全民爱肌肉女
脂肪肝根据其原因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，有些长期服用某种药物的人，也可能会出现药物性脂肪肝，比如激素、奥氮平、他莫昔芬，等等。
通常人们说的脂肪肝，大多数是指非酒精性脂肪肝。尽管病因不一样，各种原因导致的脂肪肝，病理表现是类似的。超声检查发现肝脏有脂肪浸润，血液检查有不同程度的肝酶升高，是各种原因导致的脂肪肝的共同表现。
非酒精性脂肪肝患者，多伴有肥胖症、高甘油三酯血症、2型糖尿病、高血压病、高尿酸血症等，确诊需要通过肝活组织检查证实。肝纤维化的无创评分系统，对脂肪肝的诊断也具有很高的价值，还能够进行纤维化程度的评估。
很多脂肪肝患者看起来肥胖、“强壮”，被认为是营养过剩，事实上可能恰恰相反。他们并不是营养全部过剩，而是营养不平衡。也就是说，一些营养太多，而另外一些营养太少。
脂肪肝患者在饮食方面要特别注意。饮食治疗是脂肪肝治疗的两大基石之一：
1. 不喝或者减少含糖饮料，不吃动物脂肪、棕榈油和油炸食品，不吃肥肉、动物内脏，少吃海鲜。
2. 脂肪肝患者要补充膳食纤维，这些膳食纤维主要来源于豆类、全谷物、蔬菜和水果，每天至少吃5-6种以上的蔬菜和水果。
可以多吃的具体食物包括：豆浆，豆制品，豆汁，燕麦，玉米，荞麦，苹果，香蕉，柚子，火龙果，葡萄，胡萝卜，花菜，卷心菜，其他的绿叶蔬菜，坚果，等等。
3. 如果没有条件吃那么丰富的蔬菜和水果，要适当的补充B族维生素、维生素C和维生素E。
4. 日常饮入液体，要避免饮酒，多喝绿茶、咖啡，这有助于代谢紊乱和脂肪性肝病的防治。
5. 对于皮下脂肪过多而肌肉量明显减少的患者，要增加蛋白质丰富食物的摄入，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、禽肉，多喝脱脂牛奶、鲜奶或者酸奶，等等。
龙大夫的温馨提醒
脂肪肝的产生，跟能量摄入过多而消耗过少，储存下来转变为脂肪有关。除了控制饮食之外，要注意加强锻炼以消耗过剩的能量。可以多吃蔬菜、水果，饮料以牛奶、绿茶和咖啡为主，注意增加蛋白质的摄入。
龙大夫的肝病课堂
说起脂肪肝，也算得上是当今一种“时髦”病，全球每100个成年人中就有20-30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%-90%。
随着生活质量的提升，很多朋友都有体检被告知脂肪肝的经历。但是多数人认为，脂肪肝没有什么症状，也没什么痛苦、且病情稳定、发展缓慢，不需要太把它当回事儿，也不用认真治疗。
其实不然，知道自己患上脂肪肝之后，还对其置之不理，肝癌是很容易找上你的，所以养肝护肝要趁早，不要等肝癌来到就后悔不已。
患上脂肪肝不想变肝癌，这3种运动记得多去做
1、走路
走路是一种很好的有氧锻炼方式，易于坚持且成本低，同时长期走路可以增加肺活量，增强心脏功能。在走路时应注意控制时间和速度，以达到锻炼的效果。但切不可操之过急，应循序渐进。
2、慢跑
脂肪肝患者大多有着肥胖的烦恼，这时由于不良的饮食习惯和运动习惯导致的。在这个背景下，疾跑和长跑等运动容易加重心脏的负担的运动并不推荐脂肪肝患者尝试，而慢跑则可以使脑部供血增加，同时利于坚持，能有效控制脂肪肝的进展。
3、游泳
多项研究证明，同等时间下游泳消耗的热量远远大于陆地上的运动，对于脂肪肝患者来说，这种运动能更好地在控制脂肪肝的同时保护身体。而且游泳作为一项全身运动，能在帮助控制体重的同时对心肺及血管收缩功能方面都有好处，能有效预防高血脂等疾病。
补充这2种“养肝宝”，不出3月逆转脂肪肝
1、硒麦芽——补充必要的硒元素
硒是人体必需的微量元素，多数肝炎患者体内均存在硒缺乏现象，并且病情愈重，缺硒也愈重。硒被认为是肝病的天敌、抗肝坏死保护因子，国内外多项研究均表明，肝炎患者补硒有很好的效果。
补硒方法无外乎食补和药补，但相比一些富硒食物如鱼类、海鲜、蘑菇、鸡蛋、胡萝卜等，有机硒麦芽作为药食两用的食材，含硒量丰富，补硒效果也是公认最为理想的，更容易被人体吸收和利用，利用率可达到95%以上。
2、五味子——降酶保肝维护肝脏健康
五味子是中国著名中药，具有极高的药用价值，被著名医典《本草纲目》所收录。其木脂素成分是肝炎克星，促进因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织再生，能有效降低转氨酶是中医里养肝护肝的法宝。
日常生活中多补充一些硒麦芽和五味子搭配的“养肝组合”五味麦芽片，是目前肝病及日常养肝人群广泛应用的一个营养制剂，它能帮助补硒，清除自由基促进肝细胞修复和再生，降低转氨酶数值，维护肝脏健康。
养肝日常
您好！脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，属可逆性疾病。病因有肥胖性脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖尿病脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠脂肪肝、其他疾病引起的脂肪肝。治疗①找出病因如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩肥胖者应严格控制饮食。有脂肪肝的糖尿病应有效控制血糖。营养不良性脂肪肝者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。②调整饮食结构 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。③适当增加运动 促进体内脂肪消耗，行走、仰卧起坐或健身器械锻炼。④药物治疗 西药尚无防治脂肪肝的有效药物，常用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂及某些降脂药物等。
建议抓紧时间到政府办的人民医院消化内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。
健康运动中心冯春雷
脂肪肝的人主要不是需要补充，而是需要消肿减肥，改变不良的生活习惯和饮食习惯。
脂肪肝的人可以多吃青苹果，这样有利于肝脏的修复。另外就是用蒲公英熬水当茶饮，对修复肝脏和消除脂肪肝也很有好处。
健康老友
脂肪肝属于脂代谢异常，多建议肥胖患者，当然也有很瘦的人也会出现脂肪肝。
针对肥胖患者，就必须医学饮食处方减肥，当体重下降到一定体重后，脂肪肝就会消失。无论胖瘦脂肪肝患者，饮食处方制定以促进脂肪代谢为主。
运动医学硕士谈瘦身
减少肉类、脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜水果杂粮，适合自己的运动，持之以恒.......
用户3505634677912
粗粮，蔬菜
