馮丫頭500
其實增加免疫力的食物不難找，我們平時去菜市場買的蔬菜也可以的，另外有富含粗纖維的食物，比如五穀雜糧。富含蛋白質的食物，比如肉類，魚類，豆製品，奶製品。富含維生素的水果，比如橘子、柚子、橙子、蘋果、獼猴桃等等。也可適當吃洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇、大蒜、枸杞、酸奶、燕麥等等， 身體的免疫力低下時，能夠根據食材來增強人體的免疫能力。能夠吃一些蛋白質食物。如何補充蛋白，防止語言發育遲緩的狀況產生。你能多吃一些新鮮水果和蔬菜水果，進而補充營養元素和低聚果糖。還要多補充一些營養元素。平常需注意睡眠質量充裕。你可以多做一些健身運動，適度健身運動也會使免疫能力提升。
孤獨者記錄
當免疫力低下時容易引起感冒發燒的症狀，可以通過飲食來提高自身的免疫力，可以多吃高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋，魚肉等有助於提高自身的免疫力，可以補充維生素，如新鮮的蔬菜水果及菌類食物有助於提高自身的免疫力，尤其是含維生素C的食物，多吃含鈣，含鐵的食物有助於提高自身的免疫力，如牛奶，動物肝臟，青菜，粗糧，牛肉等都可以提高免疫力
熊二的廚房Bear
您好，您問的是什麼食物可以提高免疫力？
我的回答是：富含蛋白質的食物、富含維生素A的食物、富含維生素C的食物和富含維生素E的食物。具體如下：
1、富含蛋白質的食物和多種氨基酸的食物能夠爭強人體的免疫力，因為蛋白質是人體免疫力的物質基礎，人體免疫力主要是通過白細胞，干擾素，淋巴細胞，免疫球蛋白，補體等構成，當人體的蛋白質攝入充足的時候，需要這些與免疫力相關的物質時，則可以快速的增加這些物質，所以補充蛋白質有助於提高免疫力。
富含蛋白質的食例如：魚類，蛋製品，奶製品，肉製品，豆製品等等。
2、維生素A在人體內會參與合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是屬於糖蛋白，所以會促進免疫球蛋白的合成，從而提高人體的免疫能力。
富含維生素A的食物例如：動物的肝臟，辣椒，胡蘿蔔，芒果，西蘭花等等。
3、維生素C能夠促進合成免疫蛋白，維持人體免疫能力，人體自身不能合成維生素C，所以需要額外通過食物來補充。
富含維生素C的食物有：蔬菜和水果，柑橘類，檸檬，百香果等等。
4、維生素E在人體內能夠保護T淋巴細胞，紅細胞，從而保護人體免疫能力，而維生素E是一種脂溶性維生素，所以在補充維生素E的時候，需要同時補充一些脂肪類物質，促進吸收。
富含維生素E的食物有：杏仁，菠菜，牛油果等等。
食物是一種很好的自我補充能量的東西，能夠通過食補來補充人體機能就不要用藥物來補充，適量是有益健康的。
希望我的回答能幫助到您，謝謝提問。
醉小廚美食
很高興為你解答提高自身免疫力的食物有很多多下面我來給你簡單的介紹下。
社會在不斷髮展，生活節奏變快了，很多人平時都忙於工作，很少鍛鍊自己，再加上自己平時的一些不良習慣的影響，身體免疫力自然就下降了。免疫力低下，我們的身體容易被外界的細菌、病毒入侵，比較容易生病。出現這種情況，我們不能任其發展下去，平時要多注意運動，並且積極調理飲食，提高自己的免疫力。
在生活當中，有許多食物吃了是有助於提高免疫力的，免疫力低下的人經常補充這類食物，可以慢慢提高自己的免疫力，讓自己擁有更強健的身體，遠離疾病煩擾。
免疫力低的人，常吃這5種食物，助你提高免疫力
吃一些動物內臟
我們平時常吃的豬心、豬肝、鴨肝等食物都屬於動物內臟，在動物的內臟當中，含有鐵、硒、鋅、維生素等多種營養物質，這些物質對免疫力的提升是有促進作用的。身體免疫力低下的時候，我們可以常吃些動物內臟，不過吃的時候不要太多了，每週別超過五十克，這樣對身體比較好。
常吃些瘦牛肉
瘦牛肉是很受歡迎的食物，其中含有鐵、維生素B6等物質，有增強肌肉的作用，它也是有助於提高免疫力的食物。現在很多上班族平時一整天坐在電腦前，很少運動，身體素質差，可以常吃些牛肉來增強免疫力。平時在吃瘦牛肉的時候，自己也可以抽出時間運動一下，這樣可以更好的改善體質，防止自己生病。
吃些南瓜子
南瓜是常見的蔬菜，南瓜子也是不錯的食物。南瓜子當中含有多種礦物質，對免疫力的提升是有幫助的。想提高免疫力的朋友，平時可以常吃些南瓜子來改善自己的身體情況。
適當吃些大蒜
大蒜是很常見的調味料，有相關的研究表明，大蒜當中的油對我們免疫力的提高也是有幫助的。如果你身體比較差，免疫力低，平時可以生吃一些大蒜。經常咀嚼大蒜，除了提高免疫力之外，還可以降低我們患胃腸疾病的概率，對身體有益。
常吃些蘑菇
蘑菇是常見的食用菌類，我們平時會拿它做湯，味道是很鮮美的。蘑菇當中富含氨基酸和多糖，可以激活我們的免疫細胞，調節免疫系統，適合免疫力低的人食用。蘑菇的吃法有很多，在吃的時候，我們可以根據自己的喜好來烹飪，這樣不僅對身體好，吃得也開心。
現在很多人都有免疫力下降的情況，這樣是很容易生病的。想要提高自己的免疫力，平時我們可以多吃以上這幾種食物，增強自己的體魄。在飲食調理的同時，我們還可以在餐後適當散步，平時適當運動，增強體質。
此外，免疫力低的人還要注意保持愉快的心情，平時多笑一笑，釋放自己的壓力，這樣也是可以讓體內免疫細胞更加活躍的。免疫力提高了之後，身體會變得更健康，疾病見到我們也會繞道走。
尚勁
提高免疫力，需要長期堅持健康的生活方式和健康飲食。
這些食物對提高人體免疫力有一定幫助！
👉維生素是維持人體正常生理功能、生長髮育、調解代謝的重要物質。由於我們人體合成不足或不能合成，許多需要從食物中攝取，來維持人體健康。
👉多食用下列食物，為健康護航：
①蘑菇：
蘑菇也就是常說的“山珍”，富含維生素B群和維生素D原，可有效提高免疫力，抗腫瘤、降血脂，燒菜或煮湯時用到，不妨每日多吃點。其中蘑菇還含有特殊的“保健”成分—蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的
生長，是提高人體免疫力的營養物質。
②胡蘿蔔：
紅蘿蔔含有豐富的植物化合物木質素、槲皮素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍，從而能增加機體免疫力，抑制癌細胞的生長，起到防癌抗癌的作用。胡蘿蔔中含有的膳食纖維可以起到降血脂和膽固醇作用，對預防肥胖以及冠心病、動脈硬化等疾病有改善幫助。
③紅棗：
紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用，紅棗具有養血安神、滋補脾胃作用，但是含糖較高，糖尿病人建議少食用。
④魔芋：
含有大量的維生素、植物纖維及一定量的黏液蛋白，具有預防動脈硬化和防治心腦血管疾病的作用。吃魔芋還能提高機體免疫力，所含的甘露糖酐和膳食纖維具有抗癌作用，並且能預防便秘和減少腸道對脂肪的吸收。
🌟營養素對於健康是非常重要的，如果沒有充足營養補充，免疫力下降，感染風險增加，疫情期間更是如此，👉所以總結是治療＞預防！
營養師胡駿
首先，作為一個健身多年並小有成就的美食博主，我要告訴你提高身體免疫力不是靠吃什麼食物可以做到的，如果有人告訴你吃什麼可以提高免疫力，那我可以告訴你那個人就是個騙子。那怎麼樣才能提高身體免疫力呢？我從以下幾個方面告訴你！
第一：每天保持充足的人體所需六大營養素攝入。碳水化合物（糖類）、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽（礦物質）是人體所需的六大營養素。碳水化合物簡而言之就是所有分解前或者分解後含糖的東西，例如我們的主食米飯、麵條、番薯、芋頭等等都是碳水化合物的來源，每天要適當攝取，不能過量，也不能少。要從主食上追求健康的話，就多吃粗糧，例如番薯、芋頭、土豆等等複合型碳水，同時也能補充膳食纖維。
油脂也是我們身體必須的一種營養素，健康的生活是少油，並不是斷油，攝入健康油脂對我們身體好處是有很多的。優質油脂的來源：魚油、椰子油、各類堅果等，肥膩的肉儘量少吃，含動物油脂多的都很容易被我們直接吸收儲存。
優質蛋白質的來源：魚、蝦、牛肉等等含油脂低的瘦肉都是，成年人每頓都要攝入40克左右蛋白質才算達標，也就是每頓大概要吃200克左右的肉，現在很多人都做不到。
維生素來源很多，各種水果、蔬菜都可以攝入充足的維生素，除了一些特殊地區除外。我不建議說吃哪種蔬菜健康就拼命吃，要追求營養均衡就要多吃各種蔬菜，最好每頓都換一種蔬菜吃，這樣對身體是最好的。維生素對各種蛋白的合成都是有影響的，所以我們才會強調多吃蔬菜。
水和無機鹽就不用多說啦，無機鹽的來源就是食用鹽，每天攝入鹽分不要超過6克，太多了也不行，適量就好。水也是，每天定時喝，加快身體新陳代謝，保持身體免疫系統正常運作。
第二：每天要保持一定的運動量。其實不是說運動就會健康，但不運動一定是拖沓的。運動最大的作用是調動我們身體的肌肉和加快器官的新陳代謝，把今天積累的各種不好的東西加快排出來。運動一段時間後，胃口也會變好的。每天保持1到2小時運動最佳。
第三：每天保持充足的睡眠。科學研究證明還有醫學證明，熬夜會讓人的免疫力下降，這是事實。因為超過了晚上10點，我們的肝就要開始進行一天的排毒，其他器官也會進入一個休息的狀態，但是你人還沒休息，身體還需要提供能量讓你去保持身體正常運作，就沒有精力去給你的器官進行他們應該的自我保護和修復工作，所以久而久之器官就會出問題，免疫系統和各種系統也會出問題，這就是根源。
第四，控制好自己的情緒。讓一天大部分時間都保持在一個愉悅的狀態。
能做好以上四點，提高身體免疫力是絕對沒問題的，我就是這樣過來的，以上就是我對提高免疫力的一些簡單的看法，希望能幫到你。
大醬日記滷蛋
1、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
巫帕
每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。 番茄食品可提高免疫力 據海外媒體報道 醫學研究人員認為，番茄食品可提高兒童的免疫力，並降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。研究人員從進行的一項調查發現，連續兩週攝取低含量類胡蘿蔔素食物後，人體免疫功能明顯降低；而連續兩週攝取番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。 在另一項實驗中研究人員發現，愛滋病毒呈陽性的兒童，血液中的番茄紅素成分比正常兒童明顯偏低。研究人員稱，在西非國家的營養不良的兒童中，血液中的番茄紅素濃度明顯偏低。外國研究者對蘇丹兒童攝取番茄與兒童中的腹瀉、死亡率及呼吸道患病率等關係進行18個月的研究後也發現，攝取或補充番茄食品的兒童，比沒有食用番茄食品的兒童長得大，並且較少發生營養不良的問題，死亡率也降低13％。 攝取番茄的兒童由腹瀉引起的死亡率減少45％，並且減少因發燒引起的死亡率及咳嗽、呼吸道感染、麻疹等疾病的發生。研究人員分析認為，番茄內含有可產生維生素A的類胡蘿蔔素，主要是α－胡蘿蔔素和β－胡蘿蔔素。而以往研究證實，補充維生素A確實能有效降低腹瀉的發生率和死亡率，並使麻疹病人腹瀉期縮短。 提高免疫力的減肥食品 挑選減肥食品切記不能忘了以下幾種，因為它們可以提升你的免疫力。減肥當然不能減了免疫力：
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人參蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫的作用。 另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少：
1、大蒜：大蒜抗癌作用較強，此外，大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。
2、玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強500倍，所含粗纖維較精米、精麵粉高6倍，可防止致癌物質在體內形成。此外玉米還含有胡蘿蔔素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。 3、西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。
4、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。
5、茶葉：含微量元素硒。
6、海帶：含鈣和海藻酸鈉。
7、杏：斐濟是世界上惟一沒有癌症的國家，那裡的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。
8、胡蘿蔔：含豐富的p-胡蘿蔔素。
9、獼猴桃：含極為豐富的維生素C 六招提高免疫力 冬季是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的汙染，更容易患上各類疾病。
這裡提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
提高免疫力有兩種途徑：
1、加強營養，鍛鍊身體，提高身體素質，免疫力自然會提高。
2、可以用某些提高抵抗力的藥物，象提高免疫力的針“丙種球蛋白”“斯奇康”，這幾種都可以。另外像轉移因子，冠迪糖漿等也都不錯。可吃一兩個療程，不能吃起沒完。
冰紛幻彩
維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裡面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。
一顆快樂星
hello！大家好，我是（進擊的孜然粉）優質美食領域創作者，我目前從事的工作是營養師，對美食領域，深有研究，同時也熱愛中國美食，喜歡美食文化。如何吃好、吃的有營養都有非常多的講究，針對這個問題，讓我從專業的角度，為您解答下我的看法，希望能幫助到你：
其實增加免疫力的食物不難找，我們平時去菜市場買的蔬菜也可以的，另外有富含粗纖維的食物，比如五穀雜糧。富含蛋白質的食物，比如肉類，魚類，豆製品，奶製品。富含維生素的水果，比如橘子、柚子、橙子、蘋果、獼猴桃等等。
也可適當吃洋蔥、胡蘿蔔、蘑菇、大蒜、枸杞、酸奶、燕麥等等， 身體的免疫力低下時，能夠根據食材來增強人體的免疫能力。能夠吃一些蛋白質食物。如何補充蛋白，防止語言發育遲緩的狀況產生。你能多吃一些新鮮水果和蔬菜水果，進而補充營養元素和低聚果糖。還要多補充一些營養元素。平常需注意睡眠質量充裕。你可以多做一些健身運動，適度健身運動也會使免疫能力提升。
