瀟灑又能打837

首先，氣虛是由久病體弱、飲食失調引起的，主要症狀是少氣、懶言、乏力、自汗、活動時上述症狀加劇，舌淡、脈跳無力。紅棗有補氣養血的作用，但是偏於補氣，山藥補脾肺腎三髒之氣，扁豆補氣同時去溼。血虛一般是脾胃虛弱、生血無源、思慮傷脾、暗耗心血或各種原因的出血導致，臨床可見面色萎黃或蒼白、嘴唇色淡、頭暈眼花、心悸失眠，婦女可見月經量少、色淡紅或閉經，可以吃桂圓補血，黑木耳、紅棗、銀耳。補氣血的食物不多且藥力微弱，如果氣血不足症狀明顯的，吃歸脾丸氣血雙補。

米小護

氣血都是構成和維持人體生命活動的基本物質，人的生活起居、飲食、勞倦不當都會引發氣血不足，一旦出現氣血虛，繼發病證會非常多，及早調理和治療非常必要！

氣虛、血虛、氣血兩虛的表現特點

• 氣虛表現：少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時諸症加劇，舌淡嫩苔白，脈虛無力。
  

• 血虛表現：面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，心悸失眠，手足發麻，婦女經血量少色淡，月經先後不定期或閉經，舌淡苔白，脈細無力。
  

• 氣血兩虛表現：頭暈目眩，少氣懶言，乏力自汗，面色淡白或萎黃，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細弱。
  

食物調理

食物調理補氣補血的有木耳、栗子、烏雞、牛肉、豬血、豬脊骨、鵝肉、雞蛋、紅薯、山藥、大棗等。

補氣補血，適用、有效的的方很多，這裡提供10組常用的藥膳。

1、桂圓葡萄乾湯

【功效應用】補益氣血，延年益壽。食用於氣血虛少，體質衰弱者。

【組成製作】桂圓、葡萄乾各50克，紅糖適量。

二物洗淨，加適量水於鍋中，全部原料放入同煮半小時即可。每日1次，飲湯食料。

2、花旗參滋補湯

【功效應用】補氣血，益肝腎。適用於氣血兩虛之人。

【組成製作】花旗參10克，大棗40克，山藥、芡實各25克，陳皮5克，活鯽魚300克，調料適量。

將鯽魚洗淨調料碼味；花旗參切片；大棗去核。將鯽魚與各藥物一起入鍋中，小火煨2小時左右，食用時放入調料。食魚飲湯，佐餐用。

3、蓮藕豬脊骨湯

【功效應用】補氣養血，護膚養顏，祛除百病，延年益壽。適用於氣血不足，面黃肌瘦之人。

【組成製作】蓮藕400克，茯苓10克，黨參、熟地、白芍各8-10克，當歸8克，白朮12克，川芎5克，豬脊骨600克，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

蓮藕洗淨切塊；豬脊骨洗淨切塊；藥物用紗布包裹放沸水鍋中燒開，煨1小時，待豬脊骨熟爛放調料，佐餐食肉喝湯。

4、枸杞桂圓鴿蛋

【功效應用】補腎益氣，滋陰養血。適用於體弱消瘦，腰膝軟弱無力之人。

【組成製作】鴿蛋5個，桂圓肉、枸杞各10克，冰糖25克。

將鴿蛋稍煮去殼，將去殼後等鴿蛋與桂圓肉、枸杞子、冰糖放在碗內，隔火燉熟。

5、十全大補湯

【功效應用】溫補氣血。適用於氣血兩虛，面色萎黃，頭暈目眩，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，飲食減少等。

【組成製作】人參、黃芪、白朮、茯苓、熟地、白芍各10可克，當歸、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大棗12枚，生薑20克，墨魚、肥母雞、老鴨、淨肚、肘子各250克，排骨500克，冬筍、蘑菇、花生米、蔥各50克，調料適量。

將諸藥裝紗布袋內，紮緊袋口。鴨肉、雞肉、墨魚、豬肚洗淨；排骨洗淨剁成小塊；姜洗淨拍破；冬筍洗淨切塊；蘑菇洗淨去雜質。各配料備好同放鍋中，加水適量。先武火後文火慢燉，再加入黃酒、花椒、精鹽等調料。待各種肉熟爛後撈出，切成細條，再放入湯中，撈出藥袋，煮開加味精即成。食肉飲湯，每次1小碗，早晚各服1次。全料服完後，間隔5日後另做再服。

6、桂圓蓮子粥

【功效應用】益氣養血。食用於氣血虧虛型貧血。

【組成製作】桂圓肉、蓮子各30克，糯米30-60克，大棗10枚，白糖適量。

將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋中，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

7、歸芪蒸雞

【功效應用】補氣生血。適用於氣血兩虛，面色萎黃，神疲乏力，消瘦倦怠，心悸頭暈，脈象虛大無力，或婦女產後大失血，崩漏，月經過多等。

【組成製作】炙黃芪100克，當歸20克，嫩母雞1只（1500克），紹酒30克，調料適量。

將雞洗淨處理高，當歸、黃芪裝入雞腹內，腹部朝上，閉合剖口；蔥姜、水適量；用溼棉紙將鍋口封嚴。上籠屜蒸2小時，取出裝盤即成。

8、落花生粥

【功效應用】益氣養血，健脾潤肺。適用於體虛乏力之人。

【組成製作】落花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

分別將二物搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，熟爛加入冰糖即可。每日分2次酌量食用。

9、參棗米飯

【功效應用】補中益氣，養血寧神。適用於脾虛氣弱，倦怠乏力，食少便溏，面色萎黃，頭暈，心悸失眠，浮腫等。

【組成製作】黨參15克，大棗30克，糯米250克，白糖50克。

先將黨參、大棗煎取汁備用，再將糯米洗淨，置瓷碗中加水適量，煮熟，扣於盤中，將煮好等黨參、大棗擺在飯上，最後加白糖於藥汁內，煎成濃汁，澆在棗飯上即成。空腹食用。

10、龍眼酒

【功效應用】補心脾，益氣血。適用於心脾兩虛，食少納差，心神不寧，精神不集中，睡眠不實等。

【組成製作】龍眼肉60克，上好燒酒500克。

將龍眼肉與酒一起放人瓶中，內浸百日，隨個人酒量適量飲用。

蔚姐雜談

1.芹菜

大家應該瞭解，芹菜作為一種蔬菜，它裡面含有的微量元素，其實是比較豐富的，這些元素量雖然不多，但是對於人體而言，都是非常重要的，其中有一種元素，即鐵元素，就是人體在合成血紅蛋白的時候，必須具備的，否則就不能夠合成。剛好，這種蔬菜就可以滿足。與此同時，由於這種蔬菜含有的維生素比較豐富，所以在增強身體的抵抗力方面，同樣是不遜色於其他食物的。因此，女性們應該多吃這類蔬菜，可以作為養生使用。

2.動物內臟

有的女性，對於動物的內臟比較排斥，覺得臟器不怎麼幹淨。其實，這種想法是心理的因素，對於內臟的營養價值，大家應該去辯證對待，因為內臟含有的營養成分，主要是元素比較豐富，其中不乏有很多鐵元素，所以對於補血，自然是沒得挑剔。其次，由於內臟含有的脂肪不多，所以吸收的部分，都是對身體有用的，有些還對一些酶的合成，有著很重要的作用。因此，可以補血吃內臟，在減少子宮出血和內膜修復方面，內臟提供的營養物質，也可以做到這一點。

3.魚類

魚湯非常好喝，而且也富有營養，對於喜歡吃魚的女性，那麼長期堅持下去，也可以輕鬆的化解這兩類問題，一方面是因為魚裡面含有的微量元素多，所以對於補血也是有間接作用的。另一方面，因為魚含有的蛋白豐富，在幫助合成一些激素，以及酶等方面，也是有著間接幫助的。所以，對於女性來說，吃魚絕對是有利而無害的。

熊貓醫學

以下是補氣血的食物：

1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以幹吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。

2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，

3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。

4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有著養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀，也有很好的功效。

5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

擴展資料：

補氣血的中藥

一、人參

成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分，人參性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經、心經。補氣，固脫，生津，安神，益智。

二、黨參

成分：黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物鹼，性平，味甘、微酸。具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環、增強造血功能等。

三、黃芪

成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。

皓媽皓爸

補血是針對身體血虛、脾虛等因素引起的身體氣血不足的症狀，通過食物進行調理的方案。常用的補血食物有：含鐵較高的食物，比如動物類的肝臟、動物血、雞蛋黃、鴨蛋黃、豆製品以及幹豆腐、水豆腐等，以及可以補充葉酸的食物，比如新鮮的櫻桃、蘋果、西紅柿，含有維生素和b12等成分的蔬菜水果，都有益於血液的調理和氣血的補充。另外，可以通過食用黑木耳、大棗、菠菜以及瘦肉等，調理健康狀態。

lv妃妃

補血食品其實有很多的，不過通過食物去補血會很慢，想快速回血建議服用體恆就鐵之緣鐵劑補血不交快速，三個月內血紅蛋白恢復到正常水平

大喬小喬中的漁樵

四物湯，

還有紅色食物，紅棗，枸杞，紅豆

黑色食物，黑芝麻。黑豆，黑米，都是很好的，其實我不懂，朋友圈有個做養生的每天發😂😂

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關鍵字: 補氣 洗淨 大棗

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