05.31 再困的人，吃了6種食物也睡不著！別再坑自己了

民以食為天，不僅僅是因為食物可以幫助提供人體所需要的營養物質，還因為食物跟人的健康以及生活習慣息息相關，那麼到底哪些食物影響睡眠呢？

影響人睡眠的6種食物

第一、含咖啡因的食物

咖啡因是非常影響睡眠的一種食物，大家都知道咖啡因能達到讓人精神亢奮的效果，因此常常被用來提神，可以幫助人在短時間之內恢復體力趕走身體的疲勞。

研究表明。咖啡因雖然可以達到醒腦的效果，但是卻不是通過給身體給予能量達到的效果，是通過刺激達到神經來達到效果的，因此在睡前一定要少碰，以免太過刺激大腦，同時影響到服用者的睡眠。

第二、辛辣刺激性的食物

這些食物包括的有很多種，比如油炸食物以及辣椒、花椒等存在異味的一些食物，在晚餐上或者是睡覺之前一定要少吃，吃太多在睡覺之前會出現燒心的感覺，會影響到人的睡眠質量，長期以往還會導致失眠出現。

第三、煙燻肉食

煙燻類食物備受年輕人群的喜愛，而經過加工或者醃製的食物當中會有大量的酪胺存在，這種物質會讓大腦釋放一種化學物質，這種物質會讓人體保持警覺，還會讓大腦分泌更多的多巴胺，對於睡眠習慣以及睡眠質量都會產生影響。

第四、酒精

有些人在喝酒之後會昏昏欲睡，但是有更多的人在喝酒之後大腦會異常清醒精神，因此不是每一個人都可以通過喝酒的方式來達到解乏的效果，而且喝酒還會阻止身體進入到深層次睡眠，這就是為何喝酒之後快速入眠的人群在第二天起來還是感覺渾身無力沒有精神。

第五、人參茶

人參茶是一種刺激性的飲料，可以幫助抵抗疲勞，雖然其中含有一定營養價值，但是如果飲用不當的話還會導致失眠發生，患者也會出現不同程度血壓升高的症狀，因此在睡覺之前要儘量少喝人參茶，以免精神亢奮影響睡眠，而且人參茶也不能多喝，否則會導致上火。

第六、功能飲料

功能飲料可以幫助大腦保持清醒，其根本原因也就是因為其中含有刺激性的成分，比如咖啡因，會使得大腦保持一定興奮度，還會加快人體的心率升高血壓，因此在睡覺之前一定要少喝。