“你一票，我一票，菊姐还能继续跳”，今天你为菊打Call了吗？《创造101》自从开播以来热搜不断，从人美歌甜的吴宣仪到可性感可霸气的山支大哥，如今最热门的选手已经变成了当初被嘲表情包的王菊。
虽然101中的每个选手都各有特点，少女感十足。但是在小编心中，唯一的女导师Ella才是最佳C位！不仅颜美身材好，而且情商超高业务能打。
《创造101》第一期，Ella就凭霸气的台风和高超唱跳功力征服了选手，而且能hold这条色彩鲜艳的Leggings，身材也是没话说了。
在节目中的Ella除了业务能力毋庸置疑以外，不论是在台上的点评还是练习室的指导，都能准确地指出练习生的问题，同时照顾到她们的情绪，为F班鼓劲，为A班敲响警钟，作为唯一的女导师情商超高。
如今颜值高身材好的Ella，差点就让小编忘记了她原来“假小子”的形象，作为我这个年纪的青春记忆，S.H.E当时的人气绝对不输现在101的前排选手。
除了气质风格的转变以外，Ella的身材变化更让小编惊艳，当初还是肉肉的短发酷女孩，结婚以后身材反而更紧致有曲线美了。
从粗臂肉背到少女身材
Ella刚出道的几年，一直都是以短发中性装扮出现在大家面前，脸上的婴儿肥没有褪去，身材也绝对算不上瘦，结实的粗手臂真的非常抢眼。
2005年S.H.E三人合体拍摄《真命天女》，剧照了解一下，Ella的身材总给人一种被拉宽了两倍的感觉。当时的海报虽然画质渣，但掩盖不了宽厚的背和手臂噢。
2009年和言承旭一起拍摄《就想赖着你》，也并没有瘦下去的现象，虽然小编很爱Ella，还是想暗戳戳地说一句，这强烈的违和感放到现在估计会被粉丝吐槽女主。
在这之后Ella自己其实也意识到了身材问题，经常在微博上说自己要减肥，直到2012年的《新天生一对》，已经有了比较明显的变化，手臂细了不少，腿和杨幂站在一起也没有输很多。
不过最明显的还是结婚以后，受先生赖斯翔热爱健身的影响，Ella也爱上了运动，同时化身美厨娘做各种健康料理，瘦了至少10斤，身形更轻薄紧致。那Ella到底是怎么做到的呢？
热爱各种运动，怀孕了也要跳
去年Ella怀孕9个月的时候，用一段热舞视频称霸了热搜。挺着大肚子的她除了孕肚之外四肢依旧纤细，舞蹈动作干净利落，一看就是功力深厚。
除了常年跳舞之外，Ella还是忠实的瑜伽爱好者，连高难度的空中瑜伽都不在话下，锻炼力量和平衡的同时还能拉伸肌肉线条。
同时她会定期去健身房报到，除了力量训练以外，还要搭配心肺功能训练起到更好的燃脂效果，提升肌肉量，增高代谢。这优秀的手臂肌肉和若隐若现的马甲线也太美了！
生完宝宝之后的Ella在接受采访时说，自己产后45天就开始锻炼，除了不做下蹲动作之外，平板撑、仰卧卷腹、哑铃硬拉都可以陆续恢复身材，难怪她每次亮相都越来越惊艳了！
调整饮食结构和进食时间
Ella在工作压力和体力消耗大的时候，喜欢大吃一顿来犒劳自己，又担心吃太多会变胖。所以开始减肥的她
减少了米饭的摄入，多吃鸡胸肉等优质蛋白和富含纤维的蔬菜，同时零食会用圣女果代替。
碳水是人体能量的主要来源，但摄入过多则会转化成脂肪贮存在体内，使人发胖（传送门：碳水怎么吃）。而蛋白质不仅是头发皮肤的基础，还能修补损伤的肌肉纤维、组织和细胞，缺乏蛋白质反而更容易胖噢（传送门：蛋白质怎么吃）。
同时Ella还会保证在睡前4-5小时之前就禁食，留足够的时间去消化摄入的食物。而且睡前吃得过饱还会导致胀气、肠胃不适等问题。
定期按摩瘦脸，减掉婴儿肥
看看Ella十几年前和现在的对比，最明显的还是她的脸啊！谁能想到十几年前那个肉嘟嘟的女生，变成了现在棱角分明的大女人。除了全身减脂之外，Ella还说她会每天坚持按摩瘦脸， 看来一切的美丽都是坚持的结果。
今天小编就为你们推荐两个超好用的瘦脸动作，每天坚持十分钟，能帮助淋巴排毒、提高皮肤的新陈代谢。记得要涂护肤品之后再按摩，力度适中，太大力可能会导致皮肤松弛噢。
STEP 1
侧面动作展示
正面动作展示
自然站立，双手大拇指按在下颔骨后方。
这个地方按上去会有点酸酸的。
然后沿着下颔骨下方，缓慢地向前推。
动作关键
动作关键
用力不要过猛，有酸酸的感觉即可
训练频次
一次6组，每组1分钟
STEP
STEP 2
闭上嘴巴 感受脖子前面的拉伸感
这时候 再把下巴往上伸
动作关键
仰头需要仰到最大限度，与地面垂直
同时注意保持呼吸顺畅
一次6组，每组保持30秒
颜值在线，身材越来越好，情商高还有优秀的唱跳能力，也难怪Ella这么多年都能成为“女团代言人”，《创造101》最能Carry全场的女生非她莫属！
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