瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？
姥Ray今天就来给大家安利适合瑜伽新手的7个体式！
简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，一次10分钟
维密超模KK亲自示范哦
1、下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸。
2、向上伸展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸。
3、低弓步扭转
动作要点：重心放低，膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4、立式折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5、坐式折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸
保持8个缓慢呼吸
6、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
7、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！
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