貴有恆，何必三更眠五更起，
最無益，只怕一日曝十日寒。
-------毛澤東
為什麼NBA巨星科比可以堅持每天凌晨4點起床？
為什麼知名作家村上春樹可以堅持跑步35年？
為什麼蘋果CEO蒂姆‧庫克可以堅持每天凌晨3點45分早起工作、運動？
各個領域的高手都是如何做到堅持不懈呢？
這裡總結了一些方法，供大家參考。
一、要明白為什麼要堅持
你知道為什麼要堅持嗎？
你知道堅持下去的好處嗎？
你知道堅持下去對你有什麼樣的意義嗎？
如果我們不能很清楚的回答上面的問題，那麼我們就不會持之以恆的做下去。
從古至今，做成大事的人物都非常明白堅持的好處和意義。
劉備明白諸葛亮對他平定天下、光復漢室的重要意義，這讓他可以堅持三顧茅廬去請諸葛亮出山。
唐僧明白西天取經的重大意義，這讓他可以不畏艱難險阻，堅持不懈、歷經九九八一難取得真經。
孫悟空明白幫助唐僧西天取經的意義，這讓他剋制自己愛玩的個性，一心一意保護唐僧西天取經。
我們每個人都應該儘可能多的找到堅持做一件事的理由和意義，
理由越充分，意義越重大，做事的動力就會越強，堅持下去就會更容易。
二、加入一個優秀團隊
也許你找到了堅持的意義但不夠自律，
擔心不能堅持下來，這該怎麼辦？
答案就是：加入一個優秀團隊。
即使你自己本身的自律能力不是很強，
但通過優秀者不斷的鞭策你、鼓勵你，最終也能堅持下去。
西遊記中二師兄豬八戒，自律能力很差，經常守不住佛家戒律，
但也能一路堅持到最後，最終修成正果。
這是為什麼呢？
因為他加入了一個優秀團隊。
每次遇到難關他都想要放棄，但因為唐僧的堅持、孫悟空的能幹、沙和尚的奉獻讓他最終堅持下來。
假如你要減肥但自己又不夠自律，那麼你可以去加入一個堅持要減肥的優秀群體，讓優秀自律的人帶著你減肥。
假如你要跑步但又擔心自己不能堅持，那麼你可以加入一個堅持跑步的優秀群體，讓優秀的隊員督促你堅持下去。
假如你要學習英語但擔心不能堅持，那麼你可以加入一個堅持學習英語的優秀群體，讓優秀的人帶著你堅持學習。
你要堅持什麼，就去加入到一個對應的優秀團隊，讓更多優秀的人來幫助你堅持。
三、要學會延遲滿足
你有沒有發現那些急於要回報的人反而都沒有獲得好的回報呢？
那些做到延遲滿足，不急於要回報、腳踏實地的人都有了好的回報呢？
美國斯坦福大學有個“延遲滿足實驗”。
實驗者找來數十名4歲兒童，給每位兒童分發了一顆軟糖，
同時告訴孩子們：如果馬上吃，只能吃一顆；如果等20分鐘後再吃，就給吃兩顆。
結果有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；
而有些孩子卻很有耐心，還想出各種辦法拖延時間，
比如閉上眼睛、講故事等方法成功地轉移了自己的注意力，順利等待了20分鐘後才吃軟糖。
後來，對這些孩子進行了很長時間的跟蹤調查，
發現那些能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強，
這些孩子在各個領域也更加優秀出彩，這些孩子做事也更能堅持到底。
做事要先付出，不要急於求成，
要學會延遲滿足，這樣才會堅持到最後，才會有更好的結果。
四、用運動來磨鍊毅力
你有沒有堅持爬山的經歷？
你有沒有騎行的經歷？
你有沒有山地徒步的體驗？
你有沒有跑步的習慣？
以上這些都是很好磨鍊毅力的方式，
你可以選擇一個或多個自己喜歡的運動去磨鍊自己。
今天跟大家詳細說一說跑步。
跑步是一個克服困難、磨鍊毅力的過程，
也是跟自己內心對話、思考問題的過程，
更是一個堅持的過程。
你身邊有沒有朋友在堅持跑步呢？
這裡跟大家講一下我女朋友跑步的故事，
1年前，讓她圍著學校操場用很慢的速度跑一圈（400米）都十分困難，都會累得氣喘吁吁。
1年後的現在，她已經可以跑完半程馬拉松（21.0975公里）。
我從來沒想到過她居然可以跑完半馬，
而且是僅僅用了1年的碎片時間。
太讓我吃驚了。
她堅持每週跑2次，每次3公里。
起初的3公里，根本不能連貫的跑完，都是跑一段走一段，跑跑走走。
就這樣，不斷的跑著、堅持著。
3個月的時候，她可以不停歇的跑5公里，
6個月的時候，她可以輕鬆的跑10公里，
12個月的時候，她跑出了自己人生的第一個半程馬拉松（21.0975公里）。
通過跑步，她的毅力越來越強，做起事來也更加能堅持了。
跑步是一個很快樂的過程，每次跑完心情都會開心很多；
跑步是一種克服困難的過程，每一次突破公里數都需要克服心理和體能的困難；
跑步也是一種堅持的過程，每一次都比上次更能多堅持一點。
每種運動都可以磨鍊毅力，關鍵是選擇一個喜歡的堅持下去，最終會有收穫。
學會堅持是一門大學問，需要我們不斷的堅持探索、需要我們持之以恆。
請問：
你找到堅持的理由和意義了嗎？
你找到一個優秀團隊了嗎？
你做到延遲滿足了嗎？
你開始堅持運動了嗎？
如果還沒，那就趕緊行動吧。
最後，希望讀到這篇文章的朋友能夠學會堅持，讓工作、生活更加美好幸福。
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