焉子乐
今天我为大家介绍一下脂肪肝是什么？人为什么会得脂肪肝？以及如何对付脂肪肝，让脂肪肝消失。
脂肪肝是什么？
脂肪肝是由于各种原因导致过多的脂肪在肝脏细胞中沉积，引起的一种病变。主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
（我们可以看到脂肪肝患者的干细胞内有大量的空泡，这些空泡就是脂肪）
脂肪肝发病率极高，全球的调查研究发现，十分之三的人均患有脂肪肝，在肥胖者中，患病率高达60-90%。脂肪肝是严重威胁我们健康的一类肝病，是仅次于肝炎的第二大肝病！随着病情发展，脂肪肝可以发展为肝硬化！
脂肪肝有哪些症状？
轻微的脂肪肝，一般没有症状，往往是在体检中发现、
随着脂肪肝的加重，可以引起恶心、厌食、乏力、右下腹隐痛等症状
不加控制和治疗，最终会发展为肝硬化，肝脏功能受损。
哪些人容易得脂肪肝？
1.肥胖的人，尤其是腹型肥胖的人
肥胖的人，肝脏中的脂肪也高，尤其是腹部大的肥胖患者，体内脏器中的脂肪含量尤为高。因此肥胖者脂肪肝发病率高达60-90%！
2.饮酒的人
酒精在体内的代谢物具有肝脏毒性，能够引起肝脏功能紊乱，造成脂肪肝。
3.节食减肥者和营养不良者！
看到这一点是不是感觉很矛盾，肥胖的人容易得脂肪肝，为什么节食减肥了，还容易得脂肪肝。这是因为肝脏中的脂肪需要蛋白质载体将他们转运出肝脏，节食和营养不良者摄入的蛋白含量不足，因此用于合成转运脂肪的蛋白也不足，导致脂肪在肝脏中积聚。（后面我会介绍应该怎么办）
4.服用某些药物之后也会导致脂肪肝
比如四环素、糖皮质激素等药物可以导致脂肪肝，服用这些药物的人需要注意
5.摄入大量的糖分和脂肪者容易得脂肪肝
摄入大量的碳水化合物和脂肪是造成脂肪肝的重要原因，糖分和脂肪摄入过量都会造成脂肪在肝脏中的沉积。
（法国鹅肝的原材料鹅肝其实就是脂肪肝，为了使鹅患上脂肪肝，饲养员会将喂食管塞入鹅嘴里，强行灌入大量食物，是鹅长肥，肝脏形成脂肪肝）
如何快速治好脂肪肝？
脂肪肝虽然严重，如果不加控制最终会发展为肝硬化，但是这种疾病是可以逆转的，我们只要做到以下方法，是可以将脂肪肝恢复到正常的。
1.合理控制饮食
前面我们已经说了，盲目节食往往会引起或者加重脂肪肝，我们在这里的控制饮食有讲究。首先，我们应该减少碳水化合物的摄入，就是我们的米、面等主食，以及饮料、含糖食物的摄入量，同时也要减少脂肪的摄入量。
但是，要保证蛋白质的摄入，我们可以喝脱脂牛奶，食用瘦肉等。
2.戒酒！
酒伤肝，毋庸多言。
3.坚持运动 ！
为了捐肝救子，患有脂肪肝的陈玉蓉通过暴走，成功治愈了脂肪肝。将部分自己健康的肝脏移植给了自己的孩子，感动了很多人。她的事迹也告诉我们，通过运动是可以治愈
快走、游泳均是较好的方法
但是，贵在坚持！
我建议大家每天至少拿出1-2个小时进行运动，而且运动量一定要足。不然很难起到效果！
谢谢大家关注我，专业医生为你带来靠谱的健康科普。悟空问答签约作者，今日头条认证会员。
人体探索者
很高兴回答你的问题。
脂肪肝！现在谁没个脂肪肝啊。。。我年纪轻轻，我都有脂肪肝。哈哈哈哈~
不过，不要怕，您发的正常肝到脂肪肝，这是容易的，脂肪肝到肝硬化，其实还有很大的距离，从现在开始变得健康生活一些，不会这么可怕的。关于脂肪肝，我有以下几点来说：
医院做脂肪肝的检测，往往是上腹部的超声波检查，再加个血脂肝功能。说实话，我国的脂肪肝检测往往是过的。
基本你可以这么理解，医生说你轻度脂肪肝，你就要注意饮食和锻炼了，不过基本没事。
说你中度脂肪肝，那就是轻度或稍微严重点。
重度脂肪肝。。你真得注意了，比较严重了。
2.脂肪肝了要注意些什么？
A.要看自己属于什么原因导致的脂肪肝。
一般分为三类：肥胖导致，喝酒导致，节食导致。当然也有综合以上原因导致的。
根据自己的情况，就要注意调整了。不过，不管是什么原因造成的，都需要注意以下了：
B.注意事项
少吃！多动！酒、高糖、高甜食物全部拉黑！坚决不熬夜！！！
3.回答题主问题
什么运动方式最有效。
Hiit+有氧+力量。
说起来，好像很可怕，不过Hiit＞有氧＞力量。
推荐Hiit每周2-3次，每次15-30分钟时长即可。有氧推荐徒步、慢跑、散步、游泳、爬山。
如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~
