05.21 二十四節氣小滿時節的傳統民俗文化與養生方法

每年的新曆5月20日至5月22日，太陽到達黃經60°時為二十四節氣小滿時節的開始，也是夏季的第二個節氣。今年的小滿時節開始時間是5月21日早上10點左右，在這今天稻穀漸漸結實為“小滿”。在我國黃河流域一帶種植有“冬小麥”，在前一年提前種植“冬小麥”，讓麥苗在積雪淹蓋下過冬，積雪融化成為灌溉用水，4月下旬麥苗已結穗，農民眼見辛苦有了豐收希望，麥穗結實開始飽滿，因此把這個時節稱為“小滿”。在民間有句諺語“小滿雨水也相趕”，因此農友最好能提前疏通排水溝渠、清理垃圾和雜草、可減少梅雨季的損失。而南方地區的農民，則要在小滿這天讓田裡蓄滿水，以免田坎乾裂，導致在芒種時無法栽插水稻。

小滿時節在江南一帶有“小滿動三車”的傳統習俗。它是對江南小滿時節農事活動的形象比喻。“動三車”裡的“三車”即油車、水車、紡車。在農諺裡，百姓以“滿”指代雨水的豐裕程度，在天旱的年份，人們會提前考慮和安排，以畜力或人力帶動水車灌溉水田（有些地區會用到風力）。過去行走在美麗的江南古鎮水田邊時，常常會看到水牛被矇住雙眼轉動水車的木車盤帶動龍骨水車提水，或人力雙腳交替踏車提水的情景。

小滿之後，儘量少坐室外的木椅。由於天熱雨多，露天的木椅會因雨水及暴曬後易散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發痔瘡、皮膚病、風溼和關節炎等。如果想坐在這些木椅上稍作休息，可用些東西墊一下。氣溫雖不斷升高，但切勿貪涼飲冷，否則容易損傷脾胃，導致腹痛、腹瀉等症狀。亦不要赤膊貪涼，非但不涼快，反而容易吸收熱量，會感到更加悶熱。剛剛說了在此時節雨水量非常充沛，所以“溼”是要特別注意的，“溼”又分為“內溼”與“外溼”。而內溼又分為兩種，一種是飲食上的失調，另一種則是身體體質上的影響。外溼所指是人所處環境的溼氣，建議可以配置一臺除溼機，用來去除家居中的溼氣，以免外在的溼氣影響到身體的內在溼氣。油炸、啤酒、燒烤等，常是溼熱體質者愛好的飲食，會導致身體又溼又熱，更可能導致皮膚問題如溼疹等。溼熱體質的食療飲食方法可以考慮：喝玉米鬚茶、湯裡放絲瓜、生薑、薏仁漿。