东东妈妈最近遇到了苦恼的事情，由于自己经常加班，回家后经常八九点了。而老人带孩子比较宠爱，孩子基本不服管。所以在等待妈妈回家的时间，老人就给孩子放一集动画片。没想到，孩子就养成睡前看动画片的习惯。

直到有一天，东东妈妈看见一篇研究文章，英国学者在指出：如果孩子在睡前玩过多电子产品，电子设备会产生特殊的短波光，将紊乱负责管理人体睡眠机制的生物钟，同时抑制睡眠褪黑激素的产生。其结果是：孩子的睡眠时间缩短，最终影响孩子的身高发育。

睡前玩手机的孩子会导致大脑皮层兴奋，造成入睡时间过长。睡眠时间更是会大大短于不玩手机的孩子，甚至导致失眠。

因此，妈咪读呀提醒各位妈妈，孩子入睡前不要看ipad。另外，美国儿科学会建议：不到两岁的孩子，禁止接触任何电子产品。2~5岁的孩子，每天接触电子产品时间别超过1小时。同时，睡觉前1小时不能玩电子产品。

如何给孩子定规定？

约定时间。不让孩子接触数码产品不现实。最好和孩子约定好，可以看动画，或者玩手机，但是不能超过10分钟。否则第二天就没得玩了。玩电子产品最好在白天、光线充足的地方。如果孩子耍赖超过规定时间，下次就没得玩。按照规矩来做，慢慢地孩子也会习惯遵守。

转移注意力。如果孩子吵闹要玩电子产品，妈妈可以说：“要不要做一个小汽车贴纸？”通过讲游戏、或者创意画画等方式，转移孩子注意力。