samyasa
整體來說，大家關在家裡的心情到現在為止，有一個多月時間了，基本都安靜習慣了。
就是剛開始的時候，通知大家不可以隨便亂出去………一系列防護問題，引起大家都思想混亂，緊張，會考慮到這病傳播的厲害性聽到心裡非常害怕，疫情這病比人溫病，非典都還更厲害，關在家裡不能出來，也很煩躁無聊，家裡的臘貨乾菜，過年買的一些果子全部吃的空空的。
現在疫情更穩定了， 能見到光明瞭，大部分都恢復了正常工作，心情也更踏實，安定下來，但是防護工作還是不能放鬆，進出必須戴口罩，量體溫，電子打卡。
再耐心等待上面的好消息當中，在家調節好心態，增強體質鍛鍊，加油！
笑口常開254742342
我本人心情一直還行，因為我平常的日子就是宅家裡，能不出去儘量不出去，生活用品糧油以前都是網上購買，非常方便，所以沒怎麼出過門，晚上丟生活垃圾才出門，我一般就是在家陽臺上弄弄花草，種種菜，看看書，玩玩網遊，看頭條，學做各種美食麵點，晚飯一小時後鍛鍊哈身體，練練瑜伽或者做做健身操。
既然疫情的原因改變了大家的生活，不如心情放輕鬆點，就當自己給自己放了一次長假，好好休息一下，難得的有這麼長時間陪陪家人，平常不做的事，可以幫家人做一下，也體驗體驗做家務，也不是件很輕鬆的事。還可以利用這段時間好好規劃以後的人生方向和發展，用良好的心態靜心等待疫情結束。
hello贏
一、瞭解疫情知識，建立科學理性認知，建立正確防控方式\r瞭解新型冠狀病毒的傳播方式，掌握流行病學，就能做到心裡有數，也不會盲目跟風，聽信謠言，自己嚇自己。並且可以按照科學防控要求，該洗手的時候洗手，該戴口罩的時候戴口罩。讓自我防護在心理防線強大的時候，有條不紊的進行。\r二、淡定居家，安排好生活\r先必須調整好心態，才是應對疫情的良好心理狀態。俗話說，心靜自然涼。也就是先讓心安寧下來，人的情緒才能穩定，情緒穩定才是身體機能好的時候，永遠身心是和諧統一的。心理健康、身體健康，病毒才無法發揮它的效應。\r家中駐守的幾人，可以選擇合適休閒方式，一起下棋、打牌、養花、做遊戲等，在不急不躁中，將居家生活安排好。\r三、有特別焦慮、緊張的，可以採取注意力轉移的方法，緩解焦慮情緒。\r有不可控制的產生擔心情緒，控制不了的想去看疫情最新播報，而不是每天正常關注，那就是過度焦慮與緊張了。你可以採取注意力轉移的方式緩解焦慮，比如，可以大聲朗讀文章（文章自選，可以是自己喜歡的散文、小說，都可以），讓自己放鬆下來。一定要出聲朗讀（不能默讀），15分鐘以上，這對於你的焦慮情緒緩解有幫助。\r四、有特別焦慮、緊張的，還可以採取情緒放鬆訓練。（後附情緒放鬆訓練的步驟）\r五、每天合理鍛鍊\r保持良好的身體狀態，可以抵禦病毒入侵。新型冠狀病毒，為什麼青睞慢性病、年老體弱的人群，這就是因為身體抵抗力下降，讓新型冠狀病毒肆虐有了機會。身體免疫力強的話，可以讓病毒無處入侵。\r六、處理既往擱置事件\r想辦法，讓生活充實點，也是平穩過渡此時期的一個重點心理準備要素。梳理下，平時沒有時間做的事情，一直擱置，這下正好有時間可以完成這個事情了。看看平時自己忙，疏忽了哪些事情，正好現在可以建立計劃，好好實施下。\r七、創設時間，家人坦誠在一起交流\r可以每天創造時間，讓家人坐在一起，什麼也不做，手機也不要拿，就幾人面對面一起坦誠交流。交流前可以設定好，就是坦誠交流，只許說心裡話，不允許掩飾、說空話，甚至於戴面具。這是非常難得的深層次交流機會，可以有助於家庭關係建設、親子關係融通。\r八、有特別焦慮、緊張的，可以網上尋求心理輔導或撥打心理熱線\r這時你需要專業心理人士幫助，鑑於目前特殊時期，你可以採取遠程諮詢或電話的方式，接受心理輔導。\r附：放鬆訓練步驟\r一、 選擇一種舒適的姿勢\r在一張舒適的椅子上坐下，作一些細微的調整，最終讓自己感到儘可能的舒服，儘可能的無拘無束，讓你的思緒掠過你的肢體以及雙頰，看一下是否每個地方都是放鬆，沒有束縛的 ，沒有繃緊著的衣物，身體也沒有不舒服的姿勢。然後，再做一些必要的調整，從而讓自己處於一種最舒服的姿勢。\r二、 逐步放鬆身體的各個部位\r現在讓你的注意從你的頭頂，到你的頭皮及前額，舒展頭皮和前額的所有肌肉。任其自然，讓他們放鬆。舒展這些肌肉，讓你的頭皮舒服的躺在你的頭頂。讓這種放鬆瀰漫到你的眉頭、眼瞼甚至是你的眼睛的背面。讓你的眼睛舒服的休息。繼續讓放鬆擴散，到你的雙頰、嘴唇和下頜，讓你的整個雙頰變得舒服、沉重、放鬆，注意你的下巴，讓支撐下巴的肌肉放鬆，任其自然。你會注意到由於重力的原因，你的下巴會微微下墜，而你的嘴唇會稍稍分開。\r在你放鬆臉和頰時，也要放鬆舌頭、喉嚨、和聲帶，讓你的聲音變得異常的安靜，而你的舌頭則舒服的躺在嘴巴里。讓放鬆繼續擴散，漂流到你的腦後方，讓所有的肌肉順著你的頸部垂向你的雙肩，舒展你頸部和健步所有的肌肉。你可以把它們想象成有很多小結的繩子，而你打開了這些結子。它們鬆散而柔軟的垂下來。舒平它們，讓它們自由、柔順、寬鬆地垂在那裡，繼續放鬆你的雙肩與頸，讓放鬆感擴延到你的胳膊，放鬆你上臂所有的肌肉，然後再到肘部和前臂，舒展開所有的肌肉，任其自然。放鬆你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，讓你的胳膊感到舒服、沉重和放鬆，讓你的血液通暢的流到你的指端，並且認識到你已經消除了你上肢與肩部的緊張，血液流動得更加舒暢，更加輕鬆地流到你的指尖。繼續放鬆你的頭與臉，你的頸、肩膀與上肢，同時將你的注意力轉移到你的後背上部，順著你的肩膀和後背上部舒張開你所有的肌肉，沿著你的背脊繼續放鬆，下移到你的後背中部，舒展你所有的肌肉，再下移到後背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。讓放鬆的感覺擴展到你的身體兩側，讓圍繞你肋弓的肌肉放鬆，注意你每一次呼吸的呼與吸，吸進的空氣通過你的鼻孔，向下，再向下進入到你的肺，當肺充滿時，再將它呼出，讓你的呼吸平穩、緩和而富有節奏。伴隨著每一次呼吸讓自己完全陷到椅子中去。讓放鬆波及到你的腹部、你的腰部，舒展你胃部所有的肌肉，讓你的胃部變得非常放鬆，仔細注意並體會這種放鬆的感覺。放鬆已圍繞於你的臀部、腰部和骨盆地肌肉，讓你的整個骨盆放鬆舒展，繼續讓放鬆蔓延到你的大腿、膝蓋、脛部、腓部和腳，讓你的腿變得十分沉重，舒服的沉重與放鬆，放鬆你的腳腕、腳跟和腳板――甚至到你的腳底與腳趾。隨著你的腿部變得舒服的沉重，血液更加舒暢地流進你的腳趾，你的腳變得更加溫暖。你的整個身體從頭到腳趾，都是放鬆的，平和而安靜，內部極其平靜。現在隨著每一次呼吸，讓你的軀體再放鬆一點，隨著你的每一次呼吸，讓你的身體進一步深陷到椅子中去，感到舒服的沉重感和放鬆感。儘管你越來越放鬆，但你明白清醒。儘管你明白清醒，卻異常放鬆。放鬆讓你的整個系統有一個深層的休息，雖然你此時明白清醒。放鬆不同於疲勞，疲勞師對系統緊張所產生能量的消耗，而那些為緊張所消耗的能量，可以在你深度放鬆時被儲存，正如你現在所體驗到的。身體得到一種徹底的休息，使你精神煥發，恢復活力。
找心理
有啊、首先想問您是什麼原因讓您心情不好了。
如果是因為人，比如孩子和愛人，那得從自身找解題方案，疫情宅居里有一個段子論妻子每天都在做什麼的，說妻子一天就是做飯、洗衣、罵老公、嘮叨孩子，挺搞笑的。不知道您是不是因為人，如果 是，您還是 自我調整情緒為好。因為家裡人家也不想被人打擾，憑什麼，就要被您操心，家務是大家的，大家都有份，坐下來，分個工，做好每個人的份內事，定規矩，不設家庭領導。
如果僅僅是因為悶還請您看我的頭條文章《這個月，把閒玩出新花樣》
懶的看，我就說幾條
一、首先整理家吧，乾淨會讓心靜，心不靜心情自然就好了，深度斷舍離。
把該洗沒洗的衣物洗了，曬出來，收的時候會收穫滿足感。
二、廚房清潔，特別是油煙機和鍋碗瓢盆，都用去汙粉洗和熱水煮一遍，消毒。做完後，你會很舒服的，心裡一下就亮了。
三、整理衣櫃。分門別類地找好地方，整齊地排列，之後也會很滿足。
四、做美食。看著抖音做想吃的食物，不管成功與否，這也是嘗試。
五、在陽光下打座，想想自己的人生規劃，能做什麼，不能做什麼，喜歡做什麼，不喜歡做什麼，設定自己去做一件事，要事先給自己定幾條規則，確保管住自己堅持去做一件事。
六、學習。學習是件永不能停息的事情。看書也好，聽音樂也罷，哪怕是打牌，還鍛鍊智商。上網站看問答能學到人生道理，各種方法提高自己的情商和智商，讓自己有點提高。
如果您什麼都不為，就是心情不好，這是青春沒長成的病，心智不成熟，需要和自己內心那個懶的我做鬥爭，戰勝它你才能去做事。
捨得與自由
這個問題我來回答最合適。
最近疫情不能出門，在家裡都待了幾個月。
我和大家分享一下在家使心情變好的方法。
第一，我覺得能陪家人在一起是使我心情變好的最好方法。
如果你在家感到無聊，可以和家人聊聊天，
或者在一起看看電視。
儘量不要一個人待著。
第二，我在家裡如果覺得無聊了，還會跳繩、打羽毛球活動一下。
或者看看抖音裡一些搞笑的段子，學著他們一起跳舞，感覺會好很多。
我自己也在抖音上發了作品，看到有人點贊評論也很開心。
如果你覺得無聊也可以試試。
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鄉土華姐
為了抗擊疫情打贏這場沒有硝煙的戰爭，千年不遇武漢封城，舉國上下都號召儘量避免外出，航班、高鐵、公交車、出租車全部停運。一場疫情，讓我們都成了失去自由的人。
新型肺炎來勢兇猛，傳染性超級無敵。我們宅在家裡，心神不寧地關注著疫情的信息；我們呆在房間，卻總感覺頭頂懸著一把利劍；我們曾那麼厭煩上班、聚餐和熱鬧，如今卻那麼渴望回到公司，回到人群，回到不戴口罩的人間煙火中。
宅在家裡都四十多天了，有時候心裡難免有些焦燥，鬱悶。怎麼才能使心情變好呢？
一 自己動手做美食烤蛋糕，做饅頭。既滿足了口福又有樂趣。
二 打掃房間，整理衣櫃，既打發了無聊的時間又給自己一個舒適整潔的家。
三 與好友視頻擺擺龍門陣聊聊知心話。一起回憶從前美好的往事，
四 擺弄一下花花草草。給花盆換換土，剪剪枝條，施一下底肥。
總之找事情做，就不會空虛無聊。願疫情早日結束，山河無恙，人間皆安！
梅姐的退休生活
疫情使大家都宅在家裡，時間一長難免鬱悶煩躁。這個時候真是想找一件既有價值又可以讓自己集中精力願意做的事來打發時間，讓自己既感到充實又享受到快樂。
我的辦法是重新設計佈置居室裝修擺設，今天看著不合適明天重來，明天瞅著不順眼後天再改。這樣每天又是搬弄又得打掃，每天都忙又累，根本就沒有時間無聊，而且還對下一個明天充滿了希望和期待。
有時候看到一個滿意的結果在自己的手裡產生，心裡就會很高興。
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我覺得現在的人基本上都靜不下來。昨天看到頭條上說，有人宅在家一個月自學日語取得很大進步，有人學會了甜品做法，有人學了縫紉。我覺得這些人都是靜得下來的。
在家陪陪孩子，父母，給他們做點好吃的，都是讓人開心的。閒暇時候做做自己的事情，看書寫字繪畫侍弄花草鍛鍊身體，這些都是很愉快的事情啊。
如果在家感覺不到快樂，我覺得歸根到底是責任心的問題。愛家愛家人，那麼即使每天重複雞毛蒜皮的雜事，也是讓人愉快的。如果不愛，那麼呆在家裡就覺得很煩。
蘭用戶
忘憂草拒聊74608294
從過去一貫高效緊張的工作中突然停下來，是會有些不適應，更何況是在當下這麼特殊的時期。
一般來說，突然宅家會經過這麼幾段心路歷程，竊喜（難得這麼一個長假好好休息）焦慮（生活的壓力，不知何時能結束疫情恢復工作）迷茫（今後是否還能回到年前的軌道上）。
現在的疫情已經得到很好的控制，除湖北以外，全員逐漸復工，那麼對於還在家裡的朋友來說這就是希望就是光明瞭，調整好自己的心態，一方面為復工做準備，另一方面也可以嘗試一下以往自己感興趣但沒有時間嘗試的事務，說不定疫情結束你還能開發個副業呢[微笑]
希望我的回答對你有幫助。
