05.31 再困的人，吃了6种食物也睡不着！别再坑自己了

民以食为天，不仅仅是因为食物可以帮助提供人体所需要的营养物质，还因为食物跟人的健康以及生活习惯息息相关，那么到底哪些食物影响睡眠呢？

影响人睡眠的6种食物

第一、含咖啡因的食物

咖啡因是非常影响睡眠的一种食物，大家都知道咖啡因能达到让人精神亢奋的效果，因此常常被用来提神，可以帮助人在短时间之内恢复体力赶走身体的疲劳。

研究表明。咖啡因虽然可以达到醒脑的效果，但是却不是通过给身体给予能量达到的效果，是通过刺激达到神经来达到效果的，因此在睡前一定要少碰，以免太过刺激大脑，同时影响到服用者的睡眠。

第二、辛辣刺激性的食物

这些食物包括的有很多种，比如油炸食物以及辣椒、花椒等存在异味的一些食物，在晚餐上或者是睡觉之前一定要少吃，吃太多在睡觉之前会出现烧心的感觉，会影响到人的睡眠质量，长期以往还会导致失眠出现。

第三、烟熏肉食

烟熏类食物备受年轻人群的喜爱，而经过加工或者腌制的食物当中会有大量的酪胺存在，这种物质会让大脑释放一种化学物质，这种物质会让人体保持警觉，还会让大脑分泌更多的多巴胺，对于睡眠习惯以及睡眠质量都会产生影响。

第四、酒精

有些人在喝酒之后会昏昏欲睡，但是有更多的人在喝酒之后大脑会异常清醒精神，因此不是每一个人都可以通过喝酒的方式来达到解乏的效果，而且喝酒还会阻止身体进入到深层次睡眠，这就是为何喝酒之后快速入眠的人群在第二天起来还是感觉浑身无力没有精神。

第五、人参茶

人参茶是一种刺激性的饮料，可以帮助抵抗疲劳，虽然其中含有一定营养价值，但是如果饮用不当的话还会导致失眠发生，患者也会出现不同程度血压升高的症状，因此在睡觉之前要尽量少喝人参茶，以免精神亢奋影响睡眠，而且人参茶也不能多喝，否则会导致上火。

第六、功能饮料

功能饮料可以帮助大脑保持清醒，其根本原因也就是因为其中含有刺激性的成分，比如咖啡因，会使得大脑保持一定兴奋度，还会加快人体的心率升高血压，因此在睡觉之前一定要少喝。