己安排時間，月經期不建議運動，正常飲食也可以瘦。
3，睡眠和喝水。每天睡足8小時，每天晚上11點之前進入睡眠狀態。如果晚上睡眠不足，白天一定要補覺。每天喝2.5升溫水，不要喝任何飲料。
只要按照以上方法，就可以又健康又快速的瘦下來。祝你早日減肥成功。如有任何減肥相關的疑問，可留言。
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健身星文
最快的方法應該就是截肢了
別別別別別別停
這體重算正常的為毛要減肥？不減成內分泌失調難受是不？你不需要減肥應該去看神經內科，看看有沒有焦慮症吧。
有話直說別繞
你只需要一把殺豬刀
Blaze灬
主要管住嘴，兩三個月就有效果
