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保護腸道，有些食物應該少吃：
- 脂肪含量較高的油膩食物：
高脂肪、高油脂的食物往往是大家所偏愛的食品，特別對於年輕人來說，但是這樣的食物容易長期食用，高油、高脂肪會導致腸道當中的致病菌物質增多，這樣就會導致有益菌群減少，時間一長反而會增加腸道毒素，影響腸道正常的防禦能力。
- 各種醃製肉類食品：
無論是醬肉還是臘肉，再或是各種燻烤醃製食品，味道獨特，是一種比較有代表性的加工肉類食品。
值得注意的是，這些加工醃製肉類食品中或多或少都含有一些亞硝酸鹽類物質，這種物質本身並不致癌，但是進入身體之後會和身體中的血紅蛋白結合生成致癌物亞硝胺類物質，這就會增加腸道癌症的發生風險。
除了這點以外，各種醃製加工肉製品中本身還含有較多的食鹽物質，經常攝入對於腸道健康也不是一件好事。
- 冰鎮涼食：
特別是到了炎熱的夏季，很多人偏愛食用冰鎮涼食，或者雪糕，或是冰鎮飲料，但這樣的刺激性食物進入腸道之後會對腸道帶來負面的刺激，時間一長很可能導致腸道出現一些應激疾病。
- 精細糧食：
現代人的主食選擇過於精細，無論是白麵還是白米飯，但精細糧食食用過多容易導致纖維素物質的缺乏，這樣就會增加便秘等腸道問題的發生風險，影響腸道健康。
- 辛辣刺激性食品：
無論是麻辣燙還是九宮格，再或是各種誘人的新鮮麻辣食品，這些食物雖然好吃，但是味道過重，食用之後容易刺激腸胃，甚至會誘發便秘等問題，不利於腸道健康。
- 值得注意的是—“抗生素”：
抗生素藥物進入身體之後，不僅會殺滅有害菌群，對於有益菌群同樣會有殺滅作用，如果您不按醫囑濫用抗生素，這對於腸道健康的負面影響是很大的。
保護腸道，您應該這樣做：
- 適當增加膳食纖維的攝入量：
纖維素物質可以促進腸道的整體代謝，可以促進排便，甚至可以預防便秘和結腸癌的發生。
所以，保證纖維素物質的攝入量是每天應該做的事情；生活中應該增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品以及新鮮蔬菜水果的攝入量，每餐應該有，每餐應該靠譜吃。
- 多喝水：
保護腸道健康，促進腸道安全，多喝水是必須要做的一件事情，水分物質的攝入可以保證腸道的溼潤光滑，可以促進腸道代謝。
言於此，每日飲水要達成1500—1700毫升，炎熱的夏季完全可以喝到2000毫升。
- 拒絕暴飲暴食、大魚大肉：
暴飲暴食對於腸胃的影響很大，只會讓您的便秘越來越嚴重，只會加大力度影響腸道健康。大魚大肉會增加腸道中的致病菌，相對而言更不利於腸道健康，並不是一件好事情。
- 科學運動，養成良好的排便習慣：
合理的運動是腸道健康的催化劑，因此建議您各位每天都應該有運動，每日運動的時間不得少於30分鐘，適當增加強度提升的中高強度運動，打球、慢跑、騎行、器械等都是不錯的方式。
可以養成排便習慣，每天1—2次，儘量在早晨醒來或者早飯前後排便，養成良好習慣。
腸道健康，值得每一個人關注，除了這些以外，您各位還要勞逸結合，注意休息；多做喜歡且有意義的事情，讓您的腸道趨利避害，還原它的那份寶貴健康。
王思露營養師
我就是腸胃不是很好，我可以來說一些吃了哪一些東西我的胃會不是很舒服，或者不怎麼容易消化。
1.辛辣食物。我超級愛吃辣的東西，但是每一次吃了辣食之後我腸胃就一直都處於火燒火辣的狀態。所以在吃的時候我都會和一些酸奶，不為了能促進消化，只是為了感覺能涼涼的。
2.糯米等等不易消化的食物。我不知道大家會怎麼樣，我自己每一次如果吃了小半碗的糯米還好，但是如果稍微再多一點點就很難受。感覺一直頂在胃裡的。
3.喝啤酒等等，我還沒有喝過白酒所以還不知道具體什麼情況，紅酒也就只是喝過了一點點。但是我每次喝了啤酒就會不停跑廁所。我前幾天公司聚會喝了一大杯啤酒，加上三個小杯的啤酒，一晚上跑了5趟廁所。睡覺都睡不好。
4.過多吃生冷食物。我夏天一次性只敢吃一個冰糕，不敢太多了。高中的時候有好幾次我一會兒的時間吃了兩三個冰糕，結果胃疼了。當然這個也可能是自己做。
5.外面買的不新鮮的菜。這個真的是一個噩夢，今年年初，有一天中午我在一家買了兩個鴨頭。鴨頭拿到手裡的時候就感覺冰冰涼涼的，好像是從冰箱剛剛拿出來的。當然管不住自己的嘴，還是吃了。當天晚上拉肚子，拉到不能上班，可怕不。
6.冷熱食物不要交替吃。對我而言也是一個血的教訓。去年十一放假，第一天我一個人在家裡買了很多的吃的，有冷的，有熱的，有冰的。第二天那個胃痛啊，從早上痛到了晚上我採取看了醫生。醫生讓我自己注意忌嘴。闊怕。吃了好幾天的藥才好了。
7.減肥藥千萬不能吃。我雖然沒有吃過，但是我看到別人吃過，最後腸胃比我的腸胃還不好。這個教訓也是狗狗的。
好了，以上我來給你分享一下我的血的教訓。
黑鹿咖啡
腸道是否健康直接關係到人體健康，腸道主要是吸收消化的場所，所以一些腸道疾病及飲食習慣都會導致腸道功能異常，因此腸道有病變或是功能異常會導致腸道內食物無法及時轉化吸收排除，所以會導致長期集聚出現各種不適症狀。
下邊小克為大家普及一下腸道不好的人儘量少吃哪些食物？
1、首先隨著生活條件提升，人們對於飲食的追求也是無止境的，所以常常吃一些精糧精米會導致人體腸道中膳食纖維缺乏，而膳食纖維的攝入量過低，並導致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、腸道息肉、腸癌等疾病，所以適當進食一些果膠、藻膠、魔芋、麥片、糙米、蔬菜、水果等食物。
2、很多人群為了圖方便，長期吃一些醃製品（罐頭、鹹菜、榨菜、火腿等食物)，這些食物在加工及醃製的過程中會有很多致癌物質產生，主要是亞硝胺類物質是強烈致癌物，所以長期進食這些食物的人群腸癌發生的幾率很高，因此適當進食一些蔬菜水果、多喝水促進胃腸道循環。
3、長期高脂肪高熱量飲食，比如長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸菸、長期不注意飲食衛生等，這些飲食習慣會容易反正人體腸道消化液分泌失調，而且腸粘膜容易受損，腸道容易受細菌及病毒感染，所以飲食一定要清潔，儘量進食一些溫熱軟容易消化的食物，注意營養物質搭配食用。
關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！
小克大夫
腸道被稱為“人體的第二腦”，是重要的消化器官和最大的排毒器官，包括小腸（大量的消化作用和幾乎全部消化後的吸收作用都在小腸進行）、大腸（吸收少量水分，濃縮食物殘渣形成糞便）、直腸（糞便通過直腸經肛門排出體外）。
腸道不好有哪些表現？
1、大便性狀的改變，大便結塊、大便稀溏，或二者交替出現；
2、出現腹痛、腹脹、腹瀉、腸鳴、屁多等症狀；
3、其他消化系統症狀。
腸道不好危害多！腸道不好可導致皮膚問題、營養不良、抵抗力差、情緒異常，亦與慢性代謝性疾病如高血壓、糖尿病、高脂血症、癌症等相關。
《2012國民腸道健康白皮書》指出近95%的人存在腸道問題，氣候變化、年齡增長、細菌感染、暴飲暴食、缺乏運動、精神緊張、過度疲勞、使用抗生素等藥物都會加速腸道健康問題，腸道不好的人少吃哪幾種食物更安全？要少吃動物脂肪類食物、少吃油炸燒烤類食物，少吃醃製食物，攝入食物不可過於精細。
此外，還有以下注意事項：
1、飲食上做到3多原則：多飲水、多吃富含益生菌、益生元的食物，多吃五顏六色的蔬菜。
2、多飲水避免大便乾結，養成良好的排便習慣。
3、規律作息，放鬆心情，常做有氧運動。
我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，故後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！
薇健康
現如今，人們生活壓力大，作息用餐不規律，經常不吃早飯晚飯，導致腸胃不好的人越來越多。對於腸道不好的人來說，應該注意保護腸胃，少吃以下幾種食物。
1. 辛辣食品
辛辣食物會刺激人體食道內壁，加重胃負擔，嚴重時可能引起腸胃功能紊亂，造成不適反應。
2. 巧克力
巧克力是一種不易消化的食物，腸胃功能較弱的人在大量使用巧克力後會出現腹瀉的症狀。
3. 冷飲
經常食用冷飲會加重胃負擔，造成脾胃損傷，引起食慾下降，如果食用過量還會引起腸胃功能紊亂，腸胃不好的人應少食或不食。
4. 油炸食品
油炸食物中含有丙烯酸，這種物質是油脂在高溫時產生的，比較難以消化，腸胃不好的人也應儘量少食油炸食品。
5. 豆製品
對於腸胃不好的人來說，豆製品也應少食。因為豆類製品容易引起打嗝、腹痛、腹脹等症狀，造成消化不良。
小周老師說保險
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。胃腸的不好的人，要特別注意飲食，避免身體出現不適症狀，建議最好少吃以下幾種食物。
纖維含量高的食物。如糙米，粗糧類等，因為它們含有的纖維比較高，其中不溶性纖維會直接到腸道里，對腸道產生刺激的作用，若是超過一定的量，則使得腸道不舒服。
- 具有刺激性的食物。如辣椒，它們所含有的辣椒素是具有強烈的刺激作用，若是被流到腸道里，會對腸道粘膜造成傷害，嚴重還可能會造成出血的情況。
- 具有涼性的食物。因為這類食物會使的增強腸道的收縮反應，對於腸道不好的人，還可能會造成腹瀉的作用。
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除其之外，腸道不好的人，還要注意少吃多餐，細嚼慢嚥，不要著急，不要吃容易脹氣的食物，同時不要讓它空得太久，也就是不要等很餓了才吃東西，否則很容易加重腸道的病情。我的頭條專欄裡有個家人最好的食療方子，有篇文章就寫有關胃腸不好的人，如何飲食以及常見誤區，感興趣的朋友，可以查看。
營養師May姐
現代社會人們工作壓力大，飲食不規律，所以有很多人都腸道不好，症狀表現為慢性腹瀉，腹痛，腹脹，便秘，有些人腹瀉和便秘相交替。對於這些腸道不適，我們應該怎麼辦呢？
腸道不好的人，少吃哪幾種食物更安全？
胃腸功能的好壞和飲食關係十分密切，有些人飲食不規律，飢一頓飽一頓，就把胃腸道折騰壞了，還有一些人喜歡吃辣、吃火鍋、喝冷飲、喝咖啡、喝濃茶，這些飲食都是辛辣刺激性食物，胃腸道也是吃不消的。
腸道喜歡的食物還是素食，主要包括蔬菜水果，蔬菜水果含有較多的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，加速排便，排除毒素。另外腸道喜歡溫度合適的食物，過涼過燙的食物都會引起腸道不適。總得來說，新鮮的、乾淨的，溫和無刺激的食物對腸道的恢復更有幫助。
希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
因為飲食習慣的改變，生活中習慣性腹瀉，慢性腸炎的人越來越多，這腸道不好，直接影響健康和生活質量，因此，很多人都關注，哪些食物對腸的傷害大，哪些食物不能多吃。
右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！腸道不好的人，少吃油膩的食物
對於腸炎或者習慣性腹瀉的人來說，吃了油膩的食物就特別容易腹瀉。像油炸類的食物，或者煎烤類的，都特別容易引起腹瀉，加重腸道的負擔。
腸胃不好的人，少吃豆
這個豆指的是未經過發酵的豆類，像黃豆就是。雖然黃豆非常有營養，但如果腸道不是特別的健康，吃沒有發酵過的黃豆特別容易引起腹脹，對腸道產生傷害。
腸胃不好的人，少吃奶油
奶油是很多人喜歡吃的食物之一，甜甜的口感也很棒。但對於腸道不好的人來說，奶油的傷害是非常大的。
奶油或者乳酪，身體不是特別容易吸收。加之東方人的腸胃更難吸收過多的奶油，因此腸道不好的人吃了奶油或者奶酪，會直接排出體外。嚴重的人會導致急性腹瀉，身體會缺水。
腸道不好的人，少吃生洋蔥
洋蔥是非常有營養且對身體健康有好處的食物。多吃洋蔥可以降低血脂血壓。但洋蔥最好不要生吃，尤其是對於腸道本身不好的人來說，生洋蔥會影響消化，引起腸道脹氣，嚴重的話還會有腸絞痛的情況出現，特別難受。
因此，腸道不好的人吃洋蔥，一定不要吃生的。
另外，腸道不好的人也不能吃辛辣的食物，這點相信大家都有所瞭解，就不過多的介紹了。
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養拉布拉多的老中醫
便秘、腹瀉、消化不良等是我們生活中比較常見的一些胃腸不適。一般對於這類情況在飲食上雖然沒有什麼絕對能放開了吃或者絕對不能吃的食物。但的確在有些食物的選擇上需要格外注意。
油炸辛辣的重口味食物！
比如一些油炸食品，超辣的火鍋或者比較油膩的外賣等等，這類重口味的食物雖然會有增加食慾的效果，但對於腸道的刺激也是很大的，而且還容易引起燒心的感覺，同時還有可能會引起噁心或者腹瀉的症狀，還有可能加重腸道的炎症反應，重口味飲食是保護腸道的大忌，因此應遵循清淡的飲食習慣。
生冷的食物要慎食！
本來腸道功能就不好，切莫在飲食上貪涼，食物一定要加入熟透，食品安全非常重要。
總結一下就是：無論你是哪種腸道問題，在飲食上都要注意選擇一些易消化且不刺激胃腸的食物來吃。少吃生的食物，在烹飪時把食物做的熟一些，鬆軟一些，這對於胃腸來說會更有幫助。
錢多多營養師
人體中有這樣一個部位，它的健康關係到我們的壽命以及身體其他部位的健康程度。它並不是您各位所想的心腦肝腎等部位，它就是腸道。人體的腸道可以分為小腸、大腸和直腸三部分，其中所含的菌群就有幾千種之多，合理保護腸道健康，用腸道去促進全身健康，是很有必要去做的一件事情。言於具體，生活中靠譜保護腸道，哪些食物應該少吃？哪些食物應該適當偏向？借些許時間與您聊聊保護腸道的相關細節。
保護腸道，有些食物應該少吃：
- 脂肪含量較高的油膩食物：
高脂肪、高油脂的食物往往是大家所偏愛的食品，特別對於年輕人來說，但是這樣的食物容易長期食用，高油、高脂肪會導致腸道當中的致病菌物質增多，這樣就會導致有益菌群減少，時間一長反而會增加腸道毒素，影響腸道正常的防禦能力。
- 各種醃製肉類食品：
無論是醬肉還是臘肉，再或是各種燻烤醃製食品，味道獨特，是一種比較有代表性的加工肉類食品。
值得注意的是，這些加工醃製肉類食品中或多或少都含有一些亞硝酸鹽類物質，這種物質本身並不致癌，但是進入身體之後會和身體中的血紅蛋白結合生成致癌物亞硝胺類物質，這就會增加腸道癌症的發生風險。
除了這點以外，各種醃製加工肉製品中本身還含有較多的食鹽物質，經常攝入對於腸道健康也不是一件好事。
- 冰鎮涼食：
特別是到了炎熱的夏季，很多人偏愛食用冰鎮涼食，或者雪糕，或是冰鎮飲料，但這樣的刺激性食物進入腸道之後會對腸道帶來負面的刺激，時間一長很可能導致腸道出現一些應激疾病。
- 精細糧食：
現代人的主食選擇過於精細，無論是白麵還是白米飯，但精細糧食食用過多容易導致纖維素物質的缺乏，這樣就會增加便秘等腸道問題的發生風險，影響腸道健康。
- 辛辣刺激性食品：
無論是麻辣燙還是九宮格，再或是各種誘人的新鮮麻辣食品，這些食物雖然好吃，但是味道過重，食用之後容易刺激腸胃，甚至會誘發便秘等問題，不利於腸道健康。
- 值得注意的是—“抗生素”：
抗生素藥物進入身體之後，不僅會殺滅有害菌群，對於有益菌群同樣會有殺滅作用，如果您不按醫囑濫用抗生素，這對於腸道健康的負面影響是很大的。
保護腸道，您應該這樣做：
- 適當增加膳食纖維的攝入量：
纖維素物質可以促進腸道的整體代謝，可以促進排便，甚至可以預防便秘和結腸癌的發生。
所以，保證纖維素物質的攝入量是每天應該做的事情；生活中應該增加粗雜糧、薯類食品、雜豆類食品以及新鮮蔬菜水果的攝入量，每餐應該有，每餐應該靠譜吃。
- 多喝水：
保護腸道健康，促進腸道安全，多喝水是必須要做的一件事情，水分物質的攝入可以保證腸道的溼潤光滑，可以促進腸道代謝。
言於此，每日飲水要達成1500—1700毫升，炎熱的夏季完全可以喝到2000毫升。
- 拒絕暴飲暴食、大魚大肉：
暴飲暴食對於腸胃的影響很大，只會讓您的便秘越來越嚴重，只會加大力度影響腸道健康。大魚大肉會增加腸道中的致病菌，相對而言更不利於腸道健康，並不是一件好事情。
- 科學運動，養成良好的排便習慣：
合理的運動是腸道健康的催化劑，因此建議您各位每天都應該有運動，每日運動的時間不得少於30分鐘，適當增加強度提升的中高強度運動，打球、慢跑、騎行、器械等都是不錯的方式。
可以養成排便習慣，每天1—2次，儘量在早晨醒來或者早飯前後排便，養成良好習慣。
腸道健康，值得每一個人關注，除了這些以外，您各位還要勞逸結合，注意休息；多做喜歡且有意義的事情，讓您的腸道趨利避害，還原它的那份寶貴健康。
