進入六月，氣溫升高，很多人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃、大便乾結，甚至心慌胸悶、失眠等症狀。中醫學認為，這些多是由心火亢盛引起。
夏季重在“養心”。今日，廣東省第二中醫院心血管科教授王清海教大家如何養心！
飲食清淡，自然是夏天食療的基本原則。西瓜、冬瓜和香瓜等夏天當季的瓜果，含較為豐富的維生素和水分，且有較好的清火潤燥、養陰的功效，宜多食用。
特別是西瓜，不僅能補水、解暑止渴，還有利尿、解酒、降壓、消腫等多重功效，能明顯改善身體的新陳代謝，除了瓜肉可食用外，還可以切瓜皮，加適量的冰糖，煮成湯喝。
專家還提醒，在夏天可常備“三寶”：車前草、竹葉、白茅根。 三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格不貴，煎湯方便，老少咸宜。
食療推薦
❤白茅根冬瓜綠豆湯
做法：冬瓜、綠豆各適量、白茅根30克、煮水代茶飲。
功效：清暑止渴、清心利尿。
❤竹葉茶
做法：新鮮的竹葉若干，煮好的竹葉心的嫩葉，泡水代茶飲。
功效：清熱利尿、清心除煩。尤其適合心火亢盛、心煩氣躁、尿赤尿痛的人群。
❤白茅根冰糖茶
做法：新鮮白茅根一紮，冰糖適量，煮水代茶飲。
功效：清心除煩、利尿養陰，適合心煩口渴的人群。
夏季“養心”到底有何秘籍？專家認為，
就是常清心火，防止心火過旺。具體方法就是：一是生活起居的調整；二是多吃清心瀉火的食物。1
飲食：宜清心瀉火。夏季出汗多，心火容易亢盛。汗出過多易引起電解質紊亂，出現口渴、心煩、急躁等，可適當喝淡鹽水和蜂蜜水補充能量。
2
作息：夏季早上可在戶外運動一下，時間不宜太長，10點鐘以後太陽出來，氣溫升高，在戶外活動容易中暑。中午還可以小睡一會，補養心臟陽氣，有助於緩解疲勞。
3
情緒：要心態平和。天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，易傷心 。養心要以平和的心態，精神飽滿地投入生活和工作中。
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